bol plecow

Czy ból po ćwiczeniach ustanie tego nie wie nikt, wszystko zależy od tego czy trening pleców przeprowadzisz nie niszcząc a wzmacniając plecy, dlatego poleciłbym zapytać sie trenera na siłowni co do doboru obciążeń i prawidłowego wykonywania ćwiczeń.

Jakiś czas temu miałem podobny ból. Od lewego barku, pleców i niekiedy przy klatce piersiowej (lewa strona). Niekiedy nie mogłem wręcz oddychać. Dorobiłem się tego przez ćwiczenia na bicka (uginanie przedramion ze sztangą). Pomógł mi ketonal lek, ale niekiedy i tak bark da o sobie znać.

te cwiczenia chyba maja na celu wzmacnianie dolnej partii pleców, ból chyba jest normalnym objawem. Mnie czasem boli jakis kręg, ale jak mocno nacisne, chyba od przenoszenia sztangielki wzdluz tulowia bo lezalem na lawce w poprzek i wyginalem za ostro kregoslup. Choc nadal nie wiem co to jest. Nie jestem specjalista, ale mysle ze nam ktos tu [...]

No mam kolejność taką od największych do najmniejszych. Hmm zostanę jednak przy podciąganiu na drążku na plecy na razie ponieważ robiąc martwy ciąg cierpię później na ból dolnych partii pleców :)

plecy moga po prostu nie wytrzymywac, stad ten bol, czemu nie ma cwiczenia na dol plecow?

Bylem jakies piec miesiacy temu na woskowaniu plecow i powiem tyle,ze wiecej nie pojde na takie cos.Bol jak cholera,dostalem po tym jakiejs bolesnej wysypki na plecach,cale plecy w pryszczach przez co nie moglem spac na plecach....w dodatku po poltora miesiaca wlosy odrosly dluzsze niz mialem....Jedyna rzecz godna polecenia na takie cos to krem [...]

Odpuść ćwiczenia w opadzie tułowia i nie lekcewaz bólu pleców jak ból się będzie pojawiał dalej smaruj do lekarza bez zastanowienia pozdro

prostowników nie ma, nie wiem czemu wszyscy boją sie je ćwiczyć. Nie martwy obowiązkowo ale jak nie martwy to unoszenie z opadu, czy babka czy coś innego.Bez silnych prostowników nigdy nie przećwiczycie dobrze pleców-bo ból w odcinku lędźwiowym będzie dokuczał. Cześć/

Myśle ze stało się to po wykonaniu martwego ciągu , a cwiczenie akurat wykonywałem pod okiem instruktora . ból czuje w okolicy prostownika , dolnej części plecow Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-04-21 22:34:08

może jakies ćwiczenia na rozciągające na kręgosłup ci pomogą, np na drążku, jest jeszcze takie ćwiczenie na lędźwie że leżysz na brzuchu i prostujesz ręce, ps. ja kiedyś miałem podobnie jak ty, czasami jak lekko zgiełęm tułów(np przy myciu się) to czułem taki chamski ból, ale z czasem przeszło, długo też odczuwałem bóle kręgosłupa po martwych [...]

czytalem to ale tonieto bo umnie niebyl nagły ból wrecz przeciwnie zaczynal sie slaby i promieniowal. bóle mam przy ogólnym bez wysilkowym napinaniu miesnie pleców wczoraj nasmarowalem na noc to miejsce Fastum żel i wstaje zrana i nic nieboli ale bylo tak tylko przez 2godz i znów boli dzis znów smaruje

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 112.5 Wzrost : 184 Cel treningowy : 1. Zgubić brzuch 2. Wyrobić sobie mięśnie 3. Dobrze wyglądać (przypakowany ale nie za bardzo ;P) Staż treningowy na siłowni : W życiu byłem z 5 razy jednak ręce sporo pracują w pracy więc siła jest. Uprawiane inne sporty : Pływanie ale sporadycznie 3-4 razy w miesiącu. Dostęp do [...]

A wziąłem sobie tą maść i tak : - to nie maść tylko żel jak żel do włosów - ładnie pachnie + mentolowy zapach - na początku nic, po chwili rozgrzewa, a skóra robi się zaczerwieniona - łagodzi ból Fajny bajer nawet do masażu pleców, a dziś wykorzystałem to posmarowania nadgarstka i lepiej się ćwiczyło tylko za dużo dałem tzn. prawie na palce [...]

hmm to moze zrób sobie jakis czas przerwy i zobaczysz czy po tym okresie ból ustał, jak mówisz ze boli przy wyciskaniu i przy cwiczeniu pleców ... Pozdro

Ból w okolicach krzyża to oznaka albo złej techniki wykonywania ćwiczenia albo za dużego obciążenia (prędzej technika). Ja trenuję plecy dwa razy w tygodniu (czasem raz), jak dwa to robię 7-8 serii. Najpierw podciąganie szerokim chwytem do karku lub brody potem ściąganie drążka wyciągu górnego (lubię co serie zmieniać szerokość i sposób chwytu) [...]

Witam Ja miałem złamany na odcinku L1 i w kilku miejscach popękany. Ćwiczyć zacząłem po ok 7 miesiącach. Na początku wszystko delikatnie robiłem tak mnie bolało (miałem fizjoterapeutę i trenera jak zaczynałem). Na pewno przysiady se odpuść i MC, ja je włączyłem po 5 miesiącach treningów a i jak w przysiadzie dam więcej jak 50 kg to ból jak nie [...]

Ja bym się jeszcze zastanowił nad pochyleniem. Załóżmy, że plecy masz proste i ich nie podwijasz, dupka pracuje w dobrej pozycji, to pomimo tego obciążasz lędźwia zbytnio pochylając się. Jeszcze jest jedna kwestia, jaki masz staż treningowy? Jeżeli to są Twoje początki, to możliwe, że masz jeszcze słabe plecy. Nie da się całkowicie uniknąć pracy [...]

Odpuść mc i wszelkie ćwiczenia angażujące mocno dolny odcinek pleców.Jeżeli ból nie minie-pozostaje lekarz.Reszta jak Tomek.

pas wygląda ok ,ale sam w sobie nie musi rozwiązać twoich problemów, jesli ten ból jest wynikiem treningu pleców to zwróc uwagę ,czy nie popełniasz błedów technicznych. Z grzbietem nie ma żartów ... Pozdrawiam Kilop

Kolego, polecam ci Air Alert II, sam cwiczyłemi moge śmiło powiedzieć ze jest dobry. Po skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - [...]