body

OSTRZEZENIE PRZED FIRMA SPRZEDAJACA SUPLE na llegro. ANIMUSZ z rzeszowa;) kupilem game day...i wpadam do sklepu do nich..mowie ze kupilem na allegro MAN body octane game day. a gosc lysy pir** cham do mnie... ze nie istnieje taki produkt...ja mowie ze zaplace za przesylke i chcialbym oderbac...on do mnie ze ja sobie WYMYSLILEM TAKI PRODUKT i cos [...]

z ta sobota bym sie nie wyglupial, jak sie nudzisz moze dac sobie tam upper body. Wiecej dynamiki i sily nie trzeba. Ewentualnie np plyometryke + upper body. Ja teraz wychodze ale wieczorem wroce i cos wiecej napisze bo troche za duzo cwiczen wymieniles

swoją drogą zmieniłam avatar, bo kumpel mi coś własnie pokazał istniał/istnieje człowiek suchar na body factory http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10830 przewincie do zdjęć zniosłabym że to facet, ale te foty mnie pokonały

swoją drogą zmieniłam avatar, bo kumpel mi coś własnie pokazał istniał/istnieje człowiek suchar na body factory http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10830 przewincie do zdjęć zniosłabym że to facet, ale te foty mnie pokonały To Ci się nie dziwię Ag... Wcale... :))

Dzięki za podpowiedź Arphiel! Body Pump, miejmy nadzieję, wykonuję poprawnie dzięki pewnym dwóm panom, którzy fantastycznie prowadzili te zajęcia 4 lata temu na mojej siłowni przykładając bardzo dużą wagę do techniki i przestrzegając co do litery zaleceń i zasad Les Mills :-) Eh, tęskno mi do tamtych czasów. Te treningi to była przyjemność w [...]

Poranek: Dzisiaj bardziej Body Workout. Kilka serii pompek i ćwiczeń statycznych z rozciąganiem. Hollow Body Hold Reverse Plank Plank Superman Hold Archer Push-up Forearm Push-up One Arm Push-ups (druga wyżej i dalej od ciała) I kilka zwykłych pompek :-) Wieczór: 10000 KB Swing Challenge Dzień 15 (Swing + L Pull-ups) Swings unbroken. L Pull-ups [...]

Pompki robisz plecami czy brzuchem do ściany? Jeśli chcesz typową cechę gimnastyczną (tj.Hollow body) to nie tylko wysunięcie nóg to tak jakby "zaokrąglenie" lędźwi, aby mieć cały czas napięty brzuch, a zarazem plecy(coś jakbyś chciał brzuch wbić w 'podłogę'), wtedy jest to właśnie ta sylwetka gimnastyków :D [...]

[...] 3a. przysiad przedni 4x8 60s 45kg/45kg/50kg/50kg 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x10 60s 70kg/80kg/90kg/90kg 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4*5 (Trzymajac hollow body position) 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. we wszytskich seriach z talerzem 5kg, 15/15/10+5/10+5 zwiekszylam troche zakresy w cwiczeniach pompki szly o dziwo dobrze [...]

[...] - 6-12 powtórzeń Dipy 3-8 serii - 6-20 powtórzeń Unoszenie nóg w staniu na głowie 5-10 serii - 6-20 powtórzeń Raczkowanie + Back lever Wznosy ciała do front levera Hollow body position Co do podciągania, nie jest moim zadaniem dojść do 8x12, mogę również użyć ciężaru po jakimś czasie, gdy poprawie szeroki nachwyt co jest zdecydowanie moją [...]

Niestety po dzisiejszym treningu ktory skonczyl sie na 5 serii stwierdzam ze nie dam rady robic RAMPY 10 ew. zle to rozumiem;p biore sie za ten plan Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12p [...]

Podziel to na Upper i Lower body workout . Rób cardio po dniach upper body. Jak potrzebujesz pomocy w podziale, to pisz.

Wrzucam 2 zalegle treningi z urlopu. Teraz juz od pon przerwa, prawdopodobnie tygodniowa ze wzgledu na mocne zapalenie gardła i katar Full Body Workout B 1. Millitary press 25x8 30x8 35x8 40x8 27,5x8 32,5x8 37,5x8 42,5x8 30x8 35x8 40x8 45x6 30x8 35x8 40x8 45x6 30x8 35x8 40x8 45x6 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 45x8 55x8 65x8 75x8 40x8 50x8 [...]

Krótko z ostatnich kilku dni: 4 Kwiecień, Poniedziałek FULL BODY WORKOUT 6,6,6,6x Pull-ups 4x7 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 30x Squats 4x6x Chin-ups 4x7x Biceps Curls/Triceps Extensions 7,7,6,6x Bodyweight Inverted Rows SIŁA 3x1 Pistol Squat 3x1 One-Arm Assisted Pull-up CORE x3 5,10,15s Hollow Body 5,10,15s Superman Hold 5,10,15s Hard [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: benaslur PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]

lista zgłoszonych osób na dzień 25.10.2016 Justyna Zięcina KS Olimp Zabrze Bikini fitness juniorek – open Natalia Pigoń KS Body Line Group Łódź Bikini fitness juniorek – open Weronika Kurek KS Olimp Zabrze Bikini fitness juniorek – open Wiktoria Patrzałek KS Tęcza-Społem Kielce Bikini fitness juniorek – open Aleksandra Kołodziejczyk Aesthetic [...]

[...] po linie a nie od pompek, litości... Brakuje Ci krzepy typowo fizycznej? Weź jakieś FBW czy obwód złożony z samych ciężkich wielostawów, jak np w tych tematach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 [...]

[...] po linie a nie od pompek, litości... Brakuje Ci krzepy typowo fizycznej? Weź jakieś FBW czy obwód złożony z samych ciężkich wielostawów, jak np w tych tematach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?20473-Full-Body-Training-Chada-Waterbury-ego-część-1-2-i-3 Coś takiego się nada? Bo tutaj chyba ćwiczenia są wykonywane w obwodzie?

[...] 2x10* -Szrugsy siedząc z hantlami 2x12* - ze sztangą siedząc -Uginanie przedramion ze sztangą 2x8* -Uginanie młotkowe z hantlami 3x12 (seria łaczona z plankiem i hallow body – czas :)) -Plank 3x max czas -Hallow body 3x max czas +40 min rower stacjonarny. Dieta LC B220, T 100, W180 Śniadanie/przed treningiem 1.5x jaja + 5g masła + ogórek [...]

[...] 4x12 ? -Wiosłowanie pół sztangą 4x12 ? -Szrugsy sztangą 4x12* -Odwrotne rozpiętki leząc na skosie 3x12 (stały ciężar) -Plank 3x max czas (w serii łączonej z hollow body) -Hollow body 3x max czas Pt Bicepsy, Tricepsy -Wyciskanie wąsko sztangi 2x12* -Wyprosty w opadzie tułowia z hantlą 4x12 (stały ciężar) -Wyciskanie francuskie do [...]