ok:) A jak myślisz czy mogę normalnie tzn. 1xtyg 8-12serii ćwiczyć klatę jeśli przy jej ćwiczeniu ból jest taki powiedzmy lekki?? I ogólnie czy mogę ćwiczyć takie partie przy których ból jest lekki? Bo bicepsa ćwiczyć napewno nie będe bo ból jest duży przy nim. Jest coś co mogłoby przyspieszyć regeneracje tych nad ciągniętych mięśni??Czy ćwiczenie [...]
[...] TRENING 1.Superseria A Siady ze sztangą+wykroki 1.85kg+14kg (skurcz !) 2.95kg+14kg 3.100kg+14kg 4.105kg+14kg 5.110kg+14kg (siad tylko 4 razy, noga bolała, bałem się, że znów skurcz złapie) ************ 2.Superseria B Wyprosty nóg na maszynie+uginanie nóg leżąc Wszystkie serie 6 sztabek+5 sztabek ****** 3.Superseria C [...]
WYPISKA, poniedziałek 29.11.2010 Po pierwsze- ale zima...!!rano myślałem, że się nie wydostane z chaty..masakra ****DIETA**** 1.Owsianka 100g+jogurt ok 50g+truskawki+słonecznik+cynamon+NT Hardcore 1 miarkanareszcie owsianka weszła można powiedziec z uśmiechem na ustach 2.Omlet z 3 jaj+jogurt (wysmarowałem nim omleta, bo mało warzyw miałem w [...]
Jak pech to pech:) W poniedziałek ćwiczyłam, robiłam m.in. łydki, wszystko super ładnie do wtorkowego wieczora, kiedy łydki zaczęły boleć bardzo bardzo. W lewej mam naderwany mięsień, nie wiem jak do tego doprowadziłam (podczas których ćwiczeń..), ale teraz jestem uziemiona. Mogę ruszać tylko górną częścią ciała, więc w domu ćwiczę z hantelkami- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
akurat u mnie ból jest codziennoscia , nie mam tak ze jest ok a potem boli , codziennie ból doskwiera , powiedz jak najlepiej to rowiazać ;-) tego przez neta nikt Ci nie powie , trzeba wykonać dokładne badanie fizykalne testy , palpacja, odruchy, czucie itp. następnie, znaleźć restrykcje w ciele która się do tego przyczynia a tego może być sporo [...]
Widzę że tobie też zwiększyła się waga po siłowni, czyli nie jestem sam :P wynika z tego że jest to normalne. Odnośnie kolan poradzę ci abyś suplementował gluzkozamine z msm i hondrolityną, w innym wypadku możesz mieć ciężko ze stawami przy takiej wadze. Ja jak ważyłem 116kg i zacząłem chudnąć to dostałem zapalenie prawego kolana w stawie bo [...]
27.04 piłka nożna, troszkę mniej pobiegałem niż ostatnio,bo wiecej typa było. Aczkolwiek niestety lekki niefart mnie dopadł. W trakcie gry,przy blokowaniu strzału piłka niefartownie trafiła mnie w stopę,strzał dosć mocny,a ja nie zablokowałem nogi. Efekt? Lekkie skręcenie,ból w stopie i kolanie ale ból dopiero wieczorem. W trakcie gry tylko lekko [...]
28.06 bieganie. Niby OK. Dopiero pod koniec dystansu siadłem nieco,łącznie niecałe 7km. 29.06 podciąganie na drążku nachwyt średni +40kg x 1 +33kg x 2 +22,5kg x 5 +12,5kg x 9 +2,5kg x 11 cc x 7(tempo 3030) podciąganie w opadzie tułowia +53kg x 8 +53kg x 8 +53kg x 8 uginanie ramion stojąc +20kg x 9 +20kg x 9 +20kg x 9 scyzoryki z piłką x 16 x16 x16 [...]
[...] z czasem siadaly im niższe kregi, były przypadki, ze niedowlady sie nie cofały, a niektórzy tracili głos. Ból jest straszny, czasem psyche mi siada z tego powodu, tzn. nie bol nie jest straszny, człowiek moze duzo wytrzymac mając nadzieję, że to minie, ale niestety z bolami kregoslupa można się bujac wiele lat :(. Francine, widzę, ze u nas jest [...]
