Wystawajace Łopatki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 668

Witam mysle ze chyba w dobrym dziale zalozylem ten Watek..
A wiec mam problem z wystawajacymi łopatkami jakie cwiczenia stosowac abym mial proste i plecy bez zadnych wystawajacych lopatek i np lekkim garbem bo sie nauczylem garbic i jak chodze prosto to mnie plecy bola :D cwiczylem juz kiedys i teraz znow zaczalem cwiczyc i na plecy stosuje 3 cwiczenia najbardziej znane czyli podciaganie na drazku machanie w hantlami na boki w rozkroku i lekkim pochyleniu i cwiczenie na wyciagu gdy napne motyle to mam ladne proste plecy ale gdy stoje normalnie to mi lopatki wystawaja Pomurzcie doraccie cos noo Pls PzdR

*4 lata teori
**Praktyka 2 lata
*** Wiedza 6 na 10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

moze wrzuc tutaj swój plan bo widze ze bedzie duzo niedociągnięc

"Miota nim jak szatan..."

...

Pawlikkkk

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2030

o ile wiem cwiczenie machanie haklami na bok to cwiczenie na barki javascript: test('

');
javascript: test('

');

...

dawids2411

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 668

no tzn nie no boki z dolu do gory tylko z zgietymi rekoma w wycigniete do przodu i prawa lewa.. Nie mam konkretnego planu poprostu ide na silownie i cwicze na nastepne partie miesni ktorych jeszcze w tygodniu nie cwiczylem i zazwyczaj robie 3-4 cwiczenia na kazda partie.

*4 lata teori
**Praktyka 2 lata
*** Wiedza 6 na 10

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

no to widze ze czeka Cie lektura

poczytaj o FBW w postach podwieszonych

"Miota nim jak szatan..."

...

dawids2411

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 668

No przeczytalem ale tam nic nie pisze jak osiagnac idealna postawe ciala heh moze sa jakies cwiczenia by jakos wkomponowac te lopatki do srodka heh ?

*4 lata teori
**Praktyka 2 lata
*** Wiedza 6 na 10

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

ogólnie to trzeba prosto chodzi

mój brejdak kiedys robił cwiczenia własnie na to zeby mu sie troche kręgosłup wyprostował i łopaty schowały...ale nie pamietam co on tam robił...

"Miota nim jak szatan..."

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

dożycę moje 3 grosze
No przeczytalem ale tam nic nie pisze jak osiagnac idealna postawe ciala
nie masz za słabych prostowników ???jak tam technika nie kuleje??

heh moze sa jakies cwiczenia by jakos wkomponowac te lopatki do srodka heh ?
do lekarza idz on ci więcej doradzi

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400854

Zapewne trzeba wzmocnic miesnie zebate. W tym celu proponuje "krucyfiks" czyli: rozpietki nad glowa siedzac.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Jestes zapewne bardzo szczuply tak? Przypuszczam ze to wlasnie kwestia tego ze masz za malo masy, zaczniesz trenowac nabeirac masy problem bedzie mniejszy. Mozliwe ze towarzysza temu wystajace kosci obojczykowe ktore rowniez doprowadzaja do duzego dyskomfortu , ale to juz kwestia uklady kostnego i nie zawsze wystepuje. Trenujac cale cialo lacznie z plecami problem bedzie sie stopniowo zmniejszal .

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778260

Raczej chodzenie wyprostowanym na pewno nie wystarczy .

Jeśli masz wystające łopatki musisz wzmocnić przede wszystkim rórnoległoboczny i czworoboczny.Bo to przede wszystkim te mięśnie odpowiadają za odpowiednie ustawienie łopatek choć nie tylko.

Po treningu rozciągaj przede wszystkim mięśnie klatki i obręczy barkowej bo ich przykurcze ściągają barki do środka

Ps poszukaj postu Mawashiego napisał o tym fajny art

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat