boks raz w tygodniu

Cześć! Otóż moje pytanie wiąże się z tematem. Od marca chodzę do dietetyka i zacząłem trenować boks. Mój wzrost to 1,86m. Ważyłem 90,5 kg i miałem 22,9% BFa. trenuje piec/cztery razy w tygodniu po 1,5h. Mam treningi zarówno kondycyjne, wytrzymałościowe jak i siłowe o dużej intensywności. Otóż w pierwszym miesiacy w okresie od marca do kwietnia [...]

[...] czwartek - MT, piątek - MT i po treningu siłownia?? Wszystkie treningi MT mam wieczorem - albo 18, albo 20 (2 godziny). Siłownię mam w klubie, czyli zaczynał bym od razu po boksie. Czy to nie za dużo? Jak jeść suplementy podczas treningu gdy najpierw robię boks, a potem siłkę? Może jakieś rady odnośnie programu treningu na siłowni ? Liczę na [...]

[...] pytań. Mam 17 lat. Wzrost 190 waga 88 kg Przede wszystkim chcę się zapytać czy moja waga jest adekwatna do wzrostu? Prowadzę mocno aktywny tryb życia. Trenuję muay thai(boks tajski) od 8 miesięcy.Treningi mam 3x w tygodniu które są bardzo wyczerpujące.Trenuje tam głownie technikę i kondycję oraz siłę czyli praktycznie wszystko.Ponadto W inne [...]

Mój przyjaciel kiedyś był streetfighterem pierwszej wody-boks,kick boxing lat 10 na przemian,uwielbiał awantury,walczył na ulicy dwa-trzy razy w tygodniu,przeciwników wynajdował konkretnych-ochroniarze,bramkarze,ogólnie bycze karki,rozbisurmanił się przez te 10 lat bo nie trafił ANI RAZU na przeciwnika który by mu poradził,raz trafił niestety [...]

[...] jak rozłożyć treningi na cały tydzień ze sprzętem jaki posiadam oraz ile powtórzeń mam robić. Na siłownię nie mam czasu zupełnie gdyż od poniedziałku do piątku mam treningi boksu. Mam nadzieję, że mi pomożecie:) Serdecznie pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Być szerszym w barkach,rozwinąć klatkę [...]

Witam, od lipca zaczynam trzymiesięczny okres ciężkich treningów. Planowo 6 treningów mma w tygodniu (2x boks, 2x BJJ, 1x mma, 1x sparingi) + 3 dni siłowni (przykładowo poniedziałek, środa, piątek). W zeszłym roku również miałem taki okres, i czasami dawało się we znaki przetrenowanie. Poza tym okresem (tzn. między październikiem a lipcem) [...]

[...] czwartek - MT, piątek - MT i po treningu siłownia?? Wszystkie treningi MT mam wieczorem - albo 18, albo 20 (2 godziny). Siłownię mam w klubie, czyli zaczynał bym od razu po boksie. Czy to nie za dużo? Jak jeść suplementy podczas treningu gdy najpierw robię boks, a potem siłkę? Może jakieś rady odnośnie programu treningu na siłowni ? Liczę na [...]

Tak jak w temacie. Jakie suplementy moge używać trenują Tajski boks . Trenuje 3 x w tygodniu (Poniedziałek, środa, piątek), lecz w poniedziałek jest to trening wytrzymałościowy, a w środe i w piątek technika walki. 16 lat,197 cm wzrostu, 71 kg wagi, trenuje od 3 tygodni , Chciałbym zwiekszyć swoją mase i siłe, Na suplementy mógłbym wydawać około [...]

[...] 90 gr Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: raczej mało Opis przebytych cykli sterydowych: po raz pierwszy Trening: 3-4 razy w tygodniu + boks Cel cyklu: zwiększenie masy ciała Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jestem w trakcie Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mała [...]

Siema wszystkim, mam pytanie co do biegania. Trenuję boks i myślę że trochę różni się trening kondycyjny bokserski od innych sportów. Jak to jest u bokserów? biegać często a mało, rzadko a dużo?? Może więcej sprintu trzeba, interwały? Wiem że wyślecie mnie to google czy coś ale ja chce osobiście usłyszeć jeszcze raz jak powinienem biegać... [...]

