body

Martuca, nie że fajny ?? \-) Oveja, ten akurat jest strasznie kościsty bo naprawdę wybredny z jedzeniem, co innego czarna menda %-) Saida, przerabiałam to, jeszcze mieszkając z rodzicami #-P ale najlepszym środkiem wychowawczym na władczego samca było zamieszkanie z facetem i drugi kot \-) Shrimp, twoja ślicznotka to nawet arystokratycznie wygląda [...]

basen ahahahaha nie znam się na bieganiu ale jak oglądam czarnych na 100m to nieźle spakowani i sądzę że siłownia oczywiście full body na max siłę połączone z bieganiem na pewno ci sporo da a tak nawiasem jestem prosty siatkarzyk który ma 11:50s pomiarem elektrycznym na 100 metrów, 192 wzrostu ah te długie nogi :)

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jara200 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60.5cm OBWÓD BIODER:89 OBWÓD [...]

[...] tym przypadku,to tylko dodatek. \ looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html albo co podal kol.Gurth : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 wszystkie zmiany(w diecie,cwiczeniach...itd.) wprowadzaj POWOLI i STOPNIOWO!!! wszelkie suple-spalacze powinienes zastosowac W [...]

Rób spokojnie podciąganie. 7 podciągnięć to nie jest już tragedia. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tu masz ciekawy artykuł punkt 10 tyczy się podciągania. Oraz różne filmy instruktażowe Jana Łuki mogą ci coś podpowiedzieć. Ja bym zostawił to tak jak jest. Pod koniec ostatniej najwyżej dodał "ruchy oszukane"

[...] BADANIA NAUKOWE. (jeśli sie nie znasz pytaj za nim kupisz ) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie dotyczy " dotyczy podah obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń ( przysiad,martwy,wyciskanie) na spokojnie MIT 8 przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

dla mnie by mogli przetlumaczyc "Building the Gymnastic Body" christopher sommer. bardzo by mi sie to przydalo :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chudyzhelu PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 53cm OBWÓD BIODER: 105cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

1 albo 2 zestawy planu opartego o system FBW ( same podstawowe boje ) fundament , dom, dekoracja przykład http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html a dlaczego czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ok, dzięki. Biorę się za lekturę. :)

1 albo 2 zestawy planu opartego o system FBW ( same podstawowe boje ) fundament , dom, dekoracja przykład http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html a dlaczego czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

ROBIĘ TRZYDZIEŚCI SERII NA BICEPSA I 4 SERIE NA NOGI - PRAWIDŁOWO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10530 CO WYBRAĆ SPLIT CZY FBW - ZGUBIŁEM SIĘ? http://www.sfd.pl/-t828260.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-15 17:17:40

Hehe, idealny przykład jak ten http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10530

podaj ciężary w seriach jakimi ćwiczysz a nie maxy!! A ile ty byś tych ćwiczeń chciał robić? Więcej nie znaczy lepiej! Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] płasko 12 10 8 6 wyciskanie w dół na wyciągu na triceps 12 10 8 unoszenie hantli przodem 12 10 8 Ćwiczę wg powyższego planu treningowego. W tym artykule http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 przeczytałem, że warto pobudzać te same mięśnie więcej niż raz w tygodniu, dlatego we wtorek i piątek ćwiczę to samo. Przeszedłem dwie [...]

Siemka Monster fani Wczoraj i dzis treningi MMA, ale powoli sobie macham 16 muszę przyznac że jest spora róż nica w ciężarze a jak rwę obydwa boję się o plecy. Więc na razie co robię po kilka SWINGÓW I SNATCHY to jednym to dwoma, żeby plecy przyzwyczaić do ciężaru. przejadę mój plan do GV sportu pierw jednym a potem dwoma, no i mój kompleks KB z [...]

[...] gabarytach, to moim zdaniem najlepszy był by trening wytrzymałościowy z większą liczbą powtórzeń FBW, co myślę że korzystnie odbiło by się na treningach muay thai. Anis- bf=body fat. To pisz 20kg masy, a nie 20kg bf ,bo po raz kolejny twoje wypowiedzi są nie zrozumiałe, myślę że nie tylko przeze mnie. Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu [...]

Czytaj link to się dowiesz... Za mały staż na taki trening, nie za ciężki TYLKO LIPNY. MIT NR 4!!! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-13 17:50:13

Elo, chciałem się spytać bo znalazłem na perfect body pewien art. Jest tam że soja wcale nie jest taka zła w niewielkich ilościach a wręcz przeciwnie może wykazywać działanie prozdrowotne. Robię dietę i brakuje mi jakichś 20-25g białka do dziennego bilansu 2g/kgmc. Pytanie czy mógłbym nadrabiać coś w desen sojavitu czy tylko i wyłącznie zwierzęce? [...]

O crossficie napisałem mega artykuł i jeszcze więcej drobnych... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 porady zdrowotne związane z nadciśnieniem, prostatą , cholesterolem i zdrowym odżywianiem? Na potreningu jest tego MULTUM - kilkadziesiąt czy kilkaset art. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-13 15:22:07

Dlaczego chcesz unikać martwego ciągu? To jedno z najlepszych ćwiczeń i powinno się je ćwiczyć od samego początku. Jeśli dopiero zaczynasz bierz np. plan 14 z tej listy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 lub jakiś inny z poprzedniego tematu który Ci podałem.