Dobry mecz Marcina, pociągnął grę zespołu gdy wszedł na parkiet w drugiej kwarcie spotkania, szkoda tylko że Howard, Lewis i Nelson nie przypominali graczy z dwóch poprzednich rund play-off... ----------------------------------------------------------------- Orlando Magic przegrali drugi z rzędu mecz na własnym parkiecie i zostali postawieni pod [...]
Fizjo stwierdził protrakcje. Zalecił jakieś ćwiczenia na rotatory i zębaty przedni. Odczuwam jeszcze delikatny ból więc barki lekko. Sam tył narazie. No to w takim razie dzialaj. Na barki ogólnie unikalbym ciężkich wyciskan z za karku i podciagania sztangi wzdluz tułowia.
może ktoś pomóc z doborem ciężaru, przykładowo martwy ciąg w rampie udawało mi się robić w ostatniej serii 85 kg na 3-5 powt a teraz przerzuciłem sie na stały ciężar robię serie rozgrzewkowe 30x5, 40x5, 50x3 główna to 65x5x5 juz serie rozgrzewkowe znacznie czuje chociaż to mały ciężar a w rampie robiłem z dużo większym ciężarem. Serie główne z [...]
Hej Sory że się nieodzywałem ale brak czasu niestety . To tak Wtorek (podoszenie) Rwanie techniczne 40-90(4-1) Rwanie od pasa 40-75kg (5-1) Siady przód z przytrzymaniem 80-130kg (6-3) Tutaj dość mnie to zadziwiło Środa: Biceps: Modlitewnik 28-42 10x4 Biceps na bramie oburącz 10x4 Wyciskanie hantli ze sketem przy górze 10x4 (5-13) Czwartek [...]
Jak umiesz pistolety to nie musisz nawet zaczynać tych 10 ćwiczeń. Tylko pytanie czy naprawdę umiesz. Jak uda ci się bez problemów zrobić zalecaną liczbę powtórzeń z 7 poziomu ćwiczenia(jedna noga podparta piłką do kosza) to znaczy, że twój pistolet jest dobrze dopracowany i nie pozostaje ci nic innego jak pracować nad dynamiką nóg. Kolejną sprawą [...]
[...] z norma... wbilem 2ml ampulki na raz i po peirwsze nie poczulem zadnej reakcji organizmu na ten srodek(zadnego uderzenia ciepla podwyzszonej temperatury) a tylek nie boli na drugi dzien W OGOLE;/ bede wdzieczny jesli ktos kto mial na stowe legit odp na ta wiadomosc... czy to jest jakis wyznacznik i czy bol i uderzenia ciepla powinny [...]
Chciałam Ci jednak zwrócić uwagę na pewną niekonsekwencję: na pytanie o suplementacje wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam [...]
Dzięki! Przejżałam wszystkie filmy i większość z tych ćwiczeń właśnie wykonywałam systematycznie, przy trenowaniu SW i nie tylko, dopóki nie zaczęły się bóle w biodrach, po których pojawieniu się przestałam robić już cokolwiek, żeby zaleczyć domniemane przeze mnie nadwyrężenia (chociaż wydawało mi się, że to może być jakiś mechaniczny ból stawów) [...]
Poszłam dzisiaj na zajęcia trójboju, dostałam parę wskazówek, pokochałam fronty :D Kluczem do mojej "kalekiej" techniki jest słaba rozgrzewka, to po pierwsze. Po rozgrzewce (przysiady, przysiady, przysiady), na której wypilam ponad litr wody :D, serie wchodziły jak w masło, przysiadłam mięciutko 60 kg, a jedyny problem stanowił ból barków od [...]
Oook, z fizjoterapeutą czekam do końca sesji, to mama mi zasponsoruje wizytę albo 2. Póki co trenuję trójbój 3 razy w tygodniu, mam już rozpisany plan, w którym nie ma martwego ciągu, są za to inne ćwiczenia wzmacniające plecy - efekt - ból całkowicie ustąpił. Zdjęcia sprzed paru dni: http://images49.fotosik.pl/1796/ec703c254d431b96m.jpg [...]
u mnie tez z tym barkiem nie przeszlo ale normalnie cisne ciezary. Nauczylem sie funkcjonowac z tym bolem. Wszystko wskazuje na to ze to tzw "konflikt podbarkowy" wiec chyba nic sie z tym nie da zrobic ps nie dawalem ani diprophosu ani deci a bol jest mniejszy niz te pol roku temu wiec moze kiedys przejdzie calkiem u mnie 6 miesiecy minelo a [...]
tak uważasz ? a nie wiesz przypadkiem co to może mniej więcej być? bo o lekarza sportowego jakiegoś będzie ciężko, a "zwykłym" lekarzom w moim miasteczku zbytnio nie ufam...(z kilku nieistotnych tu powodów) a może ktoś sie już spotkał z czymś podobnym ? mozna temu jakoś samemu zaradzić ? nie wiem, ćwiczenia wzmacniające chyba odpadają [...]
mam podobny ból opisany na początku, tylko nic nie łykam :) boli przy szybszym chodzeniu. czy to moze byc spowodowane tym, ze duźo chodze, i treningami? nie wydaje mi sie to na tyle poważne żeby do lekarza isć, a moze mieliście podobny problem? pozdrawiam
zadna nadawaga ciała :/ taki bol pojawia sie najczesciej od obuwia, z czasem mija jak sie noga rozchodzi, chyba ze nie zmieniales obuwia ostatnimi czasy, to nie wiem
Bencosz, unikaj wyciskania zza głowy i ćwiczeń w opadzie z głową w dół. Odpuść ćwiczenia kapturowego na jakiś czas i ostrożnie ćwicz barki - małymi ciężarami. Po każdym treningu wyciągaj się na drążku. Weź ze trzy masaże, szczególnie pleców i karku. Jeżeli ból jest silny, zastosuj ibuprom. W sportach siłowych, przyczną bólów głowy jest najczęściej [...]
Bencosz, to nie od Crea Fusion... To typowy ból klatratowy - od karku - o czym swiadczy Twoja wypowiedź. Koniecznie weź ze 3 masaże pleców i karku. Dobrze pomaga też gorąca kąpiel i wyciąganie na drążku. Przez jakiś czas nie rób wyciskania zza karku - zastąp jakimś innym ćwiczeniem na barki.
[...] póść na trening - zobaczysz co i jak na rozgrzewce jeżeli bóle będą się nasilać przy większych ciężarach - będziesz musiał sobie odpuścić ciężki trening i zrobić go lajtowo lub całość treningu - jeżeli ból będzie szczególnie się nasilać Ale zabolała Cię tylko głowa?, boli Cię szyja jak nią ruszasz? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-11 10:45:31
Ja też miewam bóle głowy. I to zdecydowanie nie od tego co pisze Sławek. Mam na to swoją teorię, oczywiście nie jestem pewien czy słuszną: podczas intensywnych wysiłków wspinaczkowych trwających od 1 do 2 min, napięcie mięśni brzucha często utrudnia właściwe oddychanie. Jednocześnie mięśnie ramion często pracują w zakresie pow. 50% siły [...]
Występy Marcina Gortata w NBA
