bok

Jardine dostał tak że nie miała jak noga się w bok złożyć, a mimo to poważnie to odczuł o czym sam chyba powiedział w wywiadzie po walce. Wyobraźcie sobie co by było, gdyby próbowali robić takie akcje częściej. Idę spać szczęśliwy, nara }:-( Więc dozwolone to jest jednak na pewno? Na sherdogu i innych forach się nad tym głowią.

W sumie Jardinowi zgięła się siłą rzeczy noga trochę w bok. Tamtemu z poprzedniego filmiku też, te kopnięcie spowodowało że noga przekrzywiła się w dół. Ja myślę, że to ma potencjał co widać tu.

witam mam mały problem chcial bym cwiczyc codziennie inna partje bez łaczenia czy jest jakis sensowny plan?? ja wymisliłem cos takiego. Pon podciaganie martwy wioslowanie kaptury Wto Skos gora Plaska hantle rozpietki sroda nogi przedramie Czw Barki hantle siedzac Bok hantlami Przud hantlami Tyl linki(lub hantle) przedramie pia Biceps [...]

Ok czyli walczyć z tym jak rozumiem? :-) Iza jeszcze pytanie, bo u Krewetki chyba pisałaś, że z mąki orkiszowej można pizzę robić. Generalnie mam pytanie, czy tą mąkę to można używać, w te dni co mam ww? Jakieś naleśniki, bułki, chleb....Czy lepiej odstawić na bok ją ?

ad 2 unieś girę w górę np na wysokość pasa i trzymaj. Możesz robić tak że 10 sekund trzymasz ją wyprostowaną w bok i 10 sekund odpoczywasz i tak po 10 razy i zmiana nogi.

dobra decyzja,zalacz jeszcze zdjecia-twarz mozna zaslonic.sylwetka przod,bok,tyl... jest to niezbedne do pelnej oceny.

[...] PĄPA!!! Takiego palenia w lapie to jeszcze nigdy nie miałem. dosłownie czułem jakby mi w łapie ktos ogien podłożył %-) Ciężary dobrane idealnie. No... może na unoszenie w bok delikatnie za dużo ale zrobiłem w miare dobrze. Pompa i na łapach i na barkach. mimo tak nie wielku serii na barki, jeszcze chyba tak nie czułem ich nigdy... WTF ?%-) [...]

Szukałem na forach i przejrzałem multum planów ale w każdym czegoś brakowało albo było coś czego nie mogłem robić (np. z braku sprzętu). Czy plan który sobie tutaj rozpisałem po ścieśnieniu go w 4 dni jest napisany poprawnie? Poniedziałek: ( Wolne) Wtorek: ( Barki + Triceps ) Wyciskanie Sztangi Do Karku Siedząc - 14, 12, 10 Unoszenie Hantli W [...]

[...] sztangą 55 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 6 poprzednio 65 x 6 3a. Brama 4s x 15p 3b. Rozpiętki górny skos 4s x 10p - 10kg poprzednio tak samo 4. Unoszenie rączki wyciągu dolnego w bok 3s x 14p - 1 sztabka poprzednio 12p 5. Unoszenie sztangielek bokiem na ławce kąt 45st. 10 x 12 10 x 12 10 x 12 poprzednio 10 x 10 6. Uginanie na wyciągu dolnym 7 sztabek [...]

zle zrozumiales. Napisalem wyraznie arnoldki wymiennie z pp + cos na tyl i na bok barkow. Poza tym OPROCZ zurawia, jedno cwiczenie prostujace np. mc na sztywnych...bo ubogo te dwojki wypadaja.

aaaa czekaj bo ucielo to co wyslalem.... ;/ Piatek: Wyciskanie sztangi zza glowy -4s Wyciskanie sztangi sprzed glowy -4s Unoszenie sztangi -4s Unoszenie hantelek na bok -4s Przedramie: uginanie nadgarstkow -4s nog nie robie ja wiem, cwicze na mase ale widze ze brzuch mi rosnie to chcialbym to poprawici mam zamiar go cwiczyc wtorek, [...]

[...] słabe, dotychczas ćwiczyłam je w sumie tylko na TBC hantelkami 1,5 kilo, więc jest lipa. NAjgorzej rozpiętki, tam bym na razie nie dała rady więcej, podobnie w unoszeniem w bok, ale w innych faktycznie spróbuję dołożyć. W sumie to pierwszy raz byłam na siłce z jakimiś powaźnymi zamiarami, więc nie mam za bardzo wyczucia ile powinnam podnosić. A [...]

12.01.2012 czwartek 2 obwody 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25 na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 2x30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25,20 +ćwiczenia z tematu dla [...]

Najgorzej, z tą dietą, nie wiem jak ją ogarnąć, slodycze i wysoko kcal na bok?? ;)

[...] mózg coś niesamowitego tj Juras mówił to prawdopodobnie będzie KO roku. Silva to dynamit powinien wygrać tą walkę padły tylko 2 celne ciosy w tył głowy reszta była w bok nie przez takie ciosy w tył głowy wygrywali np Belfort vs. Akiyama. Palhares może i z techniką w stójce nie najlepiej, ale dźwignie na nogi - FENOMEN! IMO sędzie podnosił [...]

Dzien1. 1. HIM powtorzyc 3x 2. przysiady bez obciazenia 3x15 3. Przysiad ATG (czyli gleboki do ziemi) 6x5 Rampa 4. suwnica nogi wysoko na platformie 4x8-10 5. sciaganie drażka gornego do klatki 4x5 rampa Dzien 2. 1. wioslo sztanga nachwyt 4x5 Rampa 2. przyciaganie drazka dolneg do mostka podchwyt 3x8-10 3a. Pompki 4x max 3b. rozpietki 4x 6-8 [...]

Akurat nie widziałem zeby E. Silva kilka razy uderzył Pratera w tył głowy. Wiekszosć była w bok moze z 2 w tył...

[...] od początku konkretnie. Proponuję Ci przemyśleć opcje nr2, bo będziesz w stanie osiągnąć zdecydowanie lepsze wyniki. Co do diety to inny dział, ale ode mnie to: odłożyć na bok czekoladki chipsy itd a zainwestować w twarogi, serki wiejskie, mleko, tuńczyki, udka z kurczaka chleb ciemny z jakimiś zbożami. Jeść więcej posiłków na dzień ok 5-6 tyle [...]

[...] Ci porad, ale potrzebujemy informacji, więc: - wypełnij ankietę z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wklej swoje zdjęcia (przód, bok, tył, bez wygibasów, obcasów i luster, cała sylwetka, od stóp do głowy:-)) - wrzuć swój przykąłdowy jadłospis w dziennik na potreningu.pl(login i hasło jak na sfd) [...]

[...] 4-10 tygodni, zobaczymy, co Marta powie. Tak, żeby na lato nie było wstyd się pokazać;-) Lady - robimy sobie małą zamianę sportów:-P Koko - to był tylko taki mały skok w bok z możliwością powtórki;-) Skąd ten podpis pod nickiem? OD DZISIAJ PRZEZ NAJBLIŻSZE 10 TYGODNI MOJE ZMAGANIA MOŻNA OGLADAĆ TUTAJ: [...]