body

[...] tylko siła i masa , ale także sprawność fizyczna. Co nie zawsze idzie ze sobą w przypadku osób ćwiczących na siłowniach itp;p Jeżeli mam coś doradzać w kwestii treningu to obadaj książkę "Building the gymanastic body"- tam znajdziesz dużo ćwiczeń siłowych , które śmiało połączysz z jogą :) Czerpiąc same korzyści , z tego typu treningu . Pozdro

Warto kupić Więcej niż body bouldigin 1 ? czy lepiej kupić drugą część czyli 2 ? i te kuloodporne miesnie brzucha tez warte uwagi ? i relax w rozciąganie ? i super stawy a i skazany na trening . Zmieniony przez - lukaz2 w dniu 2012-03-18 22:35:55

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT nr 10 ,ale polecam przeczytać całość

bzdury !!!! MIT 1 , 2 ,3 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 USZKODZISZ sie jak nie bedziesz robil .

[...] moze nas czego kolwiek nauczyc. Mimo, ze spedzilem sporo czasu na czytanie na forum popelnialem mase bledow - okropnych, teraz jako tako mysle to wyglada. Polecam artykykul na body-factory pt. Siła siła siła oraz najwieksze mity treningu silowego i oczywiscie dzial odzywianie tu na forum Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-03-21 12:44:01

Hitman CZYTAJ! brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html

no właśnie. on opowiadał dokladnie te mity stad http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tak czy inaczej zostaje przy fbw

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robię maxów " bo tu nie chodzi o maxy !!! podaj obciażenie robocze dla przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? i proponuje sie za szybkosci zapoznać z MIT 4 tak na wstepie . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] 8 18/20.5/23/25.5/28 3.wyciskanie sztangi stojąc rampa 6 30/35/40/45 4a.unoszenie na boki 3x10x10.5kg 4b.unoszenie w opadzie 3x10x10.5kg 5.prostowanie z lina wyc dolnego 3x8x15 mega trening, jest progres a pompa też na najwyzszym poziomie, zdaje mi sie ze cale upper body do przodu od poczatku testu:) jutro mam nadzieje, ze w koncu sie zwaze:)

Aha, Body Building czyli kulturystyka - chodziło mi o to że typowy trening kulturystyczny nie nadaje się pod SW

[...] barki podciąganie i to jest Twoja baza. na temat ilość serii, powtórzeń poczytaj w tym linku. dlaczego taki plan jet lepszy od tego który sam ułożyłeś poczytasz m. in. tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 w micie 4 Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-26 13:06:55 Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-26 13:07:48

[...] od tego typu programów . 1. opcja traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2. opcja tomasz1405 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html przeczytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 WSZYSTKO na spokojnie z zrozumieniem i wróc :-)

Witam. Proponuje przeczytać artykuł : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Pozdrawiam.

czytaj MIT 1, 2 ,3 i wyciągaj wnioski http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 następnie jeśli oczekujesz pomocy zapoznaj sie z regulaminem w dziale i wypełnij ankiete .;-)

MFker staż - ? Dieta: - jak u ciebie z jedzeniem ? Ostatnio przerabiany plan: brak - co to znaczy , żadnych ? czytaj MITY i wyciągaj wnioski http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Posiadam ten odcinek Perfect Body i uważam te czasopismo za kopalnie wiedzy . Z pewnością teczkę Sobie w kiosku założę :)

popytaj chłopaków z body factory, tam maja rozne cuda

Witam. Ten temat zapewne pomoże Ci ułożyć odpowiednie plan: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pozdrawiam.

Nie pchałbym się w spilta z partią raz w tygodniu. Przy takim stażu wyniki siłowe bardzo słabe. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Patrząc na siłę proponowałbym FBW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre treningi z opisami, od FBW po sprawdzone Spilty...