u mnie były same dziewczyny w klasie King, Bodyi cała reszta mądrych ludzi uważacie, ze Tight będzie dobry??? Ja kompletnie nie mam doswiadczenia z tego typu spalaczami... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-16 17:53:06
Body bo ja rozumiem co to jest "kinetyka wchłaniania" Dzięki za podpowiedzi. Matrixa nie lubię, lekko się zmuszam Będę zmieniać niedługo, tylko jeszcze nie wiem na jakie Popływałam już Teraz do pracy czas..... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-27 07:22:01
O efektach/nieefektach napiszę w niedzielę. Bo dziś musiałabym napisać, że przez ostatni tydzień przytyłam 1,4 kg wg mojej wagi... więc lepiej nie będę nic pisać na ten temat... Czy będę wierna BL? Oczywiście Nie wiem tylko czy on mnie jeszcze chce Z basenem myślę, ze pójdziemy na kompromis..., co Body? [...]
Hala Gosir Głuchołazy, ul. Skłodowskiej 32 - to tutaj rozegrane zostaną MPN, to tutaj będziemy rywalizowali z własnymi słabościami ale i konkurentami. Dodatkowa informacja - będą dwie strefy, dla zawodników i rodzi oraz dla kibiców. Każdy zawodnik otrzyma opaskę. Pozwoli nam to na wyeliminowanie nieproszonych osób w szatniach, strefie zawodów czy [...]
[...] i 40% chillu. także od dziś mam nową życiową dewizę: train smart rest hard! Paula, ale takie mało sportowe, nie widac moich bareczków:-P czas na wypiske:-) czwartek: upper body 1. OHP 4x8 tempo 4010 20kg/25kg/22,5kg/22,5kg ---> oj, z tym 25 kg przesadziłam 2. single arm KB press 4x8 tempo 4010 8kg 3. wyciskanie sztangi na skosie 4x8 tempo [...]
nie robie dużego deficytu wiec splaszczenie na bank od t3 imho. najbardziej jestem ciekaw tego winka body reserch, sam mialem to leciec ale wymieklem bo bijac tylko po udach nie chcialem miec zadnych przygod z winem inj. T3 to nie ma za duzego wyboru bo albo unipharma albo tiromel i nie za bardzo widze wiecej orginalnych opcji.
[...] watku robia :-D Ze zlych nowin mowil ze przynajmniej 6 tyg bez treningu silowego :-( Tzn moge sobie co tam lekkiego porobic ale raczej nic z ciezszych rzeczy. Moge sie zapiac na jakies zajecia jak body balance czy pilates, cardio moge robic jak nie bedzie bolec. Kolejna wizyta za 2 tyg. Dzis micha czysto, pozniej wrzuce. Chyba skocze na rower;-)
[...] 3-0-1-0 - francuz leżąc z łamaną - 4s x 12,12,10,9 - 25,30,40,45 - francuz jednoracz - 15 x 10, 12.5 x 11 - sznur - 3s x 15,12,12, 30sek przerwy miedzy seriami - hollow body - 3 x max - allachy - 3 x 20-15 treningi troche pozmieniane ze wzgledy na bóle w plecach oraz ponownie w barku, no nic. moze tydzien urlopu posłuży tym urazom i wejdę w [...]
[...] -unoszenie przodem naprzemiennie + siedząc bokiem 2s x 15 - sznur zza głowy stojąc 3-0-1-1 - 3s x 15-12 - drążek oburacz do dołu - 3s x 12,10,10 - Francuz leżac na lekkim skosie - 2-0-1-0 3s x 12,10,10 - Francuz zza głowy Jednoracz że sznurem - 2s x 15 -hollow body 3s x max - spiecia leżac 3s x max Dziś rano fizjo, a niebaw ruszam do Zabrza.
[...] 18,18 5. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 7.5,12.5,12.5*15, 12,12 5. Sznur 75,105,115*15, 13,10 6. Francuz jednorącz że sztangielką 10*15, 15*10prawa, 12 lewa 7. Hollow body 2*60sek, spięcia leżąc2*25, 20 Mega fajnie się trenowało mimo, że dalej przeziębiony i resztę dnia czuje się z dvpy to jednak czas treningu o dziwo mega. Leci mi z nosa [...]
DIETA Będziecie mieli na bieżąco wgląd w to, co jem, w postaci wypisek i zdjęć. To jest ogólny zarys diety, którego będę się trzymał. Ale żeby nie było nudno, będę stosował zamienniki. Uwagi mile widziane, zapotrzebowanie wg automatycznego kalkulatora wyszło mi na redukcji ok. 2800 kcal. Ja obciąłem jeszcze 300, ale w praktyce często te 300 jest [...]
[...] Pompki klasyczne 18xCC/18xCC/17xCC/15xCC Decline SQ Press 15x10/15x10/15x10/15x10/??x5 Rozpietki lezac 15x11/15x10/15x10 & ??x7 Triceps lekko Łydki +15min Aero Nie miałem siły na trening to skupiłem sie na technice, łopatki sciagniete dobra flara i efekt sprezyny był;-) Reszta: http://www.body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif