bocznej

[...] w opadzie (5kg) x 20 Brzuch (3serie) Unoszenie nog lezac w przod i do gory z podniesieniem pupy x 20 Prostowanie nog siedzac x 20 Dotykanie pięt x 20 Unoszenie nóg w pozycji bocznej x 20 Unoszenie nóg w podporze x 20 Sklony tułowia z linka wycigu siedzac x 20 Rosyjski wykręt z piłką lekarska 2kg x 20 Po tym 1h orbitrek Dodatkowo sr i sb po godz [...]

[...] rozwinięte od rezty - klatka - też przydałoby się ruszyć (mizerna jakaś) - triceps - przyśrodkowa dobrze nawet rozwinięta, lecz kompletnie nie widać u mnie głowy długiej i bocznej - biceps - moje zmartwienie... chciałbym go "wykulkować" i powiększyć jego rozmiar, jednak zbytnio mi się to nie udawało, poza powiększeniem "nie było widać" że to [...]

[...] i trudniej będzie wyprowadzić go z równowagi niż jak gdyby był dalej pościągany. Może to akurat mogłoby pomóc mi w tej walce z moją psychiką bo głównie z tego co widzę to właśnie ona powoduje że zanim zauważę, jestem już na ziemi bo zrobiłem coś głupiego i całą walkę (5-6min.) staram się wyjść z dosiadu/bocznej co nie jest najłatwiejszą rzeczą...

[...] mam juz od 2 lat, o ile mozna to tak nazwac w moim wydaniu (machanie zelazem ). Moj poziom tkanki tluszczowej szacuje na ~17 %. Sporo tluszczyku mi sie odklada w bocznej czesci brzucha, jak i w "tylnej". Mowie na to "boczki". Co zrobic aby zmniejszyc ten obwod? Pewnie zaraz zostane pojechany... Ale uwierzcie mi na slowo, ze nie [...]

[...] podczas wyciskania w lezeniu (bylem rozgrzany, to juz byla ok 8 seria, duzy ciezar - 170kg- bylem w formie)niestety nie wytrzymal miesien. po zrobieniu usg okazalo sie: "w bocznej czesci sciegnisto-miesniowej lewego miesnia piersiowego wiekszego uwidoczniono duzy obszar rozerwania tkanki miesniowej o wymiarach ok.26x20x20mm - w klasyfikacji [...]

[...] w kolanie. Na drugi dzień w szpitalu lekarz powiedział że to lekkie skręcenie i mam okładać Altacetem, po okladach noga mi spuchła nad kolanem przy glowie przysrodkowej i bocznej miesnia czworogłowego. Po tygodniu poszłem do innego lekarza(tamten niezakal przyjsc na kontrolę) , tam odciągnięto mi 40ml płynu. Minelo od tego 5 dni, nogi jak [...]

[...] udowej i rzepki, rzepka nieco przemieszczona bocznie o ok. 5mm, przyparta do kłykcia bocznego ( w wywiadzie stan po zwichnięciu rzepki), ubytki chrząstki rzepki w części bocznej ś.rdo 13mm, zmiany malacyjne II-go stopnia. Nierówności przyśrodkowej krawędzi rzepki, częściowe uszkodzenie przyczepu troczka przyśrodkowego. Nieco hypoplastyczna [...]

Trening przede wszystkim na poprawę wyciskania i podciągania, co do barków bardziej zależy mi na rozbudowie bocznej i tylniej części niż na sile. Trening nóg wygląda jak wygląda z powodu kontuzji kolana, z tego samego powodu musiałem narazie zrezygnować z MC. Nie mam dużego doświadczenia w splitcie wiec byłbym wdzięczny za jakaś pomoc. Czwartek [...]

[...] (sam nie wiem czy klasyfikować ją jako ciężką - lekarz mówił, że o grze w gałę mam raczej zapomnieć, ale nie wie czy mu wierzyć) stawu skokowego - poprzeczne złamanie kostki bocznej z przesunięciem, rozerwana torebka stawowa z krwiakiem, zerwane więzadło boczne i rozerwany więzozrost piszczelowo-strzałkowy (stabilizacja śrubą). 5 tyg. po wypadku [...]

[...] z przed głowy 4x8-6 -sztanga dobrody 4x8 Walki 1 - stójka + suples Walki 2 - wejścia w nogi, balacha (z gardy z dosiadu), trójkąt klucza na ręke z gardy, klucz na reke z bocznej , uderzenia w parterze ok wszystko teras pytanie brzmi czy taki trening da rade sory za błędy ort. dzięki za odpowiedzi i pozdro aha na siłce trenujemy 5 lat a walki [...]

