[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

ooo Marta dobry pomysł, dobry avek bedzie

05.03.2012

TRENING 1: MMA

- rozgrzewka
- sparingi w parterze z trenerem - grappling
- sparingi w parterze z trenerem - MMA

TRENING 2: MMA

- rozgrzewka
- ciosy na tarcze z rękawic
- ciosy w gardzie, wstanie na nogi i ciosy z góry
- rozciąganie

======================================================
ale mnie trener sponiewierał na pierwszym treningu - obcierki od jego piąstkówek mam na rękach, nogach i twarzy wyglądam jak młody Frankenstein

dziękuję za słowa uznania za brzuch, ale i tak sylwetkowo czeka mnie jeszcze duuuużo pracy poza tym trener stwierdził, że w dalszej perspektywie mam zrobić masę, bo uważa, żem chudzina

avek faktycznie fajnie by wyglądał, ale za bardzo zżyłam sie z moim obecnym

No to daj brzuch jako fotę w swoim profilu

A ten... Tutaj taka tendencja jest, że na masie się chudnie

06.03.2012

TRENING: bieżnia
czas: 21:02 (pierwsze 16 minut z 1kg hantelkami per ręka)
dystans: 4 km
+ 5 minut marsz w tempie 7.5 km/h

============================================
wiem, że to nic w porównaniu do dystansów, które biega Lejjla, ale bieganie z ciężarkami to rzeźniaaaa po pierwszych 3 minutach myślałam "phi, co to jest 1kg, powinnam była wziąć większe", po kolejnych 2-ch zmieniło sie moje myślenie na "kurde, szkoda że nie ma mniejszych hantelek", po kolejnych 5 myślałam, że mi ręce odpadną, a po w sumie 16-tu minutach musiałam hantelki odłożyć, bo mi ręce umarły

Martunia, ja wiem, ale trener mówi, żem mała, chuda i słaba i życzyłby sobie, cobym mięsa nabrała musze to przemyśleć

Nieźle
Nie deklaruję się, że spróbuję, bo gryfiki od moich hantelek mają po 5kg

07.03.2012

TRENING 1: BJJ

- rozgrzewka
- one-leg takedown
- wyjście z półgardy i sweep
- luźne kulanki x5

TRENING 2: MMA

- rozgrzewka
- obejście gardy do pozycji bocznej
- j/w zakończone trójkątem rękami
- rozciąganie kręgosłupa przez trenera

================================================
na bjj udało mi sie poćwiczyć z chłopakami mniej więcej mojej wagi - nowość dla mnie, zawsze mam te minimum 15kg różnicy
po drugim treningu poprosiłam trenera, żeby mnie porozciągał, bo jakoś sie nie halo czułam z plecami - to mnie tak rozciągnął, że chyba z 5cm wyższa jestem ale zdecydowanie pomogło

po kolejnych 5 myślałam, że mi ręce odpadną, a po w sumie 16-tu minutach musiałam hantelki odłożyć, bo mi ręce umarły
Na bieg z dodatkowymi kg nigdy sie nie decydowałam, marsz mi juz wystarczył, także moge sobie tylko wyobrazac

12.03.2012

TRENING 1: MMA

- rozgrzewka
- obchodzenie gardy do pozycji bocznej
- sparingi parter x3

TRENING 2: MMA

- rozgrzewka
- ciosy proste na tarcze
- kombinacje bokserskie
- tempówka ciosy proste na tarcze
- rozciąganie

=============================================
zapomniałam szczęki na treningi, więc nie mogłam posparować w stójce
w ogóle jakoś źle mi sie ćwiczyło, w ogóle sie skupić nie mogłam





13.03.2012

TRENING: bieżnia
dystans: 4km
czas: 20:47 (pierwsze 15 minut z 1kg ciężarkami w rękach)





14.03.2012

TRENING 1: BJJ

- rozgrzewka
- sweepy z gardy motylej
- luźne kulanki x3

TRENING 2: MMA

- rozgrzewka
- sweep z gardy do dosiadu
- sweep z gardy do balachy
- rozciąganie

============================================
dzień wybitnie depresyjny, jakoś tak bez serc, bez ducha...
kolega, który ze mną ćwiczył na mma powiedział, że to pierwszy i ostatni raz, bo jestem zbyt męcząca dla niego

16.03.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- trójkąt z gardy
- balacha z gardy
- sparingi parter
- rozciąganie

17.03.2012

TRENING: MMA

- luźne techniki i kulanki z trenerem
- rozciąganie

=====================================
w piątek znowu nic mi nie szło a to za wolno, a to niedokładnie, a to w ogóle bez sensu wpierdzielałam sie w techniki kończące
nie wiem, czy to przesilenie wiosenne, czy co...

Martuś