body

barki: - wyciskanie hantli siedzac - wioslowanie hantlami do body - unoszenie rak bakiem z hantlami biceps: - uginani rak z hantlami z supinacja czy jak to sie zwie - uginanie rak z hantlami uchwyt mlotkowy - modlitewnik

28.10.2013-poniedziałek aktywność- trening suplementy- body max plus Pomiary poniżej. Od dzisiaj wprowadzam zmianę w misce W weekend miski czyste, zgodne z dotychczasowym btw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66865f84b4994b80b5da5a8f7ccc459c.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-28 09:49:31 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-28 19:12:14

[...] i na nich się skupił a reszta typu boki barków czy brzuch według uznania. Poszukaj najlepiej planu bill stara nie wiem czy jest tutaj też temat z nim ale na pewno jest on na body-factory wraz z kalkulatorem. A tak w ogóle to mi się wydawało że pod sporty walki dobiera się ćwiczenia dynamiczne typu zarzut czy push press i radziłbym ci się [...]

od tego unikania tluszczy potreningowo pomalu sie odchodzi. tak jak unikanie wegli na noc. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5616

Podobno najlepsze BCAA ,które mam oczywiście zakupione BCAA XPLODE sa znakomite pod wieloma katami :) lecz czy miarka ma naprawdę 25J-12,5G czy ile? o ile dobrze pamietam - raz wazylem dawno temu i tak od tego czasu przyjmuje ze pelna miarka plaska to ~10g samych BCAAA (plus oczywiscie wszystkie dodoatki, ale przeliczam na ilosc BCAA) jesli [...]

[...] (który w niektórych ćwiczeniach już się nawet zaczął), więc pora na zmianę treningu jest jak najbardziej akuratnia. Póki co skłaniam się ku pięciodniowemu GVT (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840). W przyszłym tygodniu posprawdzam na jakie ciężary mogę sobie pozwolić w poszczególnych ćwiczeniach, a za 2 wystartuję. W międzyczasie [...]

Dla rozjaśnienia sprawy, przeczytaj mit 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] 3. Artykuł Knife z BodyFactory: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 4. Inne: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854678 (dotyczy dzieci z nadwagą) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22562545 (wpływ [...]

niektore zajawki wrzucalem tutaj na forum oraz na strone Perfect Body - www.perfectbody,pl

Kupilem sobie karnet na silownie, wiec z podlozem nie ma problemu. Maja kettle z obciazeniem od 8-32kg firmy Forge. Bardzo wygodne, to chyba od nich kettle bierze sparta. Od dzisiaj jade wg schematu: Poniedziałek/Czwartek - zgodnie ze wskazowkami z Building the Gymnastic Body, uzupelniajac cwiczenia z Podnoszenia poprzeczki (polecam jak ktos nie [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przestudiuj dokładnie ten artykuł

wypełnij ankietę ! Przeczytaj dokładnie ten temat , po czym się zastanów nad wszystkim i wróć . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .

tu masz o treningu przy SW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

tu masz artykuł o treningu w sportach walki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 oraz możesz założyć temat w crossfit tam sie specjalizują w łączeniu treningu siłowego i SW http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 poczytaj dokładnie a wszystko zrozumiesz , dobrzy byś wiedział na czym będziesz trenował i rozumiał tego rodzaju pracę . pozdrawiam .

Za każdym razem gdy jestem u pani dietetyk draguje mi taki "paragonik" (ostatni wydruk mam z 17.10.2013) Weight 98,1kg FAT % 21.2% FAT MASS 20.8kg FFM 77,3kg MUSCLE MASS 73.5kg TBW 52.5kg TBW % 53,2% BONE MASS 3,8kg BMR 9699 kJ / 2318 kcal Metabolic age 31 VISCERA FAT RATING 5 BMI 27.5 IDEAL BODY WEIGHT 78,6kg DEGREE OF OBESITY 24.8% A co do tego [...]

[...] szybko zaczęłaś intensywnie trenowac nie przywyczajając organizmu do tego... tu masz o interwałach i innych skutecznych sposobach na spalenie tkanki tłuszczowej http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 pamiętj prze powinnas sie do intesnsywnych trenigów przydotowac na początku ogging o niskiej i umiarrkowanej pracy.tentnie około 120. [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 - wszyściuteńko masz w tym linku Zmieniony przez - december w dniu 2013-11-06 21:03:46

Marcel a weź mi jedno wytłumacz - zgodnie z tym co Ojan pisał w jakimś temacie nie można mieć deficyty większego niż 600 kc( przy masie 90+) bo wtedy organizm bierze z mięśni - ty masz prawie 1 tys kc deficytu wiec Ciebie samego podjada. nie szkoda ci mięśni? nie przeczytałeś dobrze tego artykułu który podał OJan tutaj jest moje wyliczenie co i [...]

Trening tragedia tym bardziej do sportów walki które uprawiasz , kosmiczna objętość względem poziomu wytrenowania. Proponuje najpierw zapoznać się z lekturą dotyczącą treningu pod SW po czym wrócić . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .