boczki

I oczywiście jesli masz go tam najwięcej, cała sylwetka jest w miarę odtłuszczoną, ale siedzą boczki, dół brzucha i pleców, to musisz się przygotować na to, że prawdopodobnie zejdzie to na samym koncu:-)

[...] Wraz ze wzrostem objętości mięśni (co jest pożądane) mężczyźni nabierają zbyt wiele tkanki tłuszczowej i pogarsza ona jakość sylwetki. Najczęściej widać u takich panów „boczki”, otłuszczone mięśnie piersiowe oraz wystający brzuch. Tak naprawdę w treningu na masę chodzi o rozbudowę mięśni, a nie tłuszczu. Dlatego osoby, które swoje rażące, [...]

[...] To gdzie mamy jej najwięcej lub najmniej jest także związane z indywidualnymi predyspozycjami. Natomiast bywa też także, że tłuszcz w dolnej części brzucha i tzw. boczki są efektem nie tylko efektem nadmiaru spożywanych kalorii ale także związane są z "niehigienicznym" trybem życia. W tym przypadku mam na myśli tłuszcz trzewny, którego [...]

/SFD/2022/11/9/5e7e2d1fa9264b0f96c253f639bbe45c.jpg Rozumiem, że pisząc "boczki" masz na myśli mięśnie skośne brzucha, a ich trening też nie jest szczególnie skomplikowany. Russian twist jest dobrym ćwiczeniem ale możesz rozpocząć od bocznej wersji planka. To statyczne ćwiczenie ale wbrew pozorom utrzymanie prawidłowej pozycji przez całe [...]

Witaj, jeśli zalega tam fat, to niestety musisz jeszcze wyciąć. Boczki mają to do siebie, że tak jak i dół brzucha tam fat może schodzić na końcu jak masz taką tendencję :-P Do tego stres również może powodować, że w tych obszarach będzie ciężko się wyciąć :-P

możesz pogorszyć sprawę tymi ćwiczeniami na boczki, one nie spalają tkanki tłuszczowej, a dodatkowo spowodują zwiększenie masy mięśniowej mięśni i jak się oakrze ze zredukujesz tkankę tłuszczową, dietą odpowiednimi treningami to będziesz mieć szeroką talię poprzez rozbudowane skośne brzucha

A nie ukrywam przeszkadzają mi te boczki na udach czy tłuszcz na nogach.

Patrząc na zdjęcia to jeszcze nie ten etap zeby doszukiwać się takich rzeczy więc ćwicz , jedz i rośnij .Boczki zaczynają rosnąć więc może też warto pomyśleć czy poziom BF jest odpowiedni do budowania czy do redukowania

[...] w tygodniu i codziennych ćwiczeń na spalanie i nie widzę zbyt dużych Efektów. - 10kg to bardzo dobry, wiec efekty powinny byc widoczne juz golym okiem. Lekko odtłuszczyłem boczki Ale po brzuchu i klatce piersiowej nie widać dużej zmiany. -czasami niestety tego tłuszczu na ciele mamy wiecej niz nam sie wydaje, i pozniej gdy zredukujemy -10kg [...]

Tłuszcz zlokalizowany w dolnej partii brzucha oraz tzw boczki to jest oporny tłuszcz, który może mieć wiele różnych przyczyn. Mogą to być sprawy hormonalne, żywieniowe i treningowe. W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Zlokalizowany tłuszcz wokół dolnej [...]

Dodatkowo w takich wypadkach warto zadbać o sen, bo jego niedobory mogą zwiększać kortyzol, który właśnie lubi odkładać tłuszcz w miejscach jak boczki, lędźwie czy dół brzucha.

Ale czy wy tez widzicie ze tak jakby nie mam bioder? Wazę 63 kg mierze 171 cm, zawsze gdy chudłam ważyłam np 55 swego czasu to i tak ten brzuch i boczki byly a całość wyglądała jeszcze gorzej bo już w ogóle nie miałam krągłości. Bo żeby nie mieć żadnych boczków czy brzucha to po okresie budowania sylwetki trzeba przeprowadzić solidna i [...]

Hej TomQ, Wiek 26 lat Waga 96 kg przy 183 cm wzrostu Poziom BF trudno na szybko powiedziec ale mysle ze ok 25 %. Najgorzej brzuch i boczki (praca siedzaca + co dziecko nie zjadlo to tata musial zjesc) Aero juz od jakiegos czasu krece. Jesli chodzi o diete to caly czas jest w trakcie budowania ;) Narazie trzymam sie podstaw czyli ograniczam wegle, [...]

Redukcja , boczki siedzą .

Witam, z jednej strony mamy tutaj deficyt mięśni , a z drugiej zalegający tłuszcz - szczególnie tzw boczki. Taka sytuacja może komplikować sprawę i utrudniać podjęcie właściwej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie [...]

Ale czy wy tez widzicie ze tak jakby nie mam bioder? Wazę 63 kg mierze 171 cm, zawsze gdy chudłam ważyłam np 55 swego czasu to i tak ten brzuch i boczki byly a całość wyglądała jeszcze gorzej bo już w ogóle nie miałam krągłości.

[...] W obwodzie mi zeszło ale kształt brzucha jest ciagle taki sam. Nawet jak mam +10 kg to kształt jest ten sam, w obwodzie jest oczywiście więcej. Typowa opona- brzuch, boczki. Nie mam już sił z nim walczyć (mój trener personalny zwrócił kiedyś uwagę, że bardzo się garbię). Jestem w stanie trzymac rystrykcyjną dietę ale nie wiem jaką, nie [...]

Witam,mało mięśni i zalegający tłuszczy ,to częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.Na zdjęciach widać trochę zbędnego tłuszczu , szczególnie boczki i rejon brzucha.

Ja bym jeszcze podciął, żeby uwydatnić mięśnie brzucha i zredukować boczki. Miesiąc lub dwa i będzie idealna forma na rozpoczęcie budowy masy.

[...] Witam, Podany spalacz nie jest już dostepny, czy moglbym prosic o podpowiedz co w zamian? Takze problemy z nadcisnieniem, z reguly 150/90. Myslalem o Fat burner Swansona i do tego polecane wyzej olimp gold omega 3. Glownym moim problemem są ,,boczki" brzuch. Treningi 4 razy w tygodniu, obecnie trec cm3 w kaspulkach, wzrost 188cm, waga 104kg