bok

[...] rzucał to znów go zamęczyłem klinczem, ale już nie chciało mi się z nim użerać to poprosiłem o wsparcie policji i teraz najciekawsze : policja przyjechała, wzięli mnie na bok podałem swoje dane i OK, gość miał wywalone dopóki przeprowadzali ze mną czynności, podchodzą do niego i ludzie...takiej agresji to nie widziałem, zaczął ich zwyzywać na [...]

Grunt to mieć cel i do niego dążyć. No i trzeba mieć w głowie, że każdy skok w bok z tej ścieżki do celu powoduje że idzie się trudniej, wolniej lub nawet staje w miejscu.

[...] bardziej głodno odnalazłam sporo pozytywów związanych z bezweglowymi dniami. Zaczęłam się wysypiać i z ogromną radością podchodzić do wszelkich aktywności. Odstawiłam na bok natrętne myśli na temat redukcji, frustracje ograniczyłam do minimum ;) i postanowiłam wykorzystać ten czas najlepiej jak potrafiłam :) Teraz troszkę cyferek: 24g43m - [...]

[...] wszystko boli.Moja reka tez jest inna,dziwna, bolaca, słabsza (jeszcze nie mialam rehabilitacji, sama ja troche zrehabilitowalam, w przod jest nawet spory zakres, gorzej w bok, bo ledwie do 90 stopni dociagne, bustonosza sama nie zapne :( ) Waldekrj - z tego co pamietam, u Ciebie od złąmania obojczyka do operacji minelo kilkanascie miesiecy - [...]

[...] i zastanawiam się czy mi się zrasta czy nie... ogólnie sam obojczyk mnie nie boli bardziej plecy i bark ale to raczej efekt noszenia prostotrzymacza, rękę mogę podnieść w bok praktycznie do poziomu bez bólu i nie czuję żadnych przesunięć w obojczyku, zastanawia mnie to że obojczyk jest inaczej ułożony jak leżę a inaczej jak stoję/siedzę.. jak [...]

[...] wpisal uwage do dziennika!!!nie umialam ruszac lewym ramieniem-bolalo. przeczekalam 15 minut do dzwonka. pobieglam w stroju do wychoewawczyni . nie umialam odchylic reki w bok wiec sie nie przebieralam. czekalam na mame, kolo szkoly jyst przychodnia lekaekarska. obejrzeli mnie i dostalam skierowanie do szpitala. bylam scared!!!; myslalam: co [...]

Hej, u mnie po tygodniu od zdjecia gipsu jest coraz lepiej z reka,moge ją samodzielnie uniesc pod katem prostym 90 stopni do gory,w bok i przed siebie, tylko ze gdy tak robie bark podnosi sie wyzej niz ten drugi zdrowy,i nie wiem czy tak zostianie czy wroci do normalnosci. Jeszcze czasem troche zaboli ale ogolnie prawie nic nie boli. Ale pojawil [...]

[...] dawno powróciło do normy). Nie wiem czy mogę podnosić tak wielki ciężar, jednak z ciekawości wczoraj włożyłem dwie opaski po 3kg i podniosłem rękę wyprostowaną do góry (w bok i przed siebie), był ból, ale nie był na tyle silny abym musiał zrezygnować i to tylko w momencie podnoszenia, dzisiaj znowu ćwiczyłem z opaską – tym razem 3kg i jest [...]

[...] się zbywać!!! 23 lipca złamałem obojczyk na rowerze (dh o jedną hopkę skoczyłem za dużo i tak naprawę niewiele z tego pamiętam - mam lukę pewnie przez szok) upadając na bok. Na SORze spędziłem prawie 10h, czyli już po tym miałem dość tego szpitala i jego poradni (na myśl o dalszym leczeniu). Oczywiście lekarz na SORze powiedział mi że mam [...]

[...] bardzo mi spuchła, później zamieniono ja na ósemkę sklepowa. Po 8 tygodniach od złamania zaczełam rehabilitację prywatnie, bo na NFZ jeszcze długo bym czekała. Teraz obojczyk jest juz dość zrośnięty, ale nie wygląda idealnie. Podczas ćwiczeń z podnoszeniem reki przed siebie lub w bok, ręka zaczyna mi marznac? Czy to normalne? Mam się martwić?

