[...] oraz odpoczynku- to samobojstwo! apropo treningu. zawsze mozesz rozwazyc "specjalne" jego formy. pisalem o tym tutaj: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html lub pisal o tym kol.Gurth: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 23:33:30
[...] treningu - wszystko jest na forum, treningi stricte nastawione na daną dyscyplinę, duże ciężary, mały zakres powtórzeń, technika - poszukasz, znajdziesz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html to taka podstawa, jak chcesz [...]
Biniu, takie dawki nawet w perspektywie kilku lat są bezpieczne i dają rezultaty? Mógłbyś jakiś artykuł zarzucić by się dowiedzieć więcej? Słyszałem o długiej suplementacji np pół roku ale non stoper niezbyt. najdluzsze badanie nonstop sprawdzjace bezpieczesntwo kreatyny to 5 lat dawka o ile pamietam 5 g :-) a kreatyna ma juz tyle zastosowan [...]
Jakbyś nie zauważył , to jest FBW - Full Body Workout - Ćwiczymy całe ciało na jednej sesji treningowej Najlepiej byłoby , gdybyś przeczytał ankietę wypełnioną na górze :)
[...] kalorycznym by przybrać troche suchej masy mięsniowej i jestem bardzo zadowolony gdyż udało mi się przy tym zrzucic troche tluszczu. Jeśli poprawnie dokonałem pomiaru mój body fat wynosi okolo 20-24%. Głównie odłożony jest on na brzuchu i klacie gdyż nogi i ręce od zawsze miałem dość dobrze zbudowane. Cel: Utrata tłuszcz, uwidocznienie [...]
http://potreningu.pl/artykuly/1017/mity-dotyczace-hiit-oraz-innych-form-treningu-interwalowego I tutaj też tego troche http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-08-14 15:08:49
Ziomek z 2amp mix tydz MT przeszedł na 2ml mix Atoma i czuje różnicę tych zaledwie 100mg, tak więc działa. Danke A co oprócz tego Atoma będzie lepsze? Chodzi o mixa mam do wyboru. 1 - Phenom Pharmacy 2 - Androxen 3 - Body Research 4 - Dose Generics 5 - BIOSIRA (Enan ma ciemne buteleczki w kartonikach)
Biosira, Dose bo nowość. Phenom bywał kosa, innym razem średnio. Androxen zaraz po nim, Body to ta podszywka 10ml rozumiem to chyba już nie. Krzykacz ale te Biosiry w ciemnych buteleczkach są ok bo czytałem w necie że nie działają?
dokładnie jw. Bierzesz się za tak ciężkie ćwiczenia a nie masz nawet sił ułożyć swojego planu? @@-) Tu masz coś na dobry początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-08-14 16:02:39
[...] zrobić duży wydatek energetyczny na zwijaniu, i rozpietkach?%-) Bazuj na podstawach podczas redukcji, najlepiej na dość niskich powtórzeniach wtedy tyle miecha nie zleci. Stanowczo więcej serii w podstawowych ćwiczeniach typu siady. A od siebie polecam Fortified Iron. Sprawdzony i zaj**isty wręcz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10189
"trening obwodowy całego ciała ACT (aerobic circuit training) lub prosty (nie obwodowy) schemat FBW (full body workout; całe ciało pracuje na jednym treningu)." czy może split ? Jaki plan powinienem ułożyć ?
Dieta nie jest ok (nie spełnia Twoich założeń), czytaj 10 wskazówek żywieniowych i inne posty podwieszone. Co do treningu, pytaj w dziale trening, Full body workout (FBW) na początek powinno być ok.
Nie mogę już edytować poprzedniej wypowiedzi, więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak [...]