body

Wtorek Dieta: lekko ponizej 2500kcal Aktywnosc: Upper Body Workout (celowo mała intensywnosc) Suple: Białko Syntha, Aspargin, Kreatyna Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-21 09:05:55

Myslalem, ze po wczorajszym biegu bedzie ciezko zrobic trening, tym bardziej, ze gorzej mi sie spalo bo organizm byl nakrecony i czulem sie glodny, ale wyszlo calkiem dobre Upper Body Workout z ostatnia seria 14x90kg i byl jeszcze zapas (wynik 14 razy byl 1 stycznia czyli przed redukcja). Jak tak dalej pojdzie sprobuje pobic wynik sprzed kilku [...]

Czwartek: Dieta: Nieliczone, bo po silowni wjechalem do rodzicow i stal juz na stole obiad widoczny na zdjeciu. Reszta posilkow pod kontrolą Trening: Mocne Upper Body Workout z ostatnia seria wyciskania leząc 15x90kg Regeneracja: Drzemka 40 min Suple: BSN Syntha, Aspargin, zapomnialem wziac kreatyne }:-( [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zjedz troche na dol i masz 7.Trening Crossfit , ale ogolnie caly art jest bardzo fajny.Kozak jestes (sugerowalem sie bardziej dusicielem) a jesli chodzi o seminarium to za tydzien w poznaniu gb organizuje

Do rzeczy : Wrociłem 20 min temu z siłki.Standardowo 5 g kerty + 70 g gainera 2 (Wanilia)Smak jest poprostu wy***any.W smaku jest lepszy od białka sportone ,bardziej intensywyny (mógłby być mniej słodki a wtedy było by kolorowo). .Rownież dobra rozpuszczalnosc , chodz przeczepił bym się do niedużych resztek zostających na dnie.W miej niż [...]

30 min biegu, p90x Ab Ripper X i p90x Total Body Plus, przysiady bułgarskie 3x30. Jakoś poszło, nie było źle jutro mogą być zakwasy ;)

[...] i mam na wyposażeniu tylko ławeczkę (nieregulowaną), gryf, dwie sztangielki (do nakładania różnych ciężarów) i sporą ilosc obciążeń od 1,25 kg do 20 kg. Wiem, że to nie body building center, ale zapewniam, że jest dużo możliwości wykorzystania tego na różne sposoby :) Jest to mój pierwszy cykl HST. Proszę o uwagi/poprawki i sugestie odnośnie [...]

[...] a co do glutaminy i aminokwasow to dzieki za dawkowanie ale w jakich porach to brac??:> w ogole mam multum pytan wiec czy moglbym prosic o nr gg (jesli masz) albo jakis inny kontakt? dziekuje bardzo za pomoc, jest mi ona bardzo potrzebna gdyz dopiero zaczynam przygode z body buildingiem. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2006-11-14 23:14:01

[...] konsumpcja wegli plus białko????? ( do wypalenia jest jakies 3 kg wiec nieduzo ja mysle nad Waszym planem dietetycznym :) pRzy okazji wielka pRosba mozecie spRawdzic czy na body-factoRy w dziale pilka niozna usunieto moj temat o Ruch-u ChoRzów ( dostalem bana za pRopagowanie sląskiego jezyka i tRadycji "smiech na sali") jesli nie [...]

Do mojej poprzedniej diety nie przywiązywałem dużej uwagi. Nie miałem wyliczonych poszczególnych składników diety. Chciałem po prostu jeść zdrowo. DIETA: Posiłek 1: - mleko+płatki owsiane - białko ostrowia Posiłek 2: - kotlety sojowe w jajku - ser żółty - warzywa lub jakaś surówka Trening po treningu białko +owoc(banan) Posiłek 3: - kasza [...]

[...] cieżar czy stałym? Czytałem ten jego artykuł ale on o tym nie wspomina i jak? Iść progresją czy stałym robić? Czy może chodzi o taką ilość powtórzen jak tu http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=4025&postcount=1 - tam przy tym art siła siła jest jeszcze kilka planów przykładowych - ale ten jest najbardziej przejrzysty i chyba [...]

widziałem tą gre body odpadniesz przy połowie ze mną

no mi też a body masz???

Renek pozamiatał Na kompie mam pełno tego typu emotek, ale takiej nie mam a takie głównie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4729 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-30 16:12:42

aha a co myślicie o takich grupowych zajęciach typu body pump?

Mam pytanie odnośnie przysiadów. Przed świętami zamieszczono filmik "Jak poprawnie wykonywać przysiady" autor został mocno skrytykowany, a mówił że przysiad do konta 90 stopni jest najbezpieczniejszy, później jeszcze pod filmem wyjaśniał, lecz i tak część ludzi twierdzi, że jest na odwrót (przysiad ATG jest bezpieczny a półprzysiad nie) powołując [...]

ja tez jade jeszcze raz na human body;) bo zapomniałem zobaczyć, a podobno zaj**... wystawa:)

rozpiski z twgo dnia za jakies 2 godziny....kurcze ale sie katuje z treningiem....Wszystkie full body strasznie mnie nudzą,...kocham splita :)

14.12.08 Dieta nieno była:)tylko na obiad jako ze sam w domu komputer TV no i niedziela to ogólny wypoczynek...a więc na obiad było razem...jakieś 450 g twarogu pomieszane z 200g płatków pyyycha :Da tak to standard. Trening nudne Full Body Workout...ostatnio znacznie lepiej mi idzie z MC...zmieniłem chwyt i może dlatego...przy WL bolą mnie troche [...]

[...] W późniejszym czasie radziła, bym zaczęła trenować sile- przysiady ze sztanga, wykroki z obciążeniem - ogolnie dokładają do każdych treningów ciężary- oczywiście full body workout. Co myślisz? I powiedz mi- jak sie skończyła Twoja historia a propo tej całej anoreksji? Dziwi mnie to poważnie..moze masz grubsze kości i przy tej samej wadze [...]