boczki

[...] już zszedłem do 8,5 km Docelowo będę tu prowadził dziennik treningów na masę ale puki co : Problem mój polega na tym, że na masie (była 2 razy) zalewa mnie, zwłaszcza opona, boczki. Problemu z ustaleniem diety i jej respektowaniu nie mam problemów, gorzej już z ustaleniem zapotrzebowania, ba według wzoru z tego forów, który mi podsyłano, wyszło [...]

[...] Wczoraj więc zakupilam swoją 'docelową' sukienkę (w second handzie zeby nie bylo, taki tani kawalek materialu) - jest odrobinę za ciasna w newralgicznych miejscach - boczki i bryczesy %-) Zrobi się więc nową ankietę, startowe fotki (te pierwsze z 82kg to już chyba nie ma co wspominać, to co teraz jest do punkt wyjściowy), pomiary, [...]

[...] Niestety moja budowa wygląda w ten sposób że większość ciała jest szczupła (szczególnie nogi które kiedyś ostro katowałem), brzuchol delikatnie obrośnięty tłuszczem, do tego boczki, ale jak widać mięśnia za dużo się nie uchowało po prawie 6-7 latach przerwy od treningów. Jak według Was powinienem to rozwiązać? Czy mój plan masowania do lutego [...]

[...] się na rzeczy doradziły mi w którym kierunku iść bo pod to będę układał sobie dietę. Rozumiem że będąc na przysłowiowej "masie" zawsze trochę fat'u przybędzie (jakieś boczki już tam mam jak widać na zdjęciu gdzie stoję tyłem) ale nie lepiej by było trochę wrzucić tej wagi i potem zająć się redukcją ? :-? Jeśli coś bym pominął to śmiało [...]

[...] Brzuszek już spory i kształt taki sam jak w poprzedniej ciąży. Mocno wysoko się zaczyna. A podobają mi się takie słodkie piłeczki a tu znowu klops. Dobre tyle że na razie boczki i okolice talii się mocno jeszcze nie zatluscily. Pewnie znowu będzie sporo wód płodowych. I skóra chyba wygląda lepiej, może szczotkowanie działa. Dzienników jeszcze [...]

Nene - tej stówki nie skomentuję, bo jeszcze szczękę zbieram... "koniecznie muszę wrócić do śniadań, chociaż samego WPC z pestkami dyni na zagrychę, bo boczki mi się zaczęły robić, a to już znany schemat dla mnie i braku śniadań." - to znaczy że jak śniadań nie jesz to rosną boczki? Dokładasz wiecej wieczorem bo rano nie jadałaś - czy [...]

[...] więcej, tak pi razy oko po wrzuceniu do kalkulatora wychodzi jakieś 2100-2300kcal :-D koniecznie muszę wrócić do śniadań, chociaż samego WPC z pestkami dyni na zagrychę, bo boczki mi się zaczęły robić, a to już znany schemat dla mnie i braku śniadań. dobrze, że jesień idzie :-P Śniadanie to podstawa. Micha: 1. jajka, masło klarowane, chleb [...]

Nene - tej stówki nie skomentuję, bo jeszcze szczękę zbieram... "koniecznie muszę wrócić do śniadań, chociaż samego WPC z pestkami dyni na zagrychę, bo boczki mi się zaczęły robić, a to już znany schemat dla mnie i braku śniadań." - to znaczy że jak śniadań nie jesz to rosną boczki? Dokładasz wiecej wieczorem bo rano nie jadałaś - czy [...]

[...] więcej, tak pi razy oko po wrzuceniu do kalkulatora wychodzi jakieś 2100-2300kcal :-D koniecznie muszę wrócić do śniadań, chociaż samego WPC z pestkami dyni na zagrychę, bo boczki mi się zaczęły robić, a to już znany schemat dla mnie i braku śniadań. dobrze, że jesień idzie :-P Micha: 1. jajka, masło klarowane, chleb żytni, migdały, pomidor 2. [...]

