[...] i ten plan do tego to jakas porażka trening siłowy jest stymulacja muskulatury do rozrostu, dalsze czynniki odzywianie i regeneracja robia robote na której nam zależy. niewiem skad wziałes ten plan i dotego pomysł na trening 5 dni w tygodniu- chyba z gazetki kolorowej patrz tutaj i czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
postaram sie zrobic zdjecie "kazdy z nas myslal ze po takiej puszcze z 5 kg mieska wskoczy" Większość ludzi nadal tak myśli , na szczęście dość szybko uświadamiają sobie jak to wygląda w praktyce :D. ale wtedy nie bylo ani sieci a i prasy fachowej szukalo sie z duzym trudem wiec i oczekiwania byly inne teraz jest latwiej ale i [...]
tao prosze rzuc okiem na cykl Bryana Haycocka w Perfect Body o tym jak rosna miesnie od siebie powiem tak u osob naturalnych trening kazdej grupy miesniowej 1x w tygodniu nie jest optymalny u oczatkujacych 3-4 x w tygodniu KAZDA grupa im jestes bardziej zaawansowany tym mozesz skorzystac ze splitu gdzie kazda partie ciala trenujesz 2x w [...]
[...] http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html co do isnuliny i innych hormonow to opisuja to ksiazki Lyle'a czy John'a Berardiego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=889 tu po ang http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/massive_eating_part_1 [...]
Sebcia90 najpierw czytaj tutaj MIT 10 i spróbuj sie ustosunkować do tego , jak przeczytasz to zrozumiesz do czego. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a tutaj masz plan treningowy na ten moment http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pytania???
Witam Pod dłuższej nieobecności na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do [...]
Witam Pod dłuższej nieobecności na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do [...]
No to ja napiszę. Po pierwsze split to nie system na początek, po drugie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i sama jego budowa bez sensu. W pon bic zajeżdżany a we wtorek plecy. Plecy na durnych wyciągach robione. Praktycznie wszystkiego do wymiany wybór systemu treningowego, podziału partii, dobór ćwiczeń. Masz argumenty z każdej [...]
[...] mieszasz w %CM, skoro nie wiesz co to znaczy 95% CM?! Po cholerę tyle ciężkich ćwiczeń? NA 2 sesjach? *** Ułożyłeś taką bzdurę, że to aż wrzuciłem do artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Napisał POPRAWKA, FBW NA 2 DNI W TYGODNIU A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, [...]
[...] serum Cortisol (Cort), testosterone (T), and the testosterone:Cortisol ratio (T:C) in 17 junior elite weightlifters. Subjects were assigned to one of two groups equated for body mass and weightlifting total. GAA received ascorbic acid each day. GP received a placebo similar in appearance to the ascorbic acid supplement. Subjects participated in [...]
http://www.sfd.pl/HCG_razem_z_Comidem%2Fnolvadex_co_lepsze_clomid_czy_nolvadex-t697997.html czyli słowa future,body nie są poparte faktami? jak wiesz cos wiecej na ten temat to napisz bo mi na płodności jak i dobrym PCT bardzo zależy. zawsze cykle waliłem a o odbloku od nie dawna sie dowiaduje co i jak. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-09-18 [...]
[...] linków które ci pozwala zrozumiec OCB w temacie i znajdziesz plan treningowy dla siebie. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html tutaj masz MITY treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 siadz teraz spokojnie i przeczytaj troche minimalny wysiłek a twój trening bedzie efektywny. pozdrawiam i zycze powodzenia
Posiłkowałem się głównie tym: http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html ale widzę że na każdym forum jest coś innego więc nie wiem już jak to ma być.