kaliber44 "Nie wiem, czy na razie mam robić trening masowy, a6w, abs 2 czy jakiś inny" To i to to jedno wielkie G.... czytaj tutaj MIT 10 i postaraj sie wyciagnac wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) ??? wykonywales takie cwiczenia . dieta-brak trening to stymulacja muskulatury do rozrostu pozniej "MUSISZ" dostarczyc odpowiednia ilosc makro składników do indywidualnych potrzeb i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku. Proponuje na poczatek lekture http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
:D już mi sie pyerdoli wszystko... wybaczcie %-) dotychczas rozumiem FBW było ? :-P ja też się zastanawiam bo, od nowego roku też muszę zacząć z nowym planem, a przedtem przerabiałem plan Full body tak że tego :-D
Witam...wlasnie cwiczylem planem P&P (cykl + przerwe=12tyg) i nadeszla pora na zmiane planu :) tylko problem polega na tym ze nie wiem co mam zmienic w tym planie zeby bylo dobrze,poniewaz nigdy tego nie robilem(zawsze zmienialem caly plan a nie modyfikowalem poprzedni)i taka wlasnie jest moja prozba zebyscie mi pomogli w zmianie [...]
[...] - triceps - Uginanie ze sztangą stojąc - biceps - Podciąganie podchwytem - biceps jak będę to wykonywał - 3 razy w tygodniu - staruje od 40-45% CM według zasad body building(co trening minimalnie zwiększam ciężar do 75-80% CM), po osiągnięciu 80% schodzę do 8 powt. później 6 powt. - ostatnia seria w każdym ćwiczeniu na max. Czekam [...]
Rozii to w takim razie przeczytaj dokladnie co tutaj pisze w MIT 4 i wyciagaj wnioski dalej WIEDZA TO KLUCZ. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] ćwiczenie robisz AROUND THE BODY PASS.. Robiłem ją jakiś czas.. Nie tak obciążająca jak 300 KB Challenge, ale fajna :) ------------ Jakieś pomysły na trening z kettlem i bodyweight pod kątem grapplingu? Rozumiem, że generalnie podstawowe ćwiczenia się sprawdzą: - ciężkie SWING'i, HIGH PULL, SNATCH. - FLOOR PRESS ze skrętami: [...]
[...] teoretycznie powinienem Zgubic Zbedny tluszcz nie tracac przy tym duzo miesa? Zamiast splita zmienilem zdanie na FBW po przeczytaniu tego artykulu punkt 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I Jeszcze jedno pytanie czy warto gubic tluszcz teraz (bo zle wyglada, dosc mocno zalany brzuch i boczki ) i pozniej lapac mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez ładu i składu. NIE MA NÓG! Poza tym jest dla Ciebie zbyt intensywny. Ja radziłbym Ci zająć się FBW, na początek 1-zestawowy aby zbudować dobre podstawy ;) Poszukaj na forum, sporo jest artykułów o Full Body.
si-martwy na prostych. jak bym ćwiczyła dłuższy czas, to pewnie bym zwiększała, ale wiesz jak to było {{:-( no i jak czasem brakowało mi czasu, to po prostu na body pump szłam, żeby zrobić cokolwiek... poniżej kolejna micha. a z dzisiejszego śniadania jabłko już mi się nie zmieściło, ale wszystko inne grzecznie zjadłam ;) [...]
Witam ! Narzędzie typu caliper pokazuje mi bf w % i lean body mass w kg. Teraz moje pytanie - czy lean body mass (sucha masa mięśniowa) to już jest waga podawana razem z kośćmi, flakami ( :) ) itd. czy są to tylko mięśnie i do tej masy trzeba doliczyć masę kości itd. ?
Jak niespróbujesz to sie nie dowiesz. Zdaj relacje. Powodzenia Nie próbuje pyerdole. Najwyżej propa z trenem dam. Chciałem undestor z winkiem inject spróbować,ale nie wiem,które wino inject jest ok. Które jest pewne możecie coś polecić? Może Balkan albo Body Research ?
Od dawna mam problem z barkami. Dotychczas robiłem 2 treningi na nie tył barków łączyłem z plecami.Na tylni akton robiłem unoszenie sztangielek w opadzie 4serie po 10-12 powtórzeń. Natomiast w czwartek robiłem przedni i środkowy akton.Trening wyglądał następująco: 1. wyciskanie sztangi z przed głowy 4serie po 8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek [...]
fachlik nowy Magazyn MD kosztuje 11.99zł a ja ich mam 26szt. co się = 311zł. MAM JE NOWE NIE CZYTANE! Magazyn Fittnes Authority kosztuje 5zł a ja mam ich ponad 20 co się = 100zł. Magazyn Perfekt Body 5szt. x 9.99zł = 50zł A ja za to wszystko chce tylko 230zł to bardzo ale to BARDZO MAŁO!
zonder1 A6W czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "nie ćwicze na nogi" - TRENUJ NOGI czytaj http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html jak poswiecisz chwile to cos z tego bedzie :-) plan dla ciebie Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 [...]
dwie bardzo ciekawe propozycje http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 świetny program . Tak albo drugi standardowe FBW billa stara . Chyba że chcesz sie troche pobawić ???