body

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj:)

[...] Także wszelakie "świrowanie przed lustrem w domu" jest Ci niepotrzebne. Ile razy MMA a ile razy siłke jedziesz? Co do planu na siłowni, poczytaj tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82owni_pod_k%C4%85tem_MMA_!_Pilne_!-t790861.html Bo tym Lafayem to raczej nic nie zdziałasz, idx na [...]

Ćwiczenie mięśni brzucha codziennie - absolutnie NIE! Poczytaj mit 10 z tego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Nie ćwiczenie nóg na starcie dyskwalifikuje Twój plan. Dlaczego taki podział jest zły poczytasz w micie 4, a najlepiej przeczytaj całość http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta jest podstawą, to dzięki niej mięso rośnie, trening to tylko impuls. dieta "dużo białka" to żadna dieta niestety. Dział odżywianie i porządna [...]

Mam 62 lata czy taki trening (gimnastyka) jest dla mnie odpowiedni na ujędrnianie miśni ciała np.pośladki , uda , piersi itp? czy raczej nie ? ajeżeli już gmnastyka to jak a najlepsza . Proszę o odpowiedź

siadz sobie spokojnie i poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

"licze na fachowe odpowiedzi i z gory dziekowa" takla pomoc jakie twoje zaangażowanie ANKIET normalna w dziale wyglada tak http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html czytaj MIT 4 cały artykuł polecam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] posladków i wyrzezbienie gornych partii ciala,oprocz cwiczen na przyrządach na siłowni, biegam codziennie na bieżni, spinning conajmniej 2 razy w tygodniu i czasem aerobik "body shape". moje ciało wygląda coraz lepiej jednakże tłuszcz wokół kolan nie drgnął, z kazdej strony wokół kolana mogę chwycic spory kawałek tłuszczyku i mam pytanie co [...]

Solaros tez mieszkalem w Irlandi ponad 2 lata . Dokladnie w Carlow. I czesto w marketach badz w jakis centrach handlowych byly takie wagi ktore liczyly wzrost, mase ciala, bmi i body fat. Ogolnie wynik z dupy i to co ci wyszlo nie jest zgodne z prawda. Z pewnoscia masz miedzy 15% a 18 % tak mi sie wydaje.

[...] Za mało tego ciężaru. Dokup odrazu albo idź na siłkę. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Chcesz_zacz%C4%85%C4%87_%C4%87wiczy%C4%87%2C_a_nie_wiesz_od_czego_zacz%C4%85%C4%87_-t407118.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-27 18:01:44 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-27 18:02:25

[...] się progres to zmień. 4. Ja bym dał stałą liczbę powtórzeń np 10 na początek. 5. Może być FBW 5x5, może być PUSH PULL, ale to jak się progres na tym planie skończy:) Przydatne linki: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-27 18:10:15

głownie mi zależy na wyciskaniu leżąc na pozostałych dwóch bojach mi nie zalezy I dlatego pozostaniesz słaby. MITY 2011 Siła! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-27 19:00:09

Witam. Niestety znowu zawaliłem sprawę, mianowicie nie odpuściłem treningów, a odpuściłem dietę. Szczególnie tłuszcze. Małe efekty teraz robię, a body fat, mam wrażenie że nie istnieje u mnie poza minimalnie na tyłku (wiem, że istnieje ale nienamacalnie już jest). Mam dwa pytania, jakie proporcje tłuszczu w dziennym spożyciu zrobić? Chcę wrócić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sniades PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat nie pamietam dokladnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - tu znajdziesz odp. Mit 4.

Witam, chciałbym się spytać szerokiego grona o jedną rzecz, którą jest Dextro Tech TREC'a Więc tak; Jestem na ścisłej diecie, na przyrost masy mięśniowej i jeszcze zażywam gainera firmy Fit best line Mega Body builder maxx. Mam w domu końcówkę dextro techa po bracie i nie wiem czy jest sens go kończyć i czy coś to da, dzięki za odpowiedź, [...]

[...] 12-15 i więcej) oraz w pewnym stopniu w zakresie 70-80% CM. Optimum dla budowania masy pozostaje więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Zarówno zbyt duża jak i zbyt mała liczba powtórzeń może być szkodliwa." do naszych serii 50% 12-15 i 75% 12-15? :) Fragment przytoczony z "http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862"

[...] repeated jump performance * Reduce muscle movement and vibration and focus the direction of the muscle * Reducing the risk of sports injuries * Maintaining body temperature and moisture wicking * Reducing the build up of Creatine kinase which is an indicator of muscle tissue damage. * Reducing the time taken for muscles [...]

Ja włączyłem kreatynę na zalecenie sztabu ludzi mnie rehabilitujących. Wybór po wizycie w Body-Zone Wrocław padł po krótkiej analizie na CM3. Dawkuję od kilku dni tj.na opakowaniu.

Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w Pucharze Polski Federacji NAC - eliminacjach do Ms. & Mr. Universe w Hamburgu (26.11.11), poniżej szczegółowe informacje na temat zawodów. Zapraszamy również do odwiedzania strony www.nac-polska.pl 1. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: -Zawody odbędą się w dniu 05.11.2011r, początek o godz. 16.00 Hala [...]