[...] ćwiczen armwrestlingowych i sparignów. w domu: A6W (dzień 13) ćw. na mieśnie skośne brzucha s:6 p:15/15/15/15/15/15 po każdej seri A6W robię w przerwie 2 serie na jeden bok do tego rano 2godziny basenu: 20min sauny 40 min pływania godzina biczów jackuzi etc. Przedemną ostatni tydzień treningów i tygoniowa przerwa przed zawodami na [...]
[...] z odpowiednią techniką bardzo duża aktywność ma także boczny akton barków-co sprawia, że np. można to ładnie wykorzystać, w treningu push/pull, zdecydowanie dodając bok barków do "pull". Oczywiście to już moje wnioski, nie autora... Do tego-jak można zrozumieć z artykułu-płaska przy ogólnym rozwoju klatki jest o kant dupy [...]
ja to wlasnie sie w****ilem masa szla za***iscie bo przez ferie to tylko lezalem i jedynie co poza silownia to obracalem sie z boku na bok a tu przez ostatnie dni ferii taka niespodzianka :(
push - klata, barki przód i ew. bok, tric pull plecy, bic, tył barków leg- nogi, prostownki, brzuch ilosc serii? W zależnosci od sposobu orbienia cwiczeń, czy w rampie czy nie. Ale wszystko mniej,wszystko mniej mniej mniej. http://exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html polookaj tu dlatego am cby lepsze bo twoj trening ejst przeladowany i barki nei [...]
[...] stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze sympatie i antypatie zostawione zostana na boku i 'wylonimy' tego jednego...... ...a wiec zaczynamy - wedlug kolejnosci nadsylania: Przedmowa No tak więc minęło 42dni „testowej” Redukcji. Dla [...]
uroki orali,kiedyś na metce miałem mega apetyt teraz po każdych tabletach po 2 tyg zero apetytu,odstawiłem tablety na bok i po problemie,po ok 2 tyg wszystko wraca do normy
Nie miałem tyle czasu ile bym chciał, pracuję bardzo dużo. Czy cel został osiągnięty zobaczcie na zdjęciach. Ja nie jestem do końca zadowolony. Będę dalej pracował nad sylwetką, ale nie na forum. Straciłem z pasa, z czego cieszę się najbardziej. 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 99,70kg /99,70kg Brzuch (na wysokości [...]
ja robilem tak kiedys,mam mlodszego brata 10 lat zakladal rekawice,stawal na kanapie i bil mnie 4 proste i dwa sierpy taka szybka seria,ja staralem sie unikac proste w bok i pod reke jak szly sierpy.Do tego nie raz przyjmowalem jego ciosy na twarz oczywicie trzymajac garde,by wyrobic nawyk nie zamykania oczu.pzdr
[...] to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. Dziękuję wszystkim odwiedzającym, bo obok naszej satysfakcji jesteście głównym powodem, dla którego na coś takiego w dziesięciu chłopa się zdecydowaliśmy. Mam nadzieję, że pomożemy Wam naszym doświadczeniem w [...]