[...] active, carbo i przy okazji zakupów dostać gadżety i koszulki FitMax'a. Poniżej zapraszamy Was do obejrzenia kilku fotek z soboty. http://pl.fitmax.pl/article/pl/sobota-w-body-maxie-399.html http://i50.tinypic.com/290xysx.jpg http://i48.tinypic.com/nl5wdy.jpg http://i49.tinypic.com/2nlfgxc.jpg http://i46.tinypic.com/2cgogft.jpg [...]
2xupper nie za mało? Bo to taki trening pokroju fbw/hst wychodzi. A taki rozkład: jeden tydzień tak upper body x lower body x upper body x upper body drugi tydzień tak x upper body x lower body x upper body x Raz był by 3xupper, raz 2xupper i na zmianę. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-14 22:34:33 Może i masz rację, że 3xupper to za [...]
drązek masz podchwytem dla pracy bicepsa ale plecy tez pojda jesli zrobisz to dobrze technicznie musisz czuc prasce miesni..tak samo wiosło http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=58 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-14 23:08:10
1. zacznij od wypełnienia ankiety w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 2. przeczytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 następnie wróć będziemy radzić ;-)
Poszukaj w dziale ebooka "Building the Gymnastic Body" Chrisa Sommera. Sądzę, że na treningu gimnastycznym możesz sporo zyskać, zresztą, sam wyczujesz, czy prezentowane koncepcje sprawdzą się w Twoim treningu
UMka, nie ma czegos takiego jak gruba kosc, jest tylko wysoki Body fat ;-) Sama tak mam, zwlaszcza w dolnych czesciach. Kosci wszyscy mamy te same, roznica w ciezarze kosci sa bardzo male. Widzialas kiedys w museum albo w ksiazce grubego kosciotrupa? %-)
Tego u góry nie bierz pod uwagę! Ostatecznie po namysłach tak bym to widział: LOWER BODY 1. Podciaganie na drązku 5xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10-6 3. Wycisk hantli leżąc - płaska 5x10-6 4. Butterfly leżąc - płaska 4x15 5. Military press 4x10-8 6. Wymach hantli na boki stojąc 3x15 7. Wyciskanie wąskie leżąc - płaska 5x10-6 [...]
[...] wyżej, brakuje kapturów i przedramion - dodawać jeszcze te ćw.? I jak w ogóle oceniasz ten plan? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-15 22:43:31 Pochrzaniłeś upper body z lower body, ale myślę, że to tylko błąd przez nie uwagę. Właściwie to nie masz nic na mięśnie podobojczykowe piersiowych. Drążek też bym zamieniał - raz zrobił [...]
Pochrzaniłeś upper body z lower body, ale myślę, że to tylko błąd przez nie uwagę. Tzn.? Właściwie to nie masz nic na mięśnie podobojczykowe piersiowych. Co proponujesz? Drążek też bym zamieniał - raz zrobił szeroki nachwyt do klatki, by pobudzać mocno zewnętrzne środkowe oraz górne rejony, a drugim razem drążek chwytem neutralnym by rozciągać [...]
Pochrzaniłeś upper body z lower body, ale myślę, że to tylko błąd przez nie uwagę. Tzn.? Właściwie to nie masz nic na mięśnie podobojczykowe piersiowych. Co proponujesz? Drążek też bym zamieniał - raz zrobił szeroki nachwyt do klatki, by pobudzać mocno zewnętrzne środkowe oraz górne rejony, a drugim razem drążek chwytem neutralnym by rozciągać [...]
[...] ludzi w blad i za to przepraszam. Ad. 1 W zwiazu z informacjami od konia chcialbym w takim ukladzie zedytowac post pierwszy, niestety nie moge. http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg Zmieniony przez - tarathiel w dniu 2012-09-16 15:35:27 Zmieniony przez - tarathiel w dniu 2012-09-16 15:47:47