[...] 92,1/91,8kg w jakieś 2tygodnie +/- przytyłem w 6mieś z 81kg do 96 głównie przez to, że sobie zacząłem pozwalać bo treningi miałem w wakacje (licząc czewiec) 3x w tygodniu = boks, od września nie ćwiczę i przytyłem tutaj włąśnie najwięcej, bo przez te 3 mieś z 4-5kg a resztę w roku szkolnym, nie mogę sobie teraz pozwolić na siłownie bo musiałbym [...]

Witam, mam 14, chciałbym rozwinąć swoją masę, siłę i rzeźbę(szczególnie dwa ostatnie) przez krótki czas chodziłem na boks 3 razy/tydz. i crossfit 1 raz/tydz., teraz zrezygnowałem z boksu i mam zamiar ćwiczyć crossfit 2 razy/tydz., do tego ułożyłem sobie plan treningowy głownie na ramiona, plecy i klatkę piersiową, oto on: -unoszenie ramienia [...]

[...] niedziela. wiem, ze sa treningi w których moge robić w ten sposób trening ale to jest raczej dla osób z wyższym stażem. Zapomniałem dodać, że ćwiczę czasami 1/2x boks w tygodniu zależy czy mam czas. Co wy na to? opłaca mi sie w ogóle zaczynać? coś takiego byłoby możliwe? ostatni raz na siłowni byłem rok temu, a regularnie ćwiczyłem od [...]

[...] około 3100 kcal wyliczone ze wzoru Tak do września 2012 roku redukowałem tłuszcz. W końcowej fazie miałem dietę około 2200 kcal. Od września siłownia plus tajski boks. Sylwetka poprawiła się dieta ~3000 kcal. Od stycznia sama siłownia. Bałem się, że przy 3500 kcal mnie podleje, ale jest okej. Poniższą dietą jadę od początku stycznia. [...]

Witam serdecznie. Trenuje boks od 4 lat, zacząłem chodzić po raz kolejny na siłownie. Trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy treningi bokserskie i 3 razy siłownia. Robię trening dzielony i odnośnie tego mam kilka pytania. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu i jeśli jest to możliwe przyrost suchej masy. Na jednym treningu robię 2 partie, 4 ćwiczenia po [...]

[...] zebralo mi sie sporo wody (za pierwszym razem byla z krwia, ale za drogim razem juz czysty plyn) lekarz pozwolil mi wrocic do treningow w styczniu(trenuje tajski boks) po 3 tygodniach trenowania znow zebrala sie woda w tym kolanie obkladalem lodem przez tydzien i zeszla jak zaczalem cwiczyc to po 2 treningach znow kolano [...]

Czy trening boksu 2x w tygodniu ma sens? To znaczy czy mam szanse w przeciągu hmm... 2 lat nauczyć się dobrze boksować? Nie chce wiecej bo priorytet to silownia a poza tym bede mial do sekcji 40km bo chce trenowac w Puncherze Wroclaw... Dodam ze raz w miesiacu moge pozwolic sobie na 2h treningu indywidualnego za 160zl. I tu tez chce spytac czy [...]

Mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu . Trenuje boks, trzy razy w tygodniu odbywają sie treningi . Moja waga wacha sie między 50-52 kg przy wzroście 152 . Mam 18 lat i raczej mam aktywny tryb życia . W wolnym czasie chodzę na siłownię oraz biegam, odżywiam sie zdrowo . Nie chodzi mi o zbicie wagi lecz głównie o zgubieniu zbędnego tłuszczu. [...]

[...] i wiecej jesc czy przypakuje przy 3000 kcal?? jak to mozliwe, przeciez jak obliczalem z innego tematu, to wychodzilo mi min.3700kcal(liczac tylko na silowni, teraz cwicze boks 3x w tyg. i silka raz) BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 88=879.12 6.25 x 188=1175 [...]

Czesc, Mam 28 lat, 78kg, 183cm, ektomorfik, pare dobrych lat trenuje boks tajski. Dieta jest, prawie zawsze byla, chociaz bardziej po to by utrzymac wage. Po dluzszej przerwie, kolejny raz próbuje dolozyc do tego silownie ok 1-2x w tygodniu (tajski 2-3x). Chcialbym zyskac pare kilogramow, (najlepiej czystego miesnia he he ), zwiekszyc sile. [...]