bocznej

[...] partnera w obie strony 1x20, przeskakiwanki z kolanem na brzuchu leżącego partnera, nie umiem wytłumaczyć %-) -> techniki: (dziś submission) - przechodzenie do pozycji bocznej - wejścia w nogi z obaleniem -> zamiast sparingu: techniki z trenerem ==================================== ech, ileż sie jeszcze musze nauczyć @-) wkurza mnie to, że [...]

[...] brzuszki + w parach: rzuty między nogami partnera 1x12 -> techniki: - siedząc w gardziej partnera należało ją rozpiąć, przerzucić jego nogi na bok i dojść do pozycji bocznej - j/w, z tym że partner z dołu próbuje zapiąć trójkąta nogami - j/w, z tym że partner z dołu zapina trójkąta nogami, a ten z góry musi z niego uciec - przejścia z [...]

[...] nóg, brzuszki, rozgrzewka stawów -> techniki: - luźne uderzanie rękami na garde partnera, zmiana na komende trenera - w kilku parach - obchodzenie gardy partnera do pozycji bocznej - j/w z tym że ten z dołu broni się próbując wrócić do gardy -> zamiast sparingów - techniki z trenerem, które de facto przerodziły sie w kulanki %-) [...]

12.03.2012 TRENING 1: MMA - rozgrzewka - obchodzenie gardy do pozycji bocznej - sparingi parter x3 TRENING 2: MMA - rozgrzewka - ciosy proste na tarcze - kombinacje bokserskie - tempówka ciosy proste na tarcze - rozciąganie ============================================= zapomniałam szczęki na treningi, więc nie mogłam posparować w stójce @-) w [...]

16.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - wynoszenie z gardy - przechodzenie półgardy do pozycji bocznej - zadaniówki z tego co wyżej - sparingi: parter x2 - pompki, przysiady i brzuszki izometryczne ===================================== trening z cyklu "nic mi, k..va, nie wychodzi i jestem do dvpy" #-P bez komentarza, kierva #-P

17.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia - obalenia z przejściem gardy do pozycji bocznej - skakanka - izometryczne pompki, przysiady i brzuszki ========================================== w sumie niepotrzebnie poszłam na trening, bo od rana miałam wqrva na cały świat włącznie z satelitami #-P coś tam sie pokulałam, po czym uznałam, że ide [...]

7.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przejście otwartej gardy do pozycji bocznej - sparingi: parter x3 ==================================== kurde, tydzień nicnierobienia i zmęczyła mnie rozgrzewka %-) jakoś źle mi sie sparowało, głupie błędy robie #-P trener też krzyczy na mnie, żebym sie nie schizowała wagą ;-] muszę w końcu gdzies sie zważyć, [...]

8.05.2012 TRENING: MMA - szybka rozgrzewka - przejście pozycji bocznej do dosiadu + g'n'p - sparingi: parter x3 ================================= krótki trening (niestety, we wtorki i czwartki spóźniam sie pół godziny :-( ), ale fajny :-)) stwierdzam jednakowoż, że moja ambicja kiedyś mnie zabije \-) kolega wyciągnął mi balache, a dość długo [...]

13.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przerzucanie nóg partera za jego głowę (z gardy)i blokowanie bioder + obrona przed tym - zamiast sparingów: obejście gardy do pozycji bocznej ================================= każde dotknięcie twarzą o cokolwiek skutkowało potwornym bólem, ale chłopaki mnie "pocieszyli", ze za dwa tygodnie powinno przejść :))

[...] ==================================== stwierdzam, żem połamaniec %-) przewrotu w przód do rozkroku za pierona nie zrobie, to samo ze staniem na rękach... chyba serio muszę zacząć w domu ćwiczyć tego typu rzeczy %-) Aga, specjalnie dla Ciebie balacha z bocznej :-D http://www.youtube.com/watch?v=1lDV25eLfpI jutro jadę na 3 dni do Pragi :-D8-)

30.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi z przejściem do boku - j/w z obaleniem partnera - j/w plus przejście do pozycji bocznej - zamiast sparingów: jakieś tam pompki, przysiady, brzuszki, wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 3x10 25kg ==================================== jak się można było spodziewać, w weekend nic nie robiłam, ale [...]

