No bez kitu xd bri se mysle ze.jaak.zrobie prawko.do lata i jak uda sie.ustukac.na.bok.ze 2/3 kola to.kupie.jakis.gracik.naa.1 auto.xxd, a.jak nie to.myslalem wlasnie..nad.skuterem do panci bym se.jezdzil .. ale.gdziie.btm go trzymal
[...] :) Co żeś odwalił z tym kolanem ,wypadek na rowerze ? %) Chiałbym :) Niestety stało się to na treningu pozowania. Robiłem szpagat i za szybko zjechałem, poleciało kolano w bok. Teraz opuchnięte. Miejmy nadzieję że trochę się wykuruje w najbliższych godzinach bo inaczej lipa straszna będzie :( Trzymajcie kciuki :) [...]
[...] o tym, żeby po skończeniu iść do Grycana i zjeść lody, a u dziewczyny o zamówieniu pizzy ;-) /SFD/Images/2016/5/17/5b6d61d618c0479eaaf3de4ab2122be3.png A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch Wyciskanie sztangi leżąc 5x Wyciskanie hantli + Rozpiętki na skosie dodatnim 3x Wyciskanie żołnierskie 4x Arnoldki + Unoszenie hantli przed siebie 3x [...]
[...] 4s/15 Francuz 4s/15 łydy Pull (hiper) MC o prostych nogach 4s/15 Maszyna na dwugłowe 2s/15 Podciąganie na drążku 4s/15 Wiosłowanie hantelkami 4s/15 Unoszenia ramion w bok w opadzie tłowia 4s/15 Uginanie przedramion z hantelkami 4s/15 Push(siła) przysiad tylni 5x5 suwnica 4s/8 Wl5x5 Military press 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Pull (siła) mc [...]
[...] tak jakbys byl trzaskajacymi drzwiami. Przesun ta os na drugi bark i sprobuj. Latwiej na tylna reke na poczatek. Slrec dolne partie ciala do tylu w prawo troche ci sie udo skreci w bok i naladuje. Nie ruszaj stopy ona dalej jest przyklejona do podloza. Dalej to juz jak trzasniecie drzwiami. Na przednia reke ten skret oczywiscie bedzie mniejszy
[...] nogą wychodzą, ale musiałby mi ktoś pokazać. Dziwne to trochę, bo z prawą nogą idzie prawy bark, a lewy jakby się cofa. Jest siła z tego cofającego się barku? Nie wiem jak boksujesz, natomiast ja mam 183cm i niecałą setkę wagi i mi bardzo wygodnie jest przechylić się lekko na prawą stronę, zasłaniając jednocześnie lewym barkiem pół twarzy i [...]
[...] uszkodzonych rotatorów. moje objawy są chyba troszkę nietypowe dla tego typu kontuzji. otóż mogę spokojnie: - spac bez bolu na stronie chorego barku - unosic reke w bok oraz do gory bez bolu (bez problemu robie wyciskanie żołnierskie czy unoszenie sztangielek bokiem lub w wprzód) - bez bolu wykonuje rowniez rozpietki, pompki na poreczach [...]
[...] byl trzaskajacymi drzwiami. Przesun ta os na drugi bark i sprobuj. Latwiej na tylna reke na poczatek. Slrec dolne partie ciala do tylu w prawo troche ci sie udo skreci w bok i naladuje. Nie ruszaj stopy ona dalej jest przyklejona do podloza. Dalej to juz jak trzasniecie drzwiami. Na przednia reke ten skret oczywiscie bedzie mniejszy nijak się [...]
[...] Zauważyłem że to prawda. Ale też zauważyłem, że taki wyrzut ręki do tyłu powoduje rotację tułowia i ciężko utrzymać barki w jednej linii.. Ostatnio próbuję trzymać rękę w bok :-) Porównując oba filmy z SF to ciężko wyłapać różnicę, pomiędzy opcją z klepnięciem kettla w górnej pozycji (wolna ręka z tyłu), a pierwszą opcją "Excessive Swing".. [...]
[...] więc lasów u Nas po kokardki, ale nigdy nie spotkałam żadnego dzika. Przyjechałam do Trójmiasta i non stop widzę ;) Wracałam kiedyś ze sklepu, wchodziłam po schodach niedaleko bloku, patrzę w bok, a kilka metrów ode mnie dzik... Tak mi adrenalina podskoczyła, że zamiast odejść spokojnie to zaczęłam biec... Ale wziął mnie z zaskoczenia!
[...] sprzed glowy sztangi Rampa 12, konczylem na 12x105 + drop na 50kg x 15p -Wycisk jednoracz na maszynie 4x12-8 (przerwy tylko na zmiena reki) -Unoszenie linki wyc.dolnego na bok 4x20 -Unoszenie hantli stojac 4x30 -Unoszenie linki wyc.dolnego przed siebie tylem + przodem 10+15 x 3s -FacePull 4x20 A Prostowanie z linka wyc.gornego 4x20 B Uginanie z [...]
[...] i bardziej czuję plecy. Powtórzenia 15/12/10/14 Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem - podciągam tylko do klatki żeby nadgarstki nie cierpiały Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc - 15x6kg, 15x6kg, 12x4kg "Martwy ciąg" o prostych nogach - podpatrzyłem jak ktoś to robi i stwierdziłem, że do tej pory robiłem to źle (prawie [...]