bok

Z opisu nic nie wynika i jeśli chcesz żeby ktos cokolwiek podpowiedział czy nakierował to daj zdjęcia sylwetki - Przód , bok tył , dalsza perspektywa żeby było widać cała sylwetkę w dobrym świetle ( niech ktoś zrobi albo użyj samowyzwalacza ) Możesz mieć zespół skrzyżowanai górnego i dolnego a moze jakieś inne wady i o ile sporo można [...]

wiec moj plan: 1.MARTWY CIAG (12/12/12/) 55kg 2.UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK, W OPADZIE TULOWIA (12/12/12) 11kg 3.SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU DO KLATKI (12/12/12) 45kg 4.KAPTURY ZE SZTANGA/SZRUGSY (12/12/12) 60kg 5.PODCIAGANIE HANTLA (12/12/12) 20kg 6.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU (12/12/12) 31kg 7.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGIELKA STOJAC [...]

o ile wiem cwiczenie machanie haklami na bok to cwiczenie na barki javascript: test(''); javascript: test('');

daj zdjęcia całej sylwetki przód bok tył bez napinki wtedy coś mozna napisać, dobrze jakbyś dał też ankietę działu to coś o Tobie bedziemy wiedzieli

[...] 12 10 10 8 Piątek: Barki: Wyciskanie prostego gryfu za glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 wyciskanie hantli przed glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 w pochyleniu wyrzuty reki w bok z hantlem: 12 10 10 8 i tam przedramie jeszcze robie do tych barkow. Nóg wogole nie robie boo... nie chce :P mam nadzieje ze nie jest taki zly ten plan bo go dostalem od [...]

[...] nie być ale na nogi mam i na dwugłowe i na czworogłowe i mam suwnice i na łydki ja zrobie tak nie będe robił pompek a narazie plan zostawie jak będe czuł brak postępów to dodam MC a na nogi musze też dodać przysiady pytałem się kolegów i mówili że przysiady warto robić na nogi .A z tymi barkami na tylne aktony to jest unoszenie w bok sztngielek

no to wypada odstawic na bok dodatkowe zajecia z siatkowki albo zmienic dni treningu siłowego(jak masz w weekendy silownie to mozna fajnie plan zmienic), a na w-fie nie grac w 100% żeby mieć powera na ciężary w DT %-) A tutaj masz solidne nogi %-) : http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/Ronnie_Coleman_photo864.jpg

Daj zdjęcia całej sylwetki , luźna postawa przód tył bok z dalszej perspektywy ( w spodenkach lub slipach )

ok, przepraszam. Wymyśliłem coś takiego: rening A: plecy, biceps, tył barków trening B: nogi, klatka, triceps, przód/bok barków pon: trening A 15 powt. wt: trening B 15 powt czw trening A 10 powt pt trening B 10 powt pon: trening A 5powt wt: trening B 5 powt Oczywiście bazuje na wolnych ciężarach z MC i przysiadami na czele. Ilość serii 6-8 [...]

[...] A jak wygląda cały plan na barki ? Jeśli jesteś początkującym to na dobrą sprawę wystarczy jakieś wyciskanie-ohp lub hantlami, wznosy boczne i face pull. Robię OHP i wznosy hantli w staniu w bok i w przód tyle. Trenuję prawie rok. Byłem u lekarza 1 kontaktu z tym diagnoza - nadwyrężenie. Dostałem takie tabletki i mam z 7 dni odpuścić trening.

[...] walka jest na kontrakt to sobie przeciwnicy uważają żeby się np. nie walić low-kickami po kolanach bo za to zabulą kasę, a taki amator w walce bez kontraktu to ma to gdzieś i wali jak popadnie. Edit: tak wiem że low kick na kolano kończy się kontuzją kopiącego. A pomyślałeś co będzie jak kopnie w bok kolana (obojętnie zewnętrzny czy wewnętrzny)?

[...] to ma to gdzieś i wali jak popadnie. Pracujesz w kabarecie? Edit: tak wiem że low kick na kolano kończy się kontuzją kopiącego. A pomyślałeś co będzie jak kopnie w bok kolana (obojętnie zewnętrzny czy wewnętrzny)? Frosti, ja nie myślę 20 min nad odpowiedzią, pisze to co widziałem na: 1)treningach 2)zawodach 3)galach Ja pisząc na forum [...]

za 5 hrywien to DEPORTACJA ostatnio musiałem 20 zapłacić i pisać za***aną DEKLARACJE odstawili nas na bok i trzepanie.. puźniej jakieś problemy z tymi karteczkami za***anymi i wogóle w******l tak jest na przejściu w dorohusku

[...] po wyskoku natrafiłam stopą na stopę kolegi właśnie. Coś mi strzeliło w środku, aż słyszałam, nic dziwnego skoro wylądowałam na krawędzi stopy... było zniekształcenie z boku stopy, nie mogłam nią poruszyć na zewnątrz, ani stanąć. Na ostrym dyżurze lekarz po rtg stwierdził podejrzenie złamania kości łódkowatej, chociaż to nie ta strona :/ [...]

[...] tułowia-pracują mocniej górne i środkowe części mięsni najszerszych;(gif 5a.)2: chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub [...]

jedynie są wywrotne jeżeli dasz dużą szerokość, ale to chyba normalne bo napierasz na bok a nie w dół. Ale to już musiałaby być duża szerokość.. Mogę zrobić zdjęcia :)

[...] Martwy ciąg 10-10-8-6 - wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12-10-8 - prostowanie na drążku j/w 3. Barki+nogi - wyciskanie sztangielek siedząc 15-12-10-8 - unoszenie hantli w bok 3s 10-15powt. - unoszenie hantli w opadzie tułowia j/w - przysiady ze sztangą 12-10-8-6 - wyprosty siedząc 10-10-10 - wykroki ze sztangielkami j/w - wspięcia 4s max [...]

[...] 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zaczesuje na bok :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170x 6 -martwy ciąg: -przysiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650f2dc792144fe99feaeef072dd68a7.png

[...] tułowia 10 10 8 8 Martwy Ciąg 10 10 8 8 Wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 10 10 8 8 stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 10 10 10 stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10 10 10 [...]

[...] i trening". Płacisz i zajmują się tobą indywidualnie. Wszyscy mamy rację i nikt z nas nie ma racji. Chyba że któryś z was ma swoją wiedzę udokumentowaną albo przynajmniej ma jakieś podstawy uczelniane na pewne tematy. Ja nie mam żadnych uprawnień trenerskich to mówię stanowczo. Jeżeli ktoś z was owe posiada --> usuwam się na bok. pozdrawiam