[...] pro3 + Mass xxl ( lub podobny ) no i dekstroza ? Czy lepiej kreatyne ? Zależy mi żeby jak najlepiej w wakacje przytyć. Po wakacjach nie zamierzam odłożyć kulturystyki na bok w kąt ;) w sumie teraz oglądam tak: reactor pro3, nitrobolon II , kreatyna 1250 caps , NOZ , m3 Biogenix , KRE-ALKALYN 2500 . i się zastanwiam bo czytałem tu na forum no [...]
[...] zbyt duzego obciazenia zwiekszajac wartosc kata w stawie - miesien dwuglowy pracuje tutaj ekscentrycznie, - w fazie wyciskania - zbyt dalekie opuszczenie sztangielek na bok/ na zewn opisane w wczesniejszym punkcie powoduje to iz swiadomie/nieswiadomie przyciagasz sztangielki do wewn aby sztangielki ustawily sie prostopadle do osi dlugiej [...]
[...] x 8 40kg x 6 35kg x 8 3)Brama 20kg x 15 25kg x 12 30kg x 10 20kg x 15 BARKI PRZOD: 1)wznosy w przod 10kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 8 17,5kg x 6 BARKI SRODEK: 1)Wznosy w bok 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg 8 12,5kg x 10 BRZUCH: 1)wznosy kolan w zwisie + Allachy 20x + 30kg x 15 - 15x + 35kg x 12 - 15x + 40kg x 10 KOMENTARZ: Trening dobry mimo [...]
[...] zrobiłem trening na plecy. 3x10 unoszenie sztangielek nad głowę z pozycji stojącej. 3x10 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x?? szrugsów. 3x10(8)(6) unoszenie sztangielek w bok na zgiętych lub wyprostowanych łokciach do wysokości szyi. Ogólnie to brak drążka widać ale z tym postaram sobie jakoś poradzić, poza tym jeszcze jestem w trakcie [...]
[...] to bedzie istna sieka BARKI+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 15*18kg/12*21kg/12*24kg/10*27kg/8*30kg(rekord , było 27 * 8) -Unoszenie sztangielek w bok 5*15*12kg -High pulls do brzucha 12*30kg/12*35kg/10*40kg/10*45kg -Szrugsy sztangą za sobą 4*max*80kg -Pompki w podporze tyłem 20*0kg/20*15kg/20*30kg/20*45kg(rekord , ale [...]
[...] gazet mozna mnozyc nie ma co dywagowac -olimp 'JEST i BEDZIE' wygrywał ów konkurs i dlugo nikt mu nie zagrozi a to czy jakas firma ma lepszy sklad czy smak bialka odlozmy na bok bo to nie jest konkurs na 'najlepsze pączki" organizowanego co roku w tlsuty czwartek przez gazete expressu ilustrowanego] Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
[...] spokojnie by wystarczyło takze z czegos mzoesz zrezygnowac jesli poczujesz si eprzetrenowany Barki 1. wyciskanie do karku 8/8/8/8 2. arnoldki 8/8/8/8 3. sciaganie linek bok 8/8/8/8 co do 1 to chyba miało byc zza karku ....??? jesli tak to ok ale zrób progresje 12/10/8/6 co do 2 ... nie wiem co to arnoldki :p u mnei inaczej sie na to pewnei [...]
[...] +22,5kg kg 1/2/3/4/5 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą jednorącz 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg -na kaptury 4 serie z malymi przerwami hantlami Bok barków Unoszenie hantli bokiem 12*9kg, 12*9kg, 10*9kg, 10*9kg Uwagi: Nigdy tego nie praktykowalem wczesniej, ale keidys musi byc ten peirwszy raz- wzialem aparat na silke w celu nakrecenia filmiku [...]
[...] 20kg x 6 +25kg x 8 - 17,5kg x 8 + 20kg x 12 - 15kg x 12 + 15kg x 20 BARKI PRZOD: 1) Wznosy w przod 20kg x 8 22,5kg x 6 25kg x 5 12,5kg x 10 BARKI SRODEK: 1) wznosy w bok 20kg x8 22kg x 7 25kg x 6 12,5kg x 12 KOMENTARZ: W pracy ciezko bo upaly + goracy plastyk to nic ciekawego.na silownie tez ~28stopni.Jesli chodzi o 120 na plaskiej [...]
bol w prawej nodze na odcinku : posladki - kolano, czasami calosc lecz przewaznie miejscowo. raz pachwina, raz gorna czesc posladka, raz bok uda lub bol pod kolanem. do tego wszystkiego czeste problemy przy chodzeniu. zdarza sie, ze bol ustepuje ale to chwilowe i niestey zaraz wraca.
no i niestet przedmowcy maja racje.... odzywki na bok i zabieraj sie za diete a jesli nie wiesz czy po cyklu zechcesz ja kontynuowac to zastanow sie nad sensem chodzenia na silownie i wpychania w siebie tych proszkow przeciez bez diety co to zyskasz po odzywkach stracisz nie trzymajac sie diety.... moze ci sie przyda, znajdziesz tam odpowiedz na [...]
Trening - Armagedon Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być niczym ostateczna rozgrywka, ostatnie słowo, decydujące [...]