DiabloGD
witam chiałbym się was polecic mam na imie Sebastian cwicze juz dobry rok moje dane to
wiek 16lat
waga-77kg
wzrost-182cm
obwod ramion-34,5cm
wyciskanie na maxa na klate 86kg
mam wielką prosbe robie sobie cykl w sierpniu z Oxy-Gen Naturalna Serwatka 5kg,Gainer 1 witalmax 10kg,Ostrowia 1500g i kreatyna 1200g witalmax nie mam diety i nigdy jej nieprowadziłem jestem teraz po cyklu creayne mega caps 150caos,Dextro juzice 1500g i whey mass gain hi-tec i jak robiłem cobie cykl na tych odzywkach to jadłęm to co miałęm ale bardzo duzo ale jadłęm sery,twarogi,mleko itp ale nigdy nie liczyłem ile spozyłem dziennie kalori,białka weglowodanow i tłoszczy! podam teraz skłądy tych odzywek co bende brał(:
Ilość składników w 100 g produktu z mlekiem 0,5% (300ml) :
białko - 24 g
węglowodany - 83 g
tłuszcze - 2,5 g
energia - 449 kcal a brał bym tą serwatke 2 razy dziennie czyli wyszło by tak
białko-48g
weglowodany-166g
tłuszcze-5g
energia-898kcal
teraz gainer 1
Wartość energetyczna Vitalmax Gainer 1 :
w 100g preparatu
w 1 porcji (40g
612 kJ / 144 kcal
w porcji 100g
1529 kJ / 360 kcal
w 100g preparatu w 1 porcji (40g)
Białko
13,2g 5,3g
Węglowodany
76,3g 30,5g
Tłuszcz
0,2g 0,1g
a gainera bende brał 2 razy dziennie po 100g lub 4 razy dziennie po 50g niewiem jak bedzie lepiej?
to czyli podsomojmy 200g tego gainera bedzie miało
200g
Białko 26g
weglowodany-152,6g
tłuszcz-04g
KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKI WPC 80 - OSTROWIA
Wartość odżywcza w 30g
Białko-24g
weglowodany-1,8g
tłuszcz-2,4g
125 kcal a bende brał ją tak napewno na noc 30g i zastanawiam się zeby ją brac z serwatką rano na sniadanie do 100g serwatki dosypac 30g albo po trenigu z gainerem?
a teraz ilosc białka w 90g
białko-48g
weglowodany-3,6g
tłuszcz-4,8g
250kcal
no to natyle ile powinienem spozywac białka na 1kg masy ciałą ile weglowodanow i ile tłuszczy oraz kcal zeby mocno przytyc? i napiszczie mi jakoms dobrą niegrogą diete dal mie jesli bedzie się komus chciało i ile mie bedzie kosztowała ta dieta napewno chciałbym ją prowadzic do cyklu z odzywkammi a czy dalej to nieweim zobaczymy ile bende mosiał preznaczysa srodkow na tą dietke oczywiscie biezcie pod uwage te odzywki to odejmmijcie cos z djety bo duzo białka bende miał z diety i weglowodanow oarz kcal ale moge jedynieodejmoc porcie białka i barc je tylko przd snem to teraz czekam na wasze propozycje zaczynam od sierpnia suplementacjei oraz trenig i jakoms diete i chiałbym dobic wage do nastepnych wakacji do minimum 85kg oraz do minimum 36cm w łąpie i wycisnoc z 96kg(?
wiek 16lat
waga-77kg
wzrost-182cm
obwod ramion-34,5cm
wyciskanie na maxa na klate 86kg
mam wielką prosbe robie sobie cykl w sierpniu z Oxy-Gen Naturalna Serwatka 5kg,Gainer 1 witalmax 10kg,Ostrowia 1500g i kreatyna 1200g witalmax nie mam diety i nigdy jej nieprowadziłem jestem teraz po cyklu creayne mega caps 150caos,Dextro juzice 1500g i whey mass gain hi-tec i jak robiłem cobie cykl na tych odzywkach to jadłęm to co miałęm ale bardzo duzo ale jadłęm sery,twarogi,mleko itp ale nigdy nie liczyłem ile spozyłem dziennie kalori,białka weglowodanow i tłoszczy! podam teraz skłądy tych odzywek co bende brał(:
Ilość składników w 100 g produktu z mlekiem 0,5% (300ml) :
białko - 24 g
węglowodany - 83 g
tłuszcze - 2,5 g
energia - 449 kcal a brał bym tą serwatke 2 razy dziennie czyli wyszło by tak
białko-48g
weglowodany-166g
tłuszcze-5g
energia-898kcal
teraz gainer 1
Wartość energetyczna Vitalmax Gainer 1 :
w 100g preparatu
w 1 porcji (40g
612 kJ / 144 kcal
w porcji 100g
1529 kJ / 360 kcal
w 100g preparatu w 1 porcji (40g)
Białko
13,2g 5,3g
Węglowodany
76,3g 30,5g
Tłuszcz
0,2g 0,1g
a gainera bende brał 2 razy dziennie po 100g lub 4 razy dziennie po 50g niewiem jak bedzie lepiej?
to czyli podsomojmy 200g tego gainera bedzie miało
200g
Białko 26g
weglowodany-152,6g
tłuszcz-04g
KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKI WPC 80 - OSTROWIA
Wartość odżywcza w 30g
Białko-24g
weglowodany-1,8g
tłuszcz-2,4g
125 kcal a bende brał ją tak napewno na noc 30g i zastanawiam się zeby ją brac z serwatką rano na sniadanie do 100g serwatki dosypac 30g albo po trenigu z gainerem?
a teraz ilosc białka w 90g
białko-48g
weglowodany-3,6g
tłuszcz-4,8g
250kcal
no to natyle ile powinienem spozywac białka na 1kg masy ciałą ile weglowodanow i ile tłuszczy oraz kcal zeby mocno przytyc? i napiszczie mi jakoms dobrą niegrogą diete dal mie jesli bedzie się komus chciało i ile mie bedzie kosztowała ta dieta napewno chciałbym ją prowadzic do cyklu z odzywkammi a czy dalej to nieweim zobaczymy ile bende mosiał preznaczysa srodkow na tą dietke oczywiscie biezcie pod uwage te odzywki to odejmmijcie cos z djety bo duzo białka bende miał z diety i weglowodanow oarz kcal ale moge jedynieodejmoc porcie białka i barc je tylko przd snem to teraz czekam na wasze propozycje zaczynam od sierpnia suplementacjei oraz trenig i jakoms diete i chiałbym dobic wage do nastepnych wakacji do minimum 85kg oraz do minimum 36cm w łąpie i wycisnoc z 96kg(?
Krzysztof Piekarz
masster88
Rothen
