body

:) To tak by to wyglądało w całości, będzie ok? Do posiłku nr 1: Corti:Cut - 2 kapsułki Muscle TestoPac - 2 kapsułki Do posiłku nr 2: Corti:Cut - 2 kapsułki - czy lepiej do kolacji? Muscle TestoPac - 2 kapsułki - czy lepiej do kolacji? Active Body Trim CLA - 2g Przed treningiem (30min): Xtreme Muscle Speed - 10g Xtreme BCAA:PAC - 16g Amino [...]

[...] you're about to embark on a six to eight hour journey of rest and repair. After all, it's been a long day in the forest. However, during this time you aren't feeding the body. We call this the post-absorptive period. If you haven't heard of this post-absorptive period before, let me explain. Throughout the day, the first hour or two after [...]

ok WODYN. Zrobię więc tak jak mówisz. Nie będę mierzył maksów tylko jade już od wtorku. założę dziennik ale na body-factory:)

[...] rzepka? zaraz odpowiem na pare pytan... ale ogolnie mam takie prywatne trenerskie swieto z okazji tego: ****************************************************** http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=22 HAIL TO THE KING !!! PIERWSZE W POLSCE 400KG W POJEDYNCZYM BOJU PIERWSZE W POLSCE PRZEKROCZENIE 1000KG W JUNIORACH W [...]

wskazowki http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN blog http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717 niniejszynm temat zamykam

[...] I have done a lot of study in diets and nutrition but to this day I have not been able to get any concrete evidence on what happens with excess protein in the body and I’m hoping you can help. To make things simple, lets take a theoretical diet consisting of 5000 calories of pure protein for a 60kg, 175cm female. Many [...]

Wrzucam paczkę od Sponsora Activlab ! Tak wygląda moja suplementacja Activlab: BCAA XTRA + L-Glutamine Suplement diety BCAA Powder XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka [...]

Poniedziałek 03.05.2010 Siłownia Siła Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x [...]

Za nami kolejne już otwarcie punktu Perfect Body Center® uświetnione obecnością 5-krotnego Mistrza Świata Strongman, fightera MMA Mariusza Pudzianowskiego. Tym razem zawodnik OLIMP TEAM gościł w największym Centrum Handlowo-Rozrywkowym w Toruniu – Toruń Plaza. Oficjalne otwarcie placówki Sieci Sprzedaży i Poradnictwa Żywieniowo-Suplementacyjnego [...]

-Priorytet na upper body/6 tygodni/2 fazy po 3 tygodnie Góra ciała 2x w tygodniu/pierwsza faza podstawy aczkolwiek objętość nie mała.2 faza większa objętość,dodatkowe metody.Dół ciała 1x w tygodniu. -Priorytet na lower body/6 tygodni/również 2 fazy po 3 tygodnie Dół 2x w tygodniu,góra 1(korzystasz przez ten czas z długu kompensacyjnego).Też można [...]

[...] zalezy na redukcji masy ciala. to bodajze jedyny przypadek,kiedy mozemy mowic o metodzie treningu na "rzezbe"(oczywiscie sa i inne wynalazki,jak chociazby german body comp promowany przez choacha Poliquin,ale idea jest podobna). wszystko pieknie,ladnie...tylko co to ma wspolnego z budowaniem sily oraz masy,czyli...treningiem [...]

"Upper body 1 (poniedziałek) " 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x4-5p " 2.Podciąganie na drążku 5x6-8p " 3.rozpiętki 4x6-8p daj cos bardziej zlozonego jak wyciskanie hantli skos dodatni 4. wiosłowanie 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p daj jakies wyciskanie zolnierskie lub hantli siedzac 6a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 4x 8-10 daj [...]

Witam ,barki są priorytetem,ćwiczenia typu rozpietki lub wznosy są źle?To poprawiony plan. "Upper body 1 (poniedziałek) " 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x4-5p " 2.Podciąganie na drążku 5x6-8p " 3.rozpiętki 4x6-8p 4. wiosłowanie 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p 6a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 4x 8-10 6b Uginanie ze sztangą 5 x 6-8 Lower [...]

Trening: Tak jak pisałam wcześniej zaplanowałam 3 sesje siłowe + 4 sesje wspinaczkowe (1 sesja sam siłowy, 2 sesje łączone i 2 sesje sama wspinaczka). Na razie skupiam się na sile – ten cykl planuje do końca stycznia,. Póki co treningi siłowe rozplanowałam na 4 ćwiczenia, po jednym z każdej grupy: 1. Upper Body Pull 2. Lower Body Multi-Joint 3. [...]

a ja ci powiem tak! mieszkam w u.k i jestem uprawnionym bramkazem. za 4 tygodnie rozpoczynam kurs close protection (body guard). szanse ze jako polak zaistniejesz w tym fachu bez przeszlosci w sluzbacz specjalnych sa naprawde nikle ale jesli powtarzam jesli ci sie uda to siano masz gwarantowane. stawki wachaja od 25 do 700 funtow za godzine. [...]

dziękuje za objaśnienie

No nie wiem, może zamiast klasycznego splita zrobić np. plan typu góra/dół albo nawet FULL BODY Workout ;) albo np. zamiast "typowych"zakresów powtórzeń pobawić się w bardziej siłowe, albo w drugą stronę - robić krótsze treningi bardziej wytrzymałościowe (krótkie przerwy, dużo powtórzeń). Zawsze to coś nowego będzie dla ciała i dla duszy :D [...]

mały błąd.. sprostowanie : TOP BODY- BOTTOM OF BODY - góra i dół ciała, a nie przód i tył. sorka. pzdr/

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] over a period of 5 and 10 days, at a dosage of 10,000 mg.d-1 on measures associated with aerobic and anaerobic performance. Seven trained, volunteer male subjects (body mass = 63.0 +/- 8.7 kg, VO2max = 67.9 +/- 3.3 ml.kg-1.min-1) participated in this study. The subjects completed three test sessions, each comprising three tests (5 x 6-s [...]