[...] Wrzucam zdjęcia z przed 2tyg chyba, ale jak pisałem nic się i zmieniło. Wrzucę kolejne przy 70 i 65 i kolejne za rok. Żałuję tylko, że nie zrobiłem przy 91kg. Dodam, że te boczki, to nie kości biodra tylko zwały tłuszczu - uda podobnie. Wpis ma charakter samo-motywujący do pracy na sobą. Mimo wszystko będę wdzięczny za wszelkie uwagi. [...]

[...] o 10-15% (tylko w przysiadzie). Jest ciężko, ale waga też najniższa od lat, nie pamiętam kiedy tyle ważyłem. Ale uparłem się jak osioł i deficyt będzie dopóki nie zejdą mi "boczki" i brzuch.}:-( Poniżej wrzucam filmy 1. Składanka z trzech serii roboczych w przysiadzie https://www.youtube.com/watch?v=rbaY15R6wPM 2. Składanka z trzech serii [...]

No właśnie, na zdjęciu tyłem widać że boczki są i zawsze tu jest najgorzej. Ja chciałem do końca wrześcia redukować, a od października kreta i dokładać kal. Ale chcę to tak zrobić żebym nie musiał się potem redukować i zrzucać znów 6-8 kg nadwagi. Mam teraz 76, zjechać do 75 i prowadzić to tak by przybrać przez zime powiedzmy 2 kg ale bez zalania, [...]

mam mieszane uczucia. z jednej strony bf nie jest tragiczny i mozna by sie pokusic o spokojna mase, z drugiej jednak strony na jednym zdjeciu widac ze boczki jeszcze siedza, mozna zrobic ok 6 tyg jeszcze podciecia i dopiero masa

[...] do konkretów, ważę 105 kg, przy 198 cm wzrostu. Niestety moja budowa wygląda w ten sposób że większość ciała jest szczupła, brzuchol delikatnie obrośnięty tłuszczem, do tego boczki. Planuję mniej więcej w lutym/marcu wejść na redukcję, a żeby do niej się przygotować, chciałem podbudować pod fatem trochę mięśnia, stąd pomysł na delikatną masówkę. [...]

[...] więcej. Jak myślisz, co się stanie jedząc w Twoim przypadku z umiarem i przy takiej aktywności? Nic, baa pewnie smalec będzie się topił. A póki co u mnie - 2 dni dopiero i boczki już znacznie mniej się wylewają }:-( Tylko potliwość masakra. Niby w nocy chłodno, ale wiatrak musiał iść w ruch. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-09-08 09:04:07

[...] o ocenienie diety która pomoże mi zrzucić tłuszcz z brzucha i boczków moja sytuacja to tzw "skinny fat " . Chciałbym najpierw pozbyć się tego tłuszczu żeby odsłonić brzuch i boczki i dopiero zacząć normalną dobrze przygotowaną masówkę. Tu nasuwa się pytanie czy mogę zastosować przyjmowanie kalorii równe zapotrzebowaniu i ćwiczyć siłowo + [...]

[...] dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. Doslownie. Kilka lat temu waga moja dosiegala 88kg udalo mi sie zredukowac do obecnej. Ale ze wzgledu na mala aktywnosc fizyczna boczki i uda mi [...]

[...] dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. Doslownie. Kilka lat temu waga moja dosiegala 88kg udalo mi sie zredukowac do obecnej. Ale ze wzgledu na mala aktywnosc fizyczna boczki i uda mi [...]

Cześć. Najpierw opisze swoj cel: Większe, jedrniejsze pośladki- są one płaski, niejedrne, ogólnie niefajne. Brzuch- dużo tłuszczyku niestety wskutek złej diety i dużej ilości słodyczy. Nogi- tez do poprawy. Talia- chociażby troszkę chciałabym ja zobaczyć. Mam około 172cm wzrostu, wazę Ok 66 kg. Od dziecka mam bardzo asymetryczne biodra co [...]

[...] na tym jak najwiecej. Zamiast wiorek daj migdały, lub orzechy włoskie, lub pestki z dyni.Zamiast boczku mięso chude i średnio tłuste (np schab lub szynka) ,zadne zeberka, boczki, wołowine zaleznie od niedoborow zelaza w diecie. Jajka limituj do 10 tygodniowo jesli masz dobre lipidy, jesli lipidogram kiepski - zetnij do 5 na tydzien. Olej [...]