Wcześniej przerabiany plan treningowy na podstawie (rozpisany na stronie 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA%21-t446871-s70.html Ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga skoczyła ok. 2,5 kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu [...]
[...] jeszcze z rodzicami. Do zbliżeń dochodziło w pokoju Bartka, bo tylko tam nie byłabym „nakryta” przez rodziców. (...) Niegroźne UPODOBANIA czy groźny FETYSZYZM http://perfectbody.pl/SEX/6/492/Niegrozne-UPODOBANIA-czy-grozny-FETYSZYZM.html cały artykuł do przeczytania w 29. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2014 w: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Czy to normalne, że po przejściu na masę obwód pasa w ciągu 2 tygodni zwiększył się z 84 na 87-88cm? W tym czasie przytyłem z 89.5 na 90.6. Według kalkulatora body fat podskoczył mi o 2,5%, a nie jest to za bardzo możliwe.
potezzna petarda - Polacz ja prosze z dorbymi (i jesli sie da czestymi) treningami - wiecej w Perfect Body obecnie dostepnym a beda efekty oczywiscie nie zapominaj o snie i regeneracji ogolnie ;-) POWODZENIA !
[...] swoją diete gdyz widać w niej oooogromne braki. Prosze mi pomóc. Opiszę się dokładniej ; Mam 56 kg i 173cm wzrostu. 17 lat Kilka miesięcy temu robiłem sobie badania in body które myśle się przydadzą ; Białko ; 10.6 prawidłowa granica ; 9.8-12 Masa tkanki tłuszczowej ; 1.8 prawidłowa granica ; 7.8-15.6 Masa ciała; 56 kg Masa mięśni [...]
Joł! Wróciłem do bycia czarnuchem, więc przydadzą się jakieś kicksy. Moje nike air max body u są strasznie dobite i chciałbym kupić coś w zbliżonej cenie. Jakieś propozycje? Jestem olcskólowcem, więc opór zajawa jak będą to jakieś zakostki. Pis joł!
Cwicze 7 dni w tyg w tym codzinnie rano na czco same cardio 30 min I wieczorem silowy trening I zaraz pozniej 40 min rower na silowni .. a sobota I niedziela same cardio powiem ze ostatnimi czasami spie bardzo dobrze po ponad 8 godzin I wstaje ranno jak nowo narodzony:) z nowym nastawieniem I dazeniem do celu:) Perfect Body czytam I czerpie z [...]
[...] Robiliśmy 5 (15/45) staramy się zrobić 6, zrobiliśmy 9, staramy się zrobić 10. LEVEL 2 kończymy na robieniu płynnie 10 interwałów 15/45. Więcej o interwałach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 LEVEL 3: Tutaj robimy wszystko jak wcześniej. Sesja trwa 20-40 minut. Tym razem wykonujemy: 1. Najpierw interwały 15/45 (5 x ) 2. Dalej [...]
[...] Robiliśmy 5 (15/45) staramy się zrobić 6, zrobiliśmy 9, staramy się zrobić 10. LEVEL 2 kończymy na robieniu płynnie 10 interwałów 15/45. Więcej o interwałach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 LEVEL 3: Tutaj robimy wszystko jak wcześniej. Sesja trwa 20-40 minut. Tym razem wykonujemy: 1. Najpierw interwały 15/45 (5 x ) [...]
[...] – oto więc kilka podpowiedzi ode mnie: 1. Zmiana poziomu (...) Koniec wakacji i roztrenowania dietetycznego - czas wrócić do robienia MASY PORADY DIETETYCZNE http://perfectbody.pl/index.php?p=9&id=493&t=Koniec-wakacji-i-roztrenowania-dietetycznego---czas-wrocic-do-robienia-MASY cały artykuł do przeczytania w 29. numerze magazynu Perfect Body w [...]
Kilka kg powinno byc mniej. Ale waga sie nie sugeruj zbytnio. Co do twarogu. Jesli ida male ilosci. Jesli body fat spory. To jakus wplyw nabial moze miec ale imo znikomy Co innego pol kilo sera bialego,kostka twarogu i litr mleka i narzekac ze nie idzie przy bf<10. Co innego szklanka mleka z jogurtem.
Witam, jest to mój pierwszy w tym dziale. Od ponad pół roku trenuje k1 ale nie o to chodzi. Chciałem samemu zrobić coś na podobę BOB (body opponent bag) https://www.youtube.com/watch?v=E4e7-tYlbWs Chciałbym się dowiedzieć czym go wypełnić? żeby było to w miarę miekkie, a przy uderzeniach w głowę, nie złamała mu się szyja ;D, myślałem nad pianką [...]
Szczerze mówiąc, to myślałem też o tym GVT wg Wodyna http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840. Ale chyba zrobię tak: tydz. 1 - 4 10x10, tydz 5 - 8 8x8 tydz 9 - 12 6x6. Zastanawiam się tylko jaki wybrać schemat. Góra/dół (partia 2x w tyg) mi bardzo odpowiada, ale do tego typu objętościówki chyba bardziej pasuje partia 1x. Poza tym [...]
Witam wszystkich! Mam na imię Patryk. Mieszkam po za granicami Polski a dokładnie w Uk mam 16 lat .Plan Treningowy zakładam bo w końcu przechodze na diete bo musze zgubić ten obleśny fat. Staż mam ok rok (machanie bez sensu sztangą bez areobów -bo po co na klate 80 walne to i wyrzeżbiony będę) tak na prawde staż to ok 5mc.Cóż dalej od dziecka [...]
[...] się już nie 8, ale 16 tygodni. Podniosłem intensywność treningów, ale mocno ograniczyłem (...) TRENING 2-3 RAZY DZIENNIE – SZALEŃSTWO CZY METODA ?! http://perfectbody.pl/index.php?p=3&id=494&t=TRENING-2-3-RAZY-DZIENNIE---SZALEMSTWO-CZY-METODA cały artykuł do przeczytania w 29. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku [...]