body

Mam to samo... wczesniej bazowalem glownie na art. z body-factory, teraz jest nowy, wiec mozna uznac, ze 80% trzeba zmienic... Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-08-04 12:01:39

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

3 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img808.imageshack.us/img808/6928/1111zr.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img835.imageshack.us/img835/1618/1112cp.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

[...] Czy to będzie jakiś problem po jakimś czasie? Typu duże nogi, a małe bicepsy. No i w końcu na co ćwiczę? Rzeźba czy masa? :P Robię teraz tak: Poniedziałek - Piątek = full body Po odpoczynku (zazwyczaj kilka godzin) Pon = Upper body Sr = Legs Pt = Core Sob - Nd = wolne Chciałbym dołożyć basen w soboty, ale nie umiem pływać. Biegać nie bardzo [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Czytaj akapit o interwałach.

a o kolagenie natywnym typu II mozna poczytac w obecnym numerze magazynu Perfect Body http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/257/Kolagen-Natywny-Typu-II---Elita-w-Regeneracji-Przeciazonych-Stawow.html

Gdzie nogi w tym planie? Wypełnij ankietę działu- jest obowiązkowa! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4!

nie rozumiem jak to dodatkowych przysiad przy budowaniu wyskoku? tak jak w planie bylo raz w tyg siady starcza...tak samo raz mc. Upper body mozna sobie dodac wedle wlasnych potrzeb i czasu.

[...] Na początku nie szalej z obciążeniem. Odpuść maszyny na tym etapie. Kilku ćwiczeń nie rozumiem - np. hantelki 3s (jest wiele ćwiczeń hantelkami). Wyciskanie zza głowy lepiej zastąpić na wycisk z przodu głowy. Wtedy jest mniejsze ryzyko kontuzji. http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html - tutaj są sprawdzone plany:)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. Ps. Nie zaniedbuj nóg bo pracują przy piłce/sw. To, że ja pracuję fizycznie nie uczyni ze mnie koksa z wyżyłowanym tricem i prążkami na barkach, a chyba mi nie powiesz, że przerzucając kilka ton dziennie ręce nie [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mity w kulturystyce z działu dla początkujących.. zobacz ile powtórzeń jest na tzw. rzeźbę. No.. po co tyle serii, powt i tylko wyciąg na triceps? Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-02 17:33:28

Santiago, ale rozumiem że tu indywidualnie nie trzeba tej plyo ustawiać tylko gotowiec starczy? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=32 coś takiego znalazłem. I jeśli już to ile takim planem ciągnąć jakbym miał robić 2x tyg?

Tak, FBW dostałem od instruktora. Wiem że aeroby są skuteczne, aczkolwiek słyszałem ( czy też bodajże czytałem tutaj na forum ) iż Full Body Workout również świetnie się nadaje na redukcję tkanki tłuszczowej, póki co ćwiczę już miesiąc według tego planu: 3x FBW, 3x aerobik. Chcę wprowadzić bieganie albowiem nie zależy mi aż tak na chwilę obecną na [...]

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

Efektowny wygląd? Poczytaj o diecie. Przyda Ci się dieta dobrze ułożona oraz dobry plan treningowy najpierw FBW 3 dni w tygodniu ćwiczyć. Poczytaj troszkę po forum. ;) Masz dużą nadwagę, Biegaj, ćwicz, bądź na diecie a efekty będą ale nie szybko ;) Musisz być systematyczny.

[...] -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 8 lat 6. DIETA: -białko: 1g / kg -węglowodany: 8g / kg -tłuszcz: 1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw 8. TRENING: full body workout (jeśli będzie potrzeba to opiszę dokładnie) 9. CEL CYKLU: powstrzymanie katabolizmu podczas redukcji i zarzucenie niewielkiej ilości suchego mięska, 10. OSTATNI [...]

To jak ja mam taki plan treningu podzielic na tydzien chodzi mi ze co robic np w poniedzialek a co w wtorek itd? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

Witam, mam na imię Weronika, w tym roku zaczynam pierwszy rok studiów. Piszę z konta narzeczonego. Mam do wyboru około 30 rodzajów zajęć i nie wiem, które byłyby dla mnie odpowiednie. Moja kondycja jest raczej słaba, tak samo, jak moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę [...]

[...] diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? nie lubie wzorow na lamach Perefct Body podawalem proste recepty - jedna o ile pamietam jest tutaj http://perfectbody.pl/ERT/9/208/Budujemy-mase-miesniowa-Czy-licza-sie-tylko-kalorie-czy-tez-to-co-jemy.html 4. Jak szybko podbijac kalorie? Zacząć juz teraz czy po okresie roztrenowania. [...]

ANKIETA:) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97,3kg (27.07.2012) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 [...]