body

[...] września 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. /SFD/Images/2015/8/21/b81f1d495ccc417fb0d25eaa108f9ff9.jpg Pożytki z garcynii http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/600/Pozytki-z-garcynii.html

[...] ale biorąc pod uwagę mój aktualny rekord cel nie realny ale zobaczymy co się uda wywalczyć :-)) Dwa tygodnie temu zacząłem plan typowo pod wzrost siły , HTED: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Poniedziałek: Przysiady Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem Podciąganie na drążku dodatki: Uginanie uginanie ramion ze sztangą\ Rotatory [...]

wt, 02-09-2015 Dziś 3 treningi. UPPER BODY WORKOUT Super trening! Bardzo dobre nabicie i rzeźba! SKOS HANTLE - 1 WARM UP SET 22kg & 1 DROP SET: 37kg/12 +32kg/10 +27kg/10 R'30 R2' WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ - 1 WARM UP SET 40kg & 1 DROP SET: 80kg/15 +70kg/12 +60kg/12 R'30 R2' WYCISK WĄSKO - 1 WARM UP SET 60kg & 1 DROP SET: 100kg/8 +90kg/6 +80kg/6 R'30 [...]

Cześć, Jestem początkującym zawodnikiem i aktualnie moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. (22 lata, 175 cm, 64,20 kg) Podczas tego procesu poziom mojej tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 15-17%. Czy to dużo? Czy już należy rozpocząć redukcję?

jeden z najprostszych i bardzo skutecznych sposobow na rozowj sily ktory omawialismy w magazynie Perfect Body to trenign Wendlera 5/3/1 tutaj nasz artykul http://perfectbody.pl/TRENING/3/421/Czy-metoda-5-3-1-jest-optymalna-dla-wzrostu-miesni.html ale to glownie analiza mozliwosci przyrostu miesni o sile na sile swiadczy internet - znajdziesz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Młody Dzik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD RAMIENIA: 40 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 160 x 3, 150x5 MARTWY [...]

[...] to jest "zbędny wydatek" %-). W weekend robię nadgodziny to zarobię na 10 takich odważników %-) I teraz pytanie żebym nie kupił badziewia. Czy taki będzie dobry? http://www.fitness-superstore.co.uk/body-power-16kg-cast-iron-kettle-bell-x1.html i czy ta rączka nie jest przypadkiem za gruba? Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-04 14:22:03

pt, 04-09-2015 - REST DAY Piątkowy obiad, więc kotlety rybne! ;-) Jako przystawka był jeszcze jeden talerz z rybą i ziemniakami. :-) Posiłki tego typu wpadają sporadycznie, nie jem takich rzeczy codziennie. Nie wiem ile wydaję na jedzenie, nie odczuwam tego. /SFD/Images/2015/9/5/5ba97e45097d455eb3034dd6978f5553.jpg -------------------- sb, [...]

[...] cyfrową, jestem na diecie od 7.07, zaczynałam chudnąć z wagi ok. 98 kg, teraz ćwiczę 4-5 razy w tyg. Od ok. miesiąca.Najczęściej chodzę na zajęcia fitness typu: fat burner, body shape, plaski brzuch, pilates, abt, zumba. Ok.2x w tygodniu chodzę na basen, gdzie na razie pokonuję 20 basenów, potem czasami łapię skórcz w stopie od machania :p [...]

a staz treningowy? doswiadczenie z tego typu specyfikami? poziom body fat?

[...] nic nie bylo i tez mam nadzieje ze go wrzuca na grudzien ! Arovsky, Mitrone, Browne, Struve wszyscy wolni ! Licze, ze Cain bedzie sam chcial walczyc a na pewno pomaga teraz na maxa DC wiec jest w treningu. Mysle, ze Rothwell tez by wzial Caina w short notice po wlasnej walce %-) BTW. sonnench: Frank Mir has a body like a cafeteria lady. %-)

[...] sztangą 2x przez co wyszło lipnie... 6.Hantle młotki w oparciu - 14 kg 10x10x10 na łapę 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - 42.5 kg 12x12x12 Full body volume (sobota): 1.Rozpiętki z hantlami skos dodatni - 2x15 18 kg 2.Ściąganie linek wyciągu górnego klatka - 2x15 23 kg (kocham to ćwiczenie) 3.Przyciąganie linek [...]

[...] lipca. Zaczynałem od 2100 kcal B:100 ; W:295 ; T:58. Teraz jestem na 1 700 kcal B:100 ; W:190 ; T:58. Metabolizm zwolnił i przy tych kaloriach ciężko już zbijać, a body fatu trochę jeszcze zostało. moje wymiary: przed 62kg po 57.5kg mój wzrost wynosi 166cm. Dodaję, że regularnie ćwiczę 5x w tygodniu przez wakacje biegałem lub robiłem [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

A tu normy siły dla autora: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 Ty chłopie ciśniesz dwukrotność swojego ciała - mało kto na tym forum tyle robi. Poza tym zastanawia mnie tak "niska" waga - ćwiczysz tylko na siłę? Czy może ćwiczysz żeby utrzymać się w konkretnej kategorii wagowej?

[...] tiger bend pushups .....................6/6/6=18 +3 11/11/11=33 +3........ dips on chairs ...........................6/6/6=18 +3 8/8/8=24 +3................ful body dips ...............................6/6/6=18 +3 12/12/12=36 +6...........wide/inner/wide/inner/wide pushups ..8/8/8=24 +6 13/13/13=39 +3....... backward dips on ledge [...]

Dzięki. ;-) -------------------- wt, 08-09-2015 STEADY RUN 6K/T4'57 WRZESIEŃ: 41.5K 2015: 1501K -------------------- śr, 09-09-2015 UPPER BODY WORKOUT SKOS HANTLE - 1 WARM UP SET 22kg & 1 DROP SET: 40kg/10 +35kg/8 +30kg/8 +25kg/10 R'30 R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 1 WARM UP SET 70kg & 1 DROP SET: 110kg/12 +100kg/10 +90kg/10 R'30 R2' WYCISK WĄSKO - 1 [...]

zerknij FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ice cube, beastie boys czy cypress. Klasyka :-) Jakieś sentymenty w tym dziale. I to zbiorowe. Przedwczoraj zaciągnąłem Ice'a-T z zespołem. Kobita orzekła, że dawno nie słyszała takiej agresywnej muzyki. :-) A ja jak słyszę "Masters od Revenge" Body Count, to mogę na kija wrzucić 20 kg więcej :-) Ostatnio zanieczyściłem akustykę za pomocą [...]

ice cube, beastie boys czy cypress. Klasyka :-) Jakieś sentymenty w tym dziale. I to zbiorowe. Przedwczoraj zaciągnąłem Ice'a-T z zespołem. Kobita orzekła, że dawno nie słyszała takiej agresywnej muzyki. :-) A ja jak słyszę "Masters od Revenge" Body Count, to mogę na kija wrzucić 20 kg więcej :-) Ostatnio zanieczyściłem akustykę za pomocą [...]