bol

hmm to jeszcze pomyślę jak to rozpisać, co do tego co pisałeś to pytałem co ona rozumie pod pojęciem rekreacyjnie to ona na to że to nie jej temat i o to mam się pytać ludzi którzy mają pojęcie o siłowni wiedząc że taka odpowiedź nic nie wnosi zapytałem czy po prostu zmniejszenie ciężaru dałoby jakiś skutek ona na to że próbuj ;] Zapytałem o [...]

wiem że jeden z czynników dlatego chciałbym ich wyeleminować możliwie dużą ich liczbę bez strasznego ograniczania się dlatego pytam tu jak robić te plecy skoro lepiej bd zrobić więcej pow to tak zrobię to że po prostu nie chcę robić na dużym ciężarze przynajmniej teraz żeby zobaczyć co mi szkodzi jeżeli znów by ból powrócił to bd wiedział

ok dzięki jeszcze zobaczymy co po tym rtg powie jak narazie dieta trochę kuleje robię jak pisałem WL barki na dość dużych ciężarach a i tak żaden ból już dłuższy czas się nie pojawia zobaczymy co po rtg jeszcze wyjdzie dzięki za odp ;)

[...] (tutaj chyba wiadomo od kogo wziąłem to ćwiczenie ) 10x 35kg 10x 35kg 10x 35kg Komentarz do treningu: * Ładnie * Dziś coś ciężko ; o * Tak sobie * Coś bark mnie zaczął bolec i wolałem nie szaleć, więc kazałem partnerowi pomagać. * Lekko. * * Ocena treningu: 7/10 1. Musli + mleko 2. 3 kanapki 3. Jajecznica z 4 jaj 4. Ryż (100g) + pierś [...]

14 tydzień masy waga na czczo 118,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak, tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryz parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 pompki na ketelkach maks 4 serie Wyciskanie [...]

no i mi wyrywa ze potem pare kolejnych dni nic dźwigać nie potrafie rękami bo ból straszny i to mnie bardziej zniechecilo żeby isc w to 300 30 tydzień masy zaczynam dka jednych juz pewnie ulanstwo dla innych czas zeby zacząć redukcje a dla jeszcze innych co chyba zemyja w starych czasach rzeźba (ostatnio na siłowni podszedł gościu i sie pyta [...]

też juz miałem w czasach trójboju 2 razy naderwana i raz tak poważniej, ze nie szło prawie nic na nią robić parę miesięcy bo odrazu ból. Wczoraj wydawało mi się że strzelilo najbardziej ale dziś rano nie zobaczyłem krwiaka ani nic więc może niema tak źle. Na Pewno nie jest zerwana bo to odrazu widać więc tyle dobrze. w tym tygodniu zrobię [...]

Nieciekawie... wczoraj do mnie brat akurat pisał że tak samo coś poczuł w klatce jakby "pykło" czy cos i że wyciskać już nie potrafi bo ból ogromny i też mówił że podczas serii regresu... niby sinego nie ma póki co to jest nadzieja. A u Ciebie mam nadzieję że szybko się zagoi

znaczy masz zapas, jedna może się zerwac %-) nawet tak nie strasz bo po klacie 3 tygodnie temu to na sam widok jak ktoś ćwiczy klatę to mnie boli i mi się przypomina ten dźwięk i ból

[...] 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Niestety dalej bolą stawy jakoś dziwnie że nawet niemekme czy to kolana czy co. Zrobione trochę ile.sie dało Siady 4x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 6x20-15 Żurawie 5xmax Zobaczymy czy [...]

13.12 Waga na czczo 127kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Wykroki suwnica Smith 5x12-8 Hipy 3x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 4x15-12 [...]

10.01.24 Waga na czczo 124,5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc orzechy Dwugłowe Rdl 4x12-6 progresja Hipy Smith jednonóż 3x12-8 Żurawie 4xmax [...]

[...] -Wykroki x20 z obciazeniem, x30 bez -MCNPN z podkładkami pod pięty -Uginanie na maszynie SFD/Images/2015/7/23/75d434f860ba45598b344d08c8e6c280.jpg Od rana żołądek strasznie bolał, po treningu WPC, później znów ból, w nerwach wziąłem i zjadlem 3-4 łyżeczki gelatelli i odłożyłem, bo tak bolało. Później omlet, jakaś buła z masłem orzechowym, [...]

/SFD/Images/2015/9/8/72a7153f8ceb405ca8d3bf1a566fae83.png Coś mi doskwiera ciągle kręgosłup, uciska na nerw, ból promieniuje do kolana. Będąc w Łebie mi strzykneło jak się za mocno wyciągnąłem, później przeszło, znów lekko wróciło, przeszło i teraz kolejny raz. Powinienem odpuścić troche treningi, no ale zobaczymy jak to sie potoczy, jutro DNT, [...]

/SFD/Images/2015/9/9/052e6347463143ceb2cd45eed599cca2.png W szkole do 15:30, śmierć. Ból nie promieniuje do nóg, aczkolwiek czuje 'słabość' w prostownikach :-? Wszystko dziś weszło z apetytem, teraz bym mógł jeszcze coś zjeść ;-) Zaraz będzie u mnie Fitnesska, okrzyczę ją, że nie daje wypisek %-) [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

/SFD/Images/2015/11/22/7aee357b50f843b38a275460f2e75625.png Ładowanie skończone, czuje się po nim wyśmienicie, bebechy dobrze się trzymają %-) Ryż za mocno doprawiłem pieprzem i teraz z nocha leci :-D Pretty Peanut Butter>reszta świata. A co do treningu - był mocny, odważyłem się zrobić MCNPN ale raptem z 8kg kettlami. Czułem ból po zewnętrznej [...]

dzięki, zaglądaj częściej ;-) /SFD/Images/2015/12/7/1a89f675554a4588a02bdc5cbda32003.png Wyszedłem z ostatniej lekcji, bo ból głowy mocny. Po powrocie już okej :-) Okno musiałem otworzyć 1h wcześniej - zamknąłem również wcześniej, a teraz poję się oranżadą z tesco, bo głód. Wcześniej litr coli, teraz drugi litr tego napoju leci, mam nadzieję, że [...]

[...] Idąc na siłownie czułem wczorajsze jedzenie na jelitach. Przy wypychaniu na suwnicy coś mi strzyknęło w biodrze i ból szedł do kolana . Przerwałem i przeszedłem dalej. Pobolewa do teraz. A w trakcie treningu myślałem 'a jak bym zjadł po treningu lody?'. Hehs. /SFD/Images/2015/12/13/b2ba366125c3434095f504aca81e5ea2.png Nogi Przysiady ze [...]

[...] 150G MARCHEW 100G ORZECHY 10G III. TUNA 140G MAKARON 40G ORZECHY 10G VI. INDYK 125G RYZ BR 40G V. J/W VI. SER BIALY 200G WARZYWA TRAN SUMA:1763kcal B-186 T-50G W-168 Od wczoraj mam niekonczaca sie zgage i bol brzucha. Jest mi coraz ciezej wciskac cale to jedzenie w siebie, bo tuz po spozyciu po prostu umieram przez to pieczenie w przelyku