body

To chyba kwestia świeżości nóg po 3 dniach bez treningu i nieświeżości oddechu po czosnku %-). A. 3 rounds of: 20s Handstand hold 10x Heavy RUS swing 32kg 20x Hollow body rocks 10x Swing B. EMOM 9: 1. 5x BMU (4/4/3) 2. 10x HSPU (w ostatniej 8) 3. Rest C. AMRAP 10': 15x Push-up 10x Pull-up 20x Goblet squat 16/24kg 30x DU 3 rundy+ 11 pompek Ja [...]

[...] przesady. Na grupie WOD żeby ktoś się wysypał z pustym gryfem na plecach to trzeba być specjalnie uzdolnionym %-). A. 3 rounds of: 12/20kg 8/8x One-arm KB swing 20x Hollow body rock 8/8x Swing to high pull 20s Global extension hold 8/8x KB press B. 5x6m Handstand walk (checkpoint after 3m) C. 3 RFT: TC 13' 6/6x Snatch from ground 16/24kg 15x [...]

Siema. A. 3 rounds of: 6/10x Pike press 10x Hollow body rock 10x Swing 10x Global extension B. 5-4-3-2-1x BMU 6m Handstand walk between each round C. 4 RFT: 10x Power clean 35/50kg 10x Burpee box jump-over 10x KB swing US 16/24kg 40x Jump over the bar 11:36 Rozgrzewka dzisiaj była strasznie uboga, praktycznie tylko nogi i biodra, jak do siadów [...]

Poniedziałek: A. 3 rounds of: 30s Barbell overhead hold 20x Hollow body rock 30s Hang on the bar 10x Plank push-up 30s Rest B. Front squat 8x2@ 80% 2s pause at the bottom 72kg C. AMRAP 12': 10x Thruster 25/40kg 10x Pull-up 10x Box jump-over 10/12cal Row 4 rundy+ pull-upy Część dogrzewkowa dzisiaj bardzo lajtowa. Fronty na granicy, pauza zawsze [...]

A. 3 rounds of: 10x Swing on the bar 20x Shoulder tap in push-up position 10x Hollow body rock 8x Pike press B. 3 rounds of: 6x Burpee to target 10x Push-up max reps unbroken BMU 4/3/3 2-3' rest C. AMRAP 10': 16/24kg 16/20cal Row 10x Box jump 10x KB Swing US 6/6x Lunge with KB OH 3 rundy+ 11cal Moje kaptury nie żyją }:-( a tu jeszcze następna [...]

[...] się zdarza i pięta i gleba. Plus zaczęłam się bawić yoyo, mega fajna zajawka :D. Same czwartkowe zajęcia co następuje: Warm-up set 3 RNFT 10x RU swing 16kg 10x Hollow body rock 10x Lunge with rotation Strength E2MOM 10': 3x Deadlift 65/75/85/95/100kg }:-( Conditioning: For time, TC 20': 30-20-10 reps of: RU swing 16/24kg Box jump-over [...]

[...] nawet nie pamiętam %-), ale wczorajszy podam: Teams of 2 In a 2 minute window 10 rounds alternating with partner 20 US swing 16/24kg Row max cal 24/23/23/24/24 Tabata hollow body rocks Szybki i bardzo intensywny trening, wczoraj akurat nie robiłam nic swojego, dorzucę nagranie z przedwczorajszych rwań na wysoko na 55kg, były już mega ciężkie: [...]

lee haney -training video bodybuilding titans: -lee priest -mustafa mohammed -victor martinez -dexter jackson flex wheeler - mass construction - hard body shawn ray - inside out weider system - nutrition and diet - basic bodybuilding techniques Arnold Schwarzenegger -total rebuild -early years kevin levrone - marylan muscle machine nasser el [...]

masuje i lulam dziecko po kolce , niepredko pojde spac, co chwile przebudki Bodywychodzi 100 Bialka, 50 Tluszczu, 30 wegli. rzeczywiscie co kilka dni lepiej wprowadzic wiecej dobrych wegli. Bo z weglami na 30 mialam tak wlasnie w zszlym roku ustawione, efekty super, ale po kilku tygodniach ciezko bylo wytzrymac taki rezim. Hafty na sam widok [...]

hej dziewczyny, u mnie ok, blizej konca, finiszujemy za ok dwa tyg. Camel jak czytalam Twoja wypowiedz to naprawde podziw, ze daliscie rade oboje z mezem z tego wyjsc. Cudownego masz faceta, ze byl z Toba i tak Ci pomogl wyjsc z patowej sytuacji, nawet wiedzial kiedy wstrzasnac. Martuccatez dobrze, ze masz ten ciezki okres za soba. Ja znalam mala [...]

Obli ja tez popieram Juz starczy, ze my same zrobilysmy sobie tutaj kacik uzalanie sie nad soba Nieistotna super, ze ruszylo Kiedy robisz podsumowanie? A z tym zatrzasnieciem to dobre. Ja sie kiedys zatrzasnelam w kiblu na imprezie w knajpie Towarzystwo bylo juz niezle rozkrecone, a mi glupio bylo wolac "pomocy", wiec sie [...]

Aaaaaa rozumiem Body. To też się czegoś dowiedziałem. Myślałem, że przewinienie jest dopiero w momencie złapania piłki przez bramkarza.

body builder, na forum znalazlem :)

Kertab, full body bym nie robił przy planie na wyskok. Zresztą, rozpisałem Ci 3-way splita, co z nim nie tak?

[...] jednak nieco zbastować, bo czuję że BF trzymam nisko, ale bęben wpychany, jutro LC i wk więc się poprawi http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 1 Upper body 1 strength http://www.iv.pl/images/91486321986918817542.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Whey C-6 [...]

[...] a tu kolejne wsparcie od Hi teca :) http://www.iv.pl/images/65198004157804307578.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 3 Upper body 2 hypetrophy http://www.iv.pl/images/67468760040172941140.png https://www.youtube.com/watch?v=IRH5pF827m4&feature=youtu.be [...]

[...] to już dużo Trening góry bardzo dobry, klatka ogólnie jak mało. Plecy odwrotnie, 100 kg męczy ale to nic http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 1 Upper body 1 strength http://www.iv.pl/images/12236972967476774589.png https://www.youtube.com/watch?v=TMNYv9lq2yE&feature=youtu.be [...]

[...] http://www.iv.pl/images/49550308206392447736.jpg http://www.iv.pl/images/63472452176070588039.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 3 Upper body 2 hypetrophy http://www.iv.pl/images/01254716003821261972.png https://www.youtube.com/watch?v=ghBLbEX5MaE&feature=youtu.be [...]

Jeśli chodzi o O3 to Mawashi pisał kiedyś na ten temat: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=186168&postcount=42

Kupiłem dzisiaj Perfect Body i się okazało, że to już nowy numer, a mnie interesował tamten artykuł. Aaaaleee lipa. Przeczytałem to co napisał Berkhan. Jestem w jakimś stopniu w stanie zrozumieć nie jedzenie do tej ok. 11-12 AM (wtedy dajemy już BCAA, więc coś tam na ruszt już wrzucamy ), ale na pewno nie zrozumiem nigdy głodzenia się do 4 czy 5 [...]