bok

Czorny_Kor: oki, wyślemy na ten sam adres, a imię zmienimy na Łukasz. POzdrawiam BOK Kelton

Ostatni raz ostrzegam przed dublowaniem tematów, następnym razem będzie ban. Temat jest przeniesiony do BOK i tam jest odpowiedz na Twoj post. Wystarczy czytać ze zrozumieniem na jakiej zasadzie działają Punkty Odbioru Towaru.

Przepraszam za offtop niezwiązany z tematem nie, to jest zupełnie inne kopnięcie. Bez odchylania się do tyłu z pozycji wyprostowanej kopnięcie nasadą palców w bok kolana od dołu. Dla mnie to koniec tego wątku w tym temacie.

1. wyciskanie hantli sztangi zza karku/sprzed klatki 12-10-8-6 2. unoszenie hantli w bok stojąc 12-10-8 3. jw. tylko w opadzie

Raczej nie proponuję skracać. Popróbuj z taką długością włosów z żelem/gumą/pastą itp. Zależy jaki chcesz uzyskać efekt. Układanie włosów zależy też od kształtu twarzy. Wypróbuj a'la irokeza, zaczes na bok i jeszcze inne. Coś powinieneś wykombinować. Możesz poszukać fryzur w necie :)

jak robiłem kiedyś FBW tak samo robiłem, OHp na kolejnym wznosy w bok a na kolejnym coś na tylni akton

jak robiłem kiedyś FBW tak samo robiłem, OHp na kolejnym wznosy w bok a na kolejnym coś na tylni akton czyli można zostawić?

jak robiłem kiedyś FBW tak samo robiłem, OHp na kolejnym wznosy w bok a na kolejnym coś na tylni akton czyli można zostawić?Mozesz sobie dac w planie A OHP , do planu B daj sobie wznosy boczne a np do planu C możesz dać unoszenie sztangi do klatki piersiowej ewentualnie tak jak wyzej anubis napisał coś na tylny akton . Staraj się w skali [...]

Nie wytrzymam ! Zajrzyj do podforum Bok - to jest już trzeci temat który zakladasz !!!!!!! Nie będę cytowal w każdym temacie opisu ze strony , pokazującego na jakiej zasadzie działają POT!!! Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-02-26 17:57:21

Jakby brakowało jednej dosyć istotnej partii. Poza tym nie wiadomo ile serii i powtórzeń robisz. Na barki masz 2 razy wyciskanie hantli, nic na bok i tył. Poza tym o ile nie robisz wielkiej ilości serii to nie wydaje się dosyć mało. Osobiście wolę też trenować kazdą partię 2x w tyg. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-24 14:56:02

[...] to aby zawsze robić zdjęcia w tych samych warunkach. Powinno być to dobre światło, zawsze ta sama odległość, ta sama bielizna, a nie w spodniach, te same pozy (przód, tył, bok). Wykonane zdjęcie niestety może nie oddawać realnych zmian sylwetki. Poza tym, wklej pomiary obwodów ciała, wykonywane rano na czczo co jeden, dwa tygodnie. Zobaczymy po [...]

[...] 3x12 -martwy 5x z dokladaniem Czworoboczne -szrugsy 5x12 Czwartek: Barki/Brzuch -wyciskanie przod 4x12 -wyciskanie tyl 3x12 -podciaganie do brody 4x10 -unoszenie sztangielek bok 3x12 -unoszenie sztangilek przod 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie 3 x 12 Piatek:Triceps/Biceps -Wyciskanie waski chwyt 3x12/8/6 -wyciag obiema rekami 4x12 -pompki na [...]

[...] reguły. Jak walniesz bezpośrednio w zgięte kolano to będziesz płakać ale noga może być cała, jak trafisz śródstopiem możesz coś sobie połamać. Może się też trafić tak że po trafieniu piszczelem w kolano pęknie mu rzepka (rzadko ale jednak). Jeśli jednak trafisz lowem w bok kolana a nie frontalnie to istnieje duża szansa, że rozwalisz mu kolano.

Troche dziwne bo w bok rosna ale jak duzo bedziesz jadł to urosna :-D Nie jest zle stary. Nastepnym razem jak bedziesz po cyklu z kreatyny i bedziesz chcial sie pochwalic to tutaj wrzucaj: http://www.sfd.pl/Pokaz_swoje_nogi_nogi_nogi_..._%25_-t268710.html

Nie to naderwanie miesni pleców , może za mocno coś szarpnąłem albo zle sztangę złapałem i reka poszła w bok i najprawdopodobniej to jest to, zobaczymy niby dostałem zaszczy k naklofenu na kręgosłup mi kiedyś służył ze nić nie bolało( przepuklina) , ale po mimo ze dostałem zaszczy k to mnie nadal boli nie tak mocno ale boli [...]

Poczytaj o "piwot'ach" bo to jest właśnie to - stanie na jednej nodze (np. lewej) a prawą ruszanie się np. w przód potem w tył bok itd.

Napewno nic Ci nie bedzie a lekarz w tym przypadku jest zbedny Ja po pierwszym konkretnym treningu z klinczem nie moglem glowy w pionie utrzymac caly czas mi gdzies na bok spadala

Tak jak kolega pisze wyżej, nie wyglądają solidnie, są bardzo lekki i wysokie - mogą się dość łatwo wygiąć na bok. Zapytaj, może mają taki w wyższej cenie, ale z grubszych rur.

nie no tak jak mowie ten brzuch owszem jest bardziej w bok niz do przodu nie ma tragedi :D, gora jest ok ale do rzezby mi sporo brakuje :D no wlasnie z redukcja hmm juz tak kolorowo nie jest.. jak obcinam kcal dodaje aeroby/interwaly zmieniam trening to po 2 tygodniach wysycham strasznie.. co polecacie na redukcje wlasnie clenbuterol ? Zmieniony [...]

[...] lub max 4, możesz nawet spróbować zaczynając trening od ćw. izolowanych a jako ostatnie sobie zostawić wyciskanie na tylni akton są wznosy w opadzie tułowia, możesz robić tak. 1.wznosy w opadzie tułowia 4s.(15 powt.) 2.wznosy bok 4s.(15 powt.) 3.wyciskanie np. sztangielek na barki siedząc(z lekkim łukiem)4s. zakres powtórzeń nie mniejszy niż 12