bol

Jeśli ból jest uciążliwy, przerwij trening, wybierz się do lekarza. Nie mam pojęcia co mogłoby być przyczyną, zbyt słabe dolne mięśnie brzucha?

[...] i podnoszeniem razem w ok. 1 sec wyrabiales sie Ja nie robie serii rozgrzewkowych i czesto mam ze do jakiejs 3-4 serii (przykladowo dociąg lub boxy) jest troche ciezko, bo bol i te ukryte zakwasy sie uaktywniaja, a dalej juz lajtowo. No pod koniec jest ciezko, podczas ostatnich serii, ale to logiczne.. Przykladowo na ostatnim dociągu 65kg [...]

Trening nr 11 - 09.04.09 Trening C15 Podrzut siłowy 30x15 35x15 40x11 FILM 35x15 30x15 Wiosłowanie jednorącz 20x15 25x15 30x15 35x15 Pompki na poręczach masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 25kg x 30 powt x 5 serii Piekły niesamowicie Komentarze: - podrzut [...]

Ewidentnie przesadzają z tym obniżaniem kosztów, a kolejne pomysły włodarzy F1 przyprawiają mnie o ból głowy

a dasz jakis namiar na te cwiczenia.. bo bol daje sie we znaki juz okolo 6 misiecy.. jestem po rechabilitacji.. i nic. krzychu a naczym polegaja izometryki? Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2009-04-09 21:05:34

Ból w mięśniach (szczególnie podczas ćwiczeń) to niezawodny znak że zbliża się kontuzja. Masz być zmęczony, owszem, ale nie skatowany. Zauważ, że każdą partię ćwiczysz trzy razy w tygodniu, więc co by było gdyby za każdym razem dostawała wycisk? Pilnuj progresji, staraj się a wszystko pójdzie do przodu

bobanas15 jeżeli chodzi o moje przygotowanie to nie wygląda to najlepiej a wszystko spowodowane przez Ból Kolana, jak tak dalej pójdzie to cienko widzę mój występ w tego rocznej selekcji, narazie pompuje i pompuje i pompuje... ale co z tego jak pobiegać sobie nie moge :(. W każdym mądź nie powiedziałem ostatniego słowa, i będę się przygotowywał [...]

heh wiem żartuję ale mleka i tak nie piję, już wolę co innego zjeść to będzie pierwszy przypadek że ktoś umarł z powodu zakwasów to jest taki ból że nic tylko paść przesadziłam z tymi sztangielkami jak jutro będzie siłka czynna to może jakoś to rozćwiczę.. dzisiejszy post... 3 posiłki owies/jajca/twarożek/ryba/oliwa dały w sumie B [...]

i uwazaj na siebie bo jesli ktos ma wysoki prog tolerancji na bol to moze sobie zrobic krzywde nawet przy samym rozciaganiu :)

[...] miare dobrze. Trening pleców i bica odwołany Jednoślad mnie przygniotł. Naszczescie tylko ręka niezle stłuczona (przynajmniej tylko tak to wyglada), strasznie spuchnięta i boląca, więc nie da rady poćwiczyc. Porobie jakieś okłady. Mam nadzieje ze do nastepnego tygodnia przejdzie. Po świętach nowy plan i oczywiście zaczyna sie powoli redukcja. [...]

Wojt, chodzilo mi o bol ktory sie pojawia dzien po inekcji.

traktor71 Co do klasycznego MC mogę robić.Moje kolana nie są w takim bardzo ciężkim stanie;] Lecz teraz bardziej myślę o nich niż wcześniej, 3 lata trenowałem tajski boks 3xtyg. więc bardziej dostawały ;p Najwyżej jak będę odczuwał ból lub inne dolegliwości przestanę robić MC, proste. Gdzie ten MC wrzucić ? Pozdrawiam.

Jedzenie przed spaniem i tłuszcze to także mój problem. Jakoś twaróg niespecjalnie mi wchodzi. Muszę sobie kupić shaker i będę sobie przerabiał twaróg w jakieś koktaile. Tłuszcze to polecam sobie ziemniaki, czy ryż czy może cycka z ryżem polewać oliwą, zawsze dodatkowe gramy wpadną. Ja tak robię, ale i tak jest mało. Na śniadanie polecam omlet z [...]

Mam jeszcze taki problem, że przy ćwiczeniach na uda, łydki strasznie sztanga wżyna mi się w szyję.. Okładam się teraz różnymi szmatkami bo ból z każdym treningiem się nasila ;/

[...] sie robic Ja cos wiem o cwiczeniu nie duzymi ciezarami, zalozmy w uginaniu i prostowaniu rak (superserii) cwicze na 15tkach samym gryfem 10kg i w 2 serii juz mam dosc, ale jakos udaje mi sie zawsze dotrwac do konca, walcze kurde strasznie w tej silowni mojej ale ja to polubilem, nawet bardzo. Ten caly bol i to wszystko, swietne uczucie.

[...] mi smutno to placze i mam w dupie wszystkich dookola, a ze on nie lubil patrzec jak ja placze to juz nie moja wina albo dzis np. wzielam trzy tabletki, a umieralam nadal na bol brzucha i z lzami w oczach mnie wykrecalo, a widzialam sie z nim i od razu czulsszy a co do samobojcow to macie racje, ze egoisci... ja przez to m.in. bym sie nie [...]

Może napisz co teraz wbijasz ;) mi z gino pomogło odstawienie metki z cyklu, nie musiałem nawet nolvy łykać teraz, tylko wywaliłem metkę i ból ustąpił :)

Zdecydowałem się na Phoenixa bo coś mi długo idzie paka z Testolicem i Bonawarem ale jak przyjdzie to przeskoczę i zobaczę jak Testolic daje radę i jak ból po nim. Ale jeżeli nie będę miał paki w środę w przyszłym tyg to pierdzielę i dokupuję trena że propka solo nie lecieć do dobrego t3 Pozdro rk24 oczywiście lecimy dalej.

Mam jeszcze taki problem, że przy ćwiczeniach na uda, łydki strasznie sztanga wżyna mi się w szyję.. Okładam się teraz różnymi szmatkami bo ból z każdym treningiem się nasila ;/ jak ktos pisał trzymaj bardziej na kapturach. ja na sztange nakładam taki ocieplacz do rur (nie wiem jak to opisac w tym momencie) od ogrzewania i duzo pomaga

Wątpię, by to był zakwas na karku po szrugsach. Raczej kaptury czujesz. Zrób kiedyś: rolowanie zapaśnicze przez 2 minuty (kładziesz się na ziemi, opierasz ciało na samej głowie i palcach stóp na jakimś przedmiocie i najpierw wykonujesz ruchy przód-tył (środek głowy do czoła), a potem pełny ruch rolowania - naookoło), a potem jako uzupełnienie na [...]