Chciałem wskoczyć na rotacje, posilkuje się tym artykułem ale nie zgadzają mi sie kcal w poszczególne dni http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=704 Zaraz postaram się wkleic co naplodzilem Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-03-14 19:42:42
poczytaj w poprzednim numerze Perfect Body o jej wadach oraz przejrzyj opinie stosujacych - w duzej mierze po chwili juz nie jest rozowo ... oczywiscie nie wyklucza to jednostkowych przypadkow osob ktore wylacznie sa zadowolone
[...] Brodnica Pan Jarosław Radacz. Sponsorem nagród dla Zwycięzców była firma Olimp Sport Nutrition® Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji z zawodów. Więcej na: http://perfectbodycenter.pl/pl/index.php?p=5b&id=179 http://www.facebook.com/media/set/?set=a.259596780791844.62778.166230030128520&type=1&l=5986448cb3 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu [...]
bardzo zły. robienie tygodniowo po 18 serii na bic i tric to duże nieporozumienie. do tego brak kilku podstawowych ćwiczeń. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 a potem daj wszsytkim kolegom z siłowni do poczytania :)
Witam, mam trening FBW do oceny. Mam nadzieje, że pomozecie :) Tutaj jest mój temat zalozony poprzednio, jakby potrzeba bylo wiecej informacji: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny__plx-t736081.html Plan A Nogi : WYKROKI x3 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) x3 (ewentualnie podciąganie sztangielek) Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI [...]
Jeśli dobrze się odżywiasz i wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie to nie widzę problemu w intensywności treningu. A jeśli chodzi o przeciążanie w młodym wieku to MIT 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html napisz,jak poszla lektura. tu tez [...]
[...] plan na początek (traktor): http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Podstawy, to co ważne (traktor, drsquat): http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Natomiast tu ciekawa lektura - obalenie mitów i stereotypów z którymi idzie się spotkać w sieci, na siłowni, wszędzie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
poczytaj trochę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 bo wrzucasz plan za planem a każdy gorszy od poprzedniego
[...] budowania siły,mięśni. Co do treningów pod SW masz ich wiele i niekoniecznie ograniczają się do sztangi ;) Zajrzyj do najważniejsze tematy działu uderzane oraz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 A co do tych nazw wpisz sobie na yt i będziesz miał tutoriale jak wykonywać ćwiczenia. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-12 [...]
odpowiedz na pytania. zobacz,co napisalem tutaj: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html albo co podal kol.Gurth,tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 21:58:52