[...] - klincz zapaśniczy, dużo przepychanek - dociśnięcie partnera do ściany, uderzanie kolan, próby obalenia - obejście gardy partnera ze stójki z przejściem do dosiadu lub bocznej - zamiast sparingów: przysiady z wyskokiem, podciąganie na drążku nachwytem (z nogą podpartą na szczeblu drabinki) ==================================== Nie wiem, czy [...]

[...] miesiąc bez treningów to zdecydowanie za długo, strasznie mi ich brakowało @-) 25.09.2012 TRENING: MMA x2 - rozgrzewka - sweepy partnera w dosiadzie, wychodzenie z pozycji bocznej, obchodzenie gardy - wyczuwanie dystansu lewym prostym - zadaniówka: połączenie technik parterowych ćwiczonych wcześniej - rozgrzewka - na komendę: powstanie z [...]

17.01.2013 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - sparingi w stójce - ucieczka z pozycji bocznej do gardy motylej - czasówka: uderzenia na tarcze = na komendę sprawl lub wejście w nogi ================================================ Cały dzień chciało mi sie jeść, niezależnie od tego, czy coś zjadłam, czy nie ;-) A [...]

podczas unoszenia sztangi wzdluz tułowia - im dlonie szerzej na sztandze tym wieksza praca glowy bocznej , dobrze mysle ?

[...] wyciskanie sztangielek złączonych na płaskiej i przenoszenie hantli . Barki Wyciskanie hantli siedząć 3s 8-12powt Unoszenie hantli w przód 3s 10-12powt triceps : Francuskie leżąc 4s 10powt +do każdej serii 6-8powt wyciskania wąsko tym bez odpoczynku tym samym ciężarem Wyprosty w opadzie 1s x 12powt na mocniejsze dopompowanie głowy bocznej .

[...] zaczeła kiwac głową i powiedziała: 'Tak trzymać!' Ci starsi doceniają, na mnie tez kiedyś dziadek wołał i bił brawo a ostatnio jak biegałam jakiś facet pare lat starszy przejechał kilka razy autem obok mnie i w koncu otworzyl okno, zwolnil i sie spytal czy sie dam gdzies zaprosic na kawe o.O zboczeniec, na bocznej drodze dziewczynki zaczepia

[...] jakiś facet pare lat starszy przejechał kilka razy autem obok mnie i w koncu otworzyl okno, zwolnil i sie spytal czy sie dam gdzies zaprosic na kawe o.O zboczeniec, na bocznej drodze dziewczynki zaczepia - ... mój kuzyn kiedyś: Jedzie rano do pracy, ja sobie biegne. On sie zatrzymuje i mówi: "Gdzie biegniesz? A może podwieśc cię, co [...]

[...] Juz kilka razy tak robilem i za kazdym razem mam pewne spostrzeznia, ktore staram sie zmieniac wraz z nowymi przygotowaniami. Teraz wiem jedno bede musial skupic sie na bocznej pracy aparatow ruchowych. Pilka reczna jest takim sportem, ze zmiana kierunkow odbywa sie czesto, do tego dochodzi duzo czynnikow i warto byc przygotowanym aby [...]

[...] zawał, dokumenty, portfel, komputer. Wchodzę, a tam wszystko na miejscu, torby nie otwarte, a ta z suplami otwarta przeze mnie, ale wszystkie 10 puszek jest %-), portfel w bocznej kieszonce też, Wszystko OK. Popracowałem jeszcze w ten dzień do około godziny 2:00. Wrzuciłem Black Devila, Magnesium i spać. Wstałem o 5:30, bo na 6 aeroby. No to [...]