body

mit 16 fakt 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

poczytaj tu masz fajnie rozpisany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12723

Antek jak to jest mieć swojego body guarda ? :D

mam coś dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904

mam coś dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904 dzięki };-) wygląda kozacko :-) chyba spróbuję od przyszłego tygodnia :-) jak mi w tygodniu wypadnie pod rzad 2 dni treningowe to zrobie góra dół a jak nie to sila + trening metaboliczny

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

NA 1000m plan treningowy pod punktem 9 , http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 co do reszty niech się fachowcy wypowiedzą:)

na tym etapie juz lepeij jak checesz to push pull legs http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12723

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj MIT 8.

odsunalbym zenszen od treningu w czasie dla wiekszosci z nas 1 max 2 kapsy http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1355484476.png bedzie w sam raz a o zenszeniu szykujemy duza niespodzianke (byc moze dla wielu) w nastepnym numerze (26) magazynu PERFECT BODY - juz w marcu !

[...] 2. podciąganie 5/4/6 ( ostatnie dołożyłam 3cią gumę) 3. bułgar 10/10/10 4. wyciskanie skos 9kgx8/9kgx8/9kgx7 5. gliding 15/15 6. odwodzenie gumy w bok 30/30 na stronę 7. body saw 13 8. russian twist 10/10 na stronę UWAGI: jakby nie mam siły zupełnie, jakaś osłabiona jestem. Przy pulsowaniu słabo mi się zrobiło, ale to tak jak zawsze. Wbrew [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]

Cześć. Podłącze się do tematu bo mam problem z treningiem i wadą postawy. Otóż. Mam 29 lat trenuję około 4-5 miesięcy full body workout, nie jakieś zaawansowane ale zwykłe 3x na tydzień. Mam aplikacje w telefonie i na kompie 7 min workout się nazywa, ale do rzeczy... Mam wadę postawy i nie wiem czy powinienem w ogóle się brać za jakieś ćwiczenia, [...]

Co sądzicie o tej ławce? Wygląda na solidną, jakie jest wasze zdanie. http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-iron-body-8000-max-200-kg-i3978818548.html

Day 1 Lower Body Day 2 Push Day 3 Pull Day 4 Rest Day 5 Lower Body Day 6 Push Day 7 Pull Day 8 Rest Znalazlem taki rozklad czy on by sie nadal na 8 tyg ? Edit czy teraz jak chce troche podkrecic metabolizm nie ucinajac kcal i dobudowac troszke mieska warto dodac jakiejs cardio/interwaly?To juz by byla podstawa pod redu. Zmieniony przez - [...]

Day 1 Lower Body Przysiady tylnie 5x10-8-6-4-2/1 Wykroki 4x20/20/15/15 Wyprosty 4x15/15/12/12 Mcpn 4x15/12/12/12 Zuraw 3x15 Wspiecia ze sztanga 6x30 Day 2 Push Wyciskanie lezac 5x5 Rozpietki 3x15 Wyc zolnierskie 5x5 Dipsy 5x5 Day 3 Pull Mc Klasyk 4x3 Wioslowanie 5x5 Uginanie przedramion ze sztanga 5x5 Podciaganie wzdluz tlowia 4x20/16/12/10 [...]

Jest to możliwe(body recomposition). Trening siłowy i ODPOWIEDNIA dieta(bilans kcal na +/- 0).

jak wspomnialem - mozesz zostawic startowo tyle ile masz ale NIE przez tydzien ! min 2-3 wtedy ocenisz skutecznosc rozueiem oczywiscie ze czas nie stanowi problemu i nie masz niedlugo zawodow ;-) jesli jest inaczej - wygladaj najblizszego numeru magazynu Perfect Body (26) - gotowe podpowiedzi co i jak robic w takim przypadku - juz na poczatku [...]

Dzięki maver za odp, no najszersze grzbietu ćwiczę, wiosło i podciąganie robię, mam taki plan na upper body 2x w tyg, coś w stylu fbw; w okolicy jest kosz na około 280 to zacznę się tam wybierać To siłowy bym robił raz w tyg, zdało by sprawę coś typu? 3x5 jump squat 5-8x3 power clean 2x5 box squat Do tego skoki na niższym koszu, plyo i krótkie [...]

Witajcie, w jaki sposób mogę zmierzyć swój BF?