[...] 2.50x10 3.60x5 4.70x5 5.80x12 4. Rozpiętki brama (pełna izolacja, bez szarpania, pomagania barkami, wolny negatyw) 1x5-10 1.20x15 2.20x10 3.25x10 4.25x10 5. Wznosy bokiem, siedząc lub stojąc 1x5-10 1.4x20 2.5x15 3.6x15 4.10x12 6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz (negatyw 3-4 sek) 1x5-10 1.5x12 2.10x5 3.10x7 7. Prostowanie na [...]

[...] 3.60x8 4.70x5 5.85x16 max 4. Rozpiętki brama (pełna izolacja, bez szarpania, pomagania barkami, wolny negatyw) 1x5-10 1.20x10 2.25x8 3.25x11 1.backoff 20x13 5. Wznosy bokiem, siedząc lub stojąc 1x5-10 1.5x20 2.5x20 3.7,5x10 4.7,5x10 5.9x10 6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz (negatyw 3-4 sek) 1x5-10 1.5x12 2.10x5 3.5x 7. Prostowanie [...]

[...] 4.85x12 1.backoff 60x20 4. Rozpiętki brama (pełna izolacja, bez szarpania, pomagania barkami, wolny negatyw) 1x5-10 1.20x10 2.25x8 3.25x11 1.backoff 20x13 5. Wznosy bokiem, siedząc lub stojąc 1x5-10 1.5x20 2.7,5x10 3.8x10 5.10x10 1.backoff 7,5x15 6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz (negatyw 3-4 sek) 1x5-10 1.5x12 2.10x5 3.5x10 [...]

Tak rehabilitację znalazłem, prywatny fizjotetapeuta.. mój bark praktycznie stał w miejscu... po dwóch wizytach już modę podnieść w bok rękę do kąta 95 stopni a a przed pierwszym spotkaniem odchylałem ręką na 15 stopni. Więc postęp mega a wykupiłam 10 spotkań.. i chce je odbyć do kontroli u ortopedy 27 kwietnia. Co do obojczyka cały czas miejsce [...]

[...] na rękę) 15 20 20 25 15ds Unoszenie sztangi podchwytem przed siebie 4x12 20 27,5 27,5 30 Unoszenie sztangi wzdłuż ciała szeroki chwyt 4x12 40 45 45 45 Unoszenie hantli na bok siedząc 3x12 + drop set 12,5 + 9ds Arnoldki siedząc + prostowanie na wyciągu górnym 4x12 12,5 + 32 36 36 36 Wyciskanie hantli oburącz za głową 4x12 35 35 37,5 37,5 [...]

[...] / Wykroki po skosie z pogłębieniem (lewa) x 15 / „żaba“ na ławeczce z hantlem pomiędzy kostkami x 15 Przeskoki wykroczne 4 x 20 DZIEŃ 2 – BARKI 1 seria łączona x 4: Wznosy bokiem stojąc x 12 / Wznosy bokiem siedząc x 12 / Wyciskanie hantli siedząc x 12 2 seria łączona x 4: Przenoszenie sztangi za głowę x 12 / Odwodzenie hantli na bok x 15 3 [...]

[...] obficie Orbi rwanie sztangi z ziemi do klaty i wyciśnięcie nad głowę 4x10x60kg - jakby ktoś zapodał nazwę będę wdzięczny bo będę częściej zapodawał Przenoszenie hantla na bok Wyciskanie żołnierskie Na tylny w pochyle tułowia Wznosy ramion z drążkiem wyciągu dolnego Pompki na poręczach w 1ej serii 16 tyle zapamiętałem Prostowanie ramienia z [...]

Wtorek:14.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Barki: - żołnierskie 52kg x 5,5,5,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,9,9,9 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga [...]

Poniedziałek:20.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Barki: - żołnierskie 50kg x 6,6,6,6,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc [...]

Niedziela:26.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Barki: - żołnierskie 47kg x 8,8,6,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - [...]