[...] koła. Są to szprychy o zwiększonej średnicy w najbardziej newralgicznych miejscach co zwiększa ich wytrzymałość (nie pękają) oraz powoduje zwiększenie sztywności bocznej koła. kolor: srebrny materiał: X12 Cr Ni 18/10, 1.4301, stal nierdzewna grubość: 2.23/1.8/2.0 Podana cena zawiera komplet 36 szprych z nyplami. Cena: 78zł a teraz [...]

[...] i dess, w płaszczyznach strzałkowych i czołowych, w warstwach o grubości 4, 3 i 1,5 mm. Zwiększenie ilości płynu stawowego. Pionowa szczelina pęknięcia rogu tylnego łąkotki bocznej; fragment rogu tylnego przemieszczony do wnętrza stawu w sposób przypominający uszkodzenie typu rączki od wiadra. Cechy uszkodzenia tylnego brzegu kłykcia bocznego [...]

[...] ; o 7 sobie zaczynam spokojnie od 5minut na skakance (bez przesady z rozgrzewką, bo to tylko luźne, lekkie machanie), do tego krążenia stawów, następnie poruszanie w pozycji bocznej z lewą nogą z przodu, w pozycji frontalnej, w pozycji mańkuciej we wszystkie strony; pojedyncze uderzenia w każdej z w/w pozycji; wszystko powoli i dokładnie; do tego [...]

Od miesiaca mam problem z bolem w okolicach rzepki i bocznej czesci kolana. Najpierw bolalo jak chodzilam, teraz boli jak siedze, a nie boli jak chodze. USG nic nie wykazalo. Rezonans: Badanie MR stawu kolanowego prawego: wiezadla krzyzowe, przed nie i tylne, oba poboczne i wiezadlo rzepki o prawidlowym sygnale. Linijne ogniska podwyzszonego [...]

Cześć Potrzebuje porady fachowca. Rzecz tyczy się zaangażowania poszczególnych głów trcepsa w różnych ćwiczeniach. Jak wiemy tric składa się z głów krótkich czyli bocznej i przyśrodkowej i długiej nazwanej po prostu długą. Wg mojej wiedzy w ćwiczeniach na wyciągu głowy krótkie akcentujemy prostowaniem ramion podchwytem a ściągając nachwytem w [...]

[...] bardziej doswiadczonych kolegow z kilkoma pytaniami. Przez ostatnie 8 miesiecy byłem wyłaczony z aktywności sportowej (miałem artroskopie stawu kolanowego - wycięcie łąkotki bocznej, zaszyta środkowa, uszkodzenie ACL 2giego stopnia- przez ten okres przytyłem 8kg i chce to zrzucić. Mam 179 wzrostu mam 19lat i waże 85/86kg, mój staż na siłowni to [...]

[...] się za to zabrać. czyli do rzeczy: Szczególną uwagę kazał mi zwrócić na osłabioną głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego uda oraz napięte struktury położone po bocznej stronie uda np. pasmo biodrowo-piszczelowe Głowę przyśrodkową muszę wzmocnić, żeby kontrowała mi rzepkę w stronę centralą kolana, jednocześnie rozciągać rozlużniać i [...]

[...] do poziomego ustawieniem kości krzyżowej. Retrolisteza trzonu kręgu L5 o ok.0,9 cm.w stosunku do trzonu S1.Na poziomie L5/S1 krążek miedzykregowy z cechami posrodkowo-lewobocznej rewypukliny, wpuklajacej sie podwiezadlowo w kierunku doogonowym,uciskajac worek oponowy i lewy korzen S1,zmiany zwezaja światło obu otworów miedzykregowych,w [...]

[...] wykonuje 4-5serii po 12-8 powtórzeń. Następnych po 3 serie, 12-10-10/8 Problem polega na tym, iż prawą ręke mam ładnie wyrzeźbioną. Natomiast w lewej ręce "nie mam" głowy bocznej...jakieś ćwiczenia specjalne na tą głowe? Może ogólnie cos zmienic? z góry dzięki za porady :) A i na koniec wykonuje jeszcze odwrotne pompki, aby dopompować trica.

[...] zastrzykow(nie tylko sobie), chcialbym sie wypowiedziec ze strzaly domiesniowo mozna przyjmowac w udo, posladek, bark i nietylko... Osobiscie polecam bark, srodek głowy bocznej. Jest to miejsce w miare bezpieczne w przeciwienstwie do uda i mniejszym stopniu posladkow.Przy iniekowaniu posladka nalezy uwazac(wiadomo ze dzielimy go na 4 i [...]