body

zejdz w artykule do PUNKTU 9 przeczytaj uwaznie wszystko co tam jest opisane, sprawa jest podobna jak u ciebie . POZDRAWIAM http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Nie ma 90 stopni i w ogóle poczytaj sobie... MITY 2011 Ból kolan - nic dziwnego. SIADY możesz, MC nie? Nie rozśmieszaj mnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-18 14:56:17

[...] na wakacjach treningi SW i skupic sie na poprawie kilku aspektów na siłowni czy chesz wykorzystac czas i cwiczysz SW I trenowac na siłowni. jeżeli twój staż jest zerowy to na dzien dzisiejszy możesz albo poprawić siłe ale wytrzymałośc miesniowa. masz na wstep rozmowy artykuł który cie zainteresuje http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

jak masz kase to bierz best body nutrition premium pro ,smak, jakosc, rozpuszczalnosc-pierwsza klasa, maja wszystkie certyfikaty, sklad caly czas sprawdzany, i podaja ilosc w % ile jakiego bialka posiada odzywka (bd malo ktory producent tak robi, niemaja sie czego wstydzic czyli ;) )

3 tygodnie i body fat spadł z 12,9% do 5,8% :D

Tutaj masz obalone to, iż klasyczne/podstawowe ćwiczenia wpływają źle na wzrost. Miłej lektury. ;) M.in. mit pierwszy, ale radze przeczytać całe. Osobiście mi dało to dużo wiedzy, też zaczynam. Tą stronę pokazał mi Tomasz1405 dużo się dowiedziałem i zmieniłem zdanie o zawartych tam ćwiczeniach. Powodzenia.

Na pewno nie split. Ćwicz klatkę 3x w tygodniu, czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

pół michy o*******iłem i wymiękłem,przynajmniej nie jestem sezonowcem

Od największych partii do najmniejszych. A masz odwrotnie! ZERO ćwiczeń izolowanych/maszyn! Ułóż dietę. CZYTAJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-18 22:24:29

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8674

Split przy tej masie? Porażka. Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Czytaj: Masz tam dużo planów. Największy błąd masz w podejściu do treningu i w metodzie. Zrozumiesz za kilka lat. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-18 22:39:21

[...] wysyła ektomorfików na 40 minut na aeroby... 1-1,5 godziny treningu siłowego. na duzym dośc tętnie. na niektore partie siła na niektórych masa Herezje wypisujesz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 potem Tabata kilka minut.. i potem 30-40 min aerobiku rowerek + pas odchudzajacy sauna soluction A te pasy to ... wyrzuć. Aero na [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Nie jest dobry, tak samo jak split, czyli dzielenie treningów, nie jest dla Ciebie dobry. Czytaj mit czwarty: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (a najlepiej cały art) Ćwicz FBW albo z tych które Ci podesłałem albo, skoro masz tam jakiś sprzęt, ułóż sam prosty z podstawowymi ćwiczeniami typu: 1) Przysiady ze sztangą/hantlami lub na [...]

[...] , głownie chodzi o diete z ujemnym bilansem, i areoby jak podstawa, bezsensu wykonywac zbedna ilosc powtrzen, bo ten mit został obalony, plan normlany. tym bardziej że cwiczenia ciezkie wielostawowe nie lubia takiej ilosci powtorzen!!! MIT 8 mysle że dobrze zrobisz jak sobie to przeczytasz!!! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

dobrze się prezentuje białko great body cena za 1 kg około 35pln, pakowane po 700gr niby badania przeprowadzone na zawartość białka, zamówię chyba na przetestowanie

nie widze nigdzie planu tylko sam rozkład , a on jest beznadziejny niewiem jakie to cwiczenia od specjalisty, ale jak sa jak ten rozklad parti to zastanawiałbym sie czy tym cwiczyc. chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem i areoby czesto gesto. masz cos co cie zainteresuje!! MIT8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

body fat inaczej poziom otlusczenia ciala

- Zła kolejność ćwiczeń, - Izolowane ćwiczenia wywal, - Wszystko w temacie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568