[...] to regres... i za mało zjadłam w ciągu dnia i chyba coś mnie pobierało, efektem czego jest dziś osłabienie, ból gardła, w głowie mi się kręci i wszystkie mięśnie mnie bolą... 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 8 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening zarówno klaty jak i trica: Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 3 serie lepiej ukrwiły piersiowe przez co pompa utrzymywała się cały trening. Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 25x8/35x8/45x8/50x8/55x5 Dobrze poszło ale poczułem ból w [...]
Dzisiejszy trening nóg zaliczony! Jestem bardzo zadowolony mimo tego, że było bardzo ciężko nie poddałem się i każde ćwiczenie wykonałem do końca;] Legs: Przysiad tylny 6x5 50/60/65/70/75/80 x5 55/65/70/75/80/85 x5 O wiele więcej siły niż ostatnio, 85kg poszło lekko. Zatrzymanie na dole ok 1-1,5 sec, wiem że mało ale powoli będę się starał w [...]
Niedziela... szaro za oknem, zimno ale trening musi być!. Rano trening push, byłoby dobrze gdyby nie fakt, że prawy bark podczas WL zaczął boleć i boli do teraz. PUSH 1. WL 6x5 50/55/60/65/70/75 x6 55x5/60x5/70x5/75x5/80x5 60x5/70x5/75x5/80x5/85x5 65x5/70x5/75x5/80x5/85x4/60x12 Dzisiaj tragedia, ciężko mi było strasznie i do tego ból bocznej głowy [...]
[...] Do przysiadów WSZYSTKO BYŁO OK! Poprostu zaj**iście sie cały rozgrzałem... Przysiady były do 3 serii jak najabrdziej ok, była całkiem dobra asekuracja, wszystko ok, nic nie bolało, na ostatnią serie chciałem założyć nawet 170 kg... No i co 3 seria, 4 powtorzenia i nagle wstaje ze sztanga i CHRUP jakby coś sie miażdzyło czy coś... Szybko odkładam [...]
[...] jak gram w kosza i tam odpowiednia rozgrzewka itp to jest nawet znośnie (jeśli nie skaczę zbytnio) Parę dni temu chciałem poćwiczyć sprint. i zacząłem 5x60m po pierwszej 60 bolała mnie noga jak po niezłej grze w kosza(czytaj podskoczyłem z 4 razy bo tyle średnio mogę bez bólu zrobić 2 taktów bo potem strasznie boli i staram się jak najmniej [...]
Witam doznałem urazu barku jeśli chodzi o okolicznośći urazu (doznałem go podczas jazdy na desce przy dużej prędkości krawędź deski nie chwyciła oblodzonego stoku i upadłem niefortunnie całym impetem na lewy bark,)nie miły incydent wydarzył sie 17 stycznia Objawy bezpośrednio po urazie: ból w okolicy stawu barkowo-obojczykowego jego przednia [...]
Wy jestescie szczuple i sie nie redukujecie to Wam wolno.. 6 kwietnia kilka godzin przed treningiem zaczely mnie bolec plecy (prostowniki na dole, pewnie po rowerze) trening: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x10 / 25kg x5 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 / 45kg x5 / 47,5kg (+2,5) x3 bylo tak ciezko, ze do 4-tego pow nie podchodzilam. 2. [...]
j.w Najlepszy produkt z jakim miałem do czynienia. Za pierszym razem przed wyjściem na tren wypiłem 2 miarki i zjadłem 2 tabsy. Jak wsiadłem do ZTM-u myślałem, że pogryzę szyby \-) I te rozkoszne pieczenie na ryju <3 Pompa 10/10 Okablowanie 11/10 Moc 10/10 Skupienie/ 0/10 %-) można robić 10 rzeczy na raz Smak przez pierwsze 5 razy 11/10 Smak [...]
[...] zdrowia, to jak nie urok to sraczka za przeproszniem... ...dziś wstaje rano, nie moge ruszyć szyja w zadną strone, dopiero troche sie "rozgrzałem" i jakos daje rade... teraz jak prostuje "szyje" idzie bol na pół pleców i nie wiem co jest .... przejdzie Ok, pozdrawiam Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-09-21 15:15:12
TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!
