body

f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]

[...] by było wziasc sznur i powiesic te kg na karku%-) Zrobiłem tez trzy serie jakis przysiadów, nie mam pojecia jak sie nazywaja ale stopy ułozone bardzo szeroko to out i kolana ida na boki. Powolne ruchu na małych kg ale czułem jedynie pośladki wiec po tych trzech seriach odpusciłem. Reszta http://www.body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif

pytania zaczynamy od strony Perfect Body ;-) Zycie "z jajami" Jajka - pokarm z przyszloscia czy zagrozenie dla zdrowia? :-)

ciekawe które miejsce barano :) swoja dorga chyba bylo pewne ze adamski wygra Men Body .

[...] kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) więcej na http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-11 19:38:43

[...] bo podium czeka, ja już niestety z juniorów wylece trzeba zrobić dobrą masówke przeplatać małymi redukcjami zeby utrzymywać forme a nie tracić czasu bo zdobyć pudło w mr body na takim poziomie co był teraz naprawde ciężko, więc od jutra juz dieta wznowiona lekkie kardio 3-4 w tyg i póki rozkrecony metabolizm i kg będa łatwo wpadać trzeba to [...]

(...) Zachowajcie więc niniejszy egzemplarz Perfect Body, z tym artykułem, i pokazujcie każdemu, kto podważa skuteczność działania glukozaminy. (...) dlatego dalem to za jeden z cytatów z artykulu :)

Perfect Body nr.8 -Gdy stawy odmawiają posłuszeństwa,autorstwa Piotra Kaczki.

5'20" na km to cienizna Tutaj masz opisane. Punkt 9. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Czesc, to znow ja ;P Mam jedno troche smieszne pytanie: Po wielu przemysleniach , stwierdzilem w koncu ,ze bede cwiczyl FBW. Jednak zanim do tego doszedlem, to wykonalem jeden trening w sobote (wczoraj) systemem split 2x w tygodniu podział; przod , tyl. W sobote zrobilem przod: 5 serii przysiadow (uda) 3serie wyciskania na plaskiej(klata) 2serie [...]

mądrze wplecione tzn? Kiedy będzie najlepsza pora na wykonywanie aerobów? tu nie chodzi o pore - najlepsza jest ta w ktorej mozesz wykonywac - pisalem o tym w Perfect Body wazne jest aby nie robic np HIIT przed treningiem nog etc :-)

[...] te barki okrutnie ale fajnie sie zaokragliły i wygladały ślicznie:-} Francuz chyba jeszcze nigdy tak nie wszedł, spowolnina faza negatywna, ruch za głowe i scisk na gorze:-)) Reszta juz na pompkehttp://www.body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif Jedyny minus to ze musze wpychac w siebie jedzenie i chodze od rana z wyebanym bebzonem@@-)

p.jaszczur dziekuje za pelna relacje po raz kolejny mialem racje :-P jesli nie jestes na diecie niskoweglowodanowej a przy takich intensywnosciach nie powinienes a w dzien przed treningiem w fazie JEM bedziesz spozywal duze ich ilosci nie masz sie co przejmowac ze ich zabraknie :-) w sprawie (m.in. :-) ) wykorzystania poszczegonych nosnikow [...]

i rozumiem ze to NIE jest Twoim celem ...? w dawnych czasach gdy pomagalem jeszcze indywidualnie osobom jeden z moich podopiecznych mial prog wzrostu ze tak ujme na granicy ~6000 kcal dziennie CODZIENNIE ! a NIE pracowal fizycznie ... roznie to wiec bywa przy wielkich zapotrzebowaniach kalorycznych proponuje od tego numeru (18) Perfect Body [...]

Teraz pytanie do ciebie Biniu... Pierwszy posiłek po treningu siłowym to 2x porcja białka. Węgle w postaci ryżu/makaronu wchodzą dopiero ok 1,5h po treningu, kiedy jestem już w domu. Ostatnio zrobiłem eksperyment z dodaniem jednego dosłownie banana do tego shake białkowego po siłowni oraz zwiększenie o 20g WW w DT kosztem tłuszczów. Zauważyłem, że [...]

[...] dojęzdzalam na rowerze ale teraz już za zimno wiec zostaje silownia – 6x w tyg i 1 dzien bez cwiczen. Lubię rozne zajecia takie jak tbc, abt, pilates, fitball, stretching i body sculpt. Po takich zajęciach ide jeszcze dodatkowo pobiegać na bieżni lub pocwiczyc na rowerze/orbitku. Jak nie jestem zmęczona to robie jeszcze jakies silowe ale nie [...]

sorka ale analizowanie zdanie po zdaniu jakiegokolwiek artykulu nie mam obecnie mozliwosci czasowych - koncowka prac na Perfect Body nastepnym wiec powtorze sie w moim odczuciu BCAA Xplode znakomicie sprawdza sie w diecie JEM / NIE JEM przed i na treningu :-) decyzja jest jak zawsze Wasza :-)

w sumie widzialem Cie body kiedys w manu w koszulce to tak bardziej chudo ale jednak bez koszulki widac ze super to wyglada:) Zmieniony przez - awax w dniu 2012-12-25 22:52:27

Body fajna sylwetka :-)

Body pasjami nie cierpie Cie, ale wyglada to doskonale.