bmr

Masz raczej bład w wyliczeniach i TEA wyszło ci ogromne bo ty tutaj masz wyciagnac PROCENT i masz do wyboru 4-7% z BMR i mi przy najwyzszych wartoscioach wyszło tutaj 3600 a nie 4620 ponadto nie ma zadnego sensu wykonywac 7 treningów w tygodniu po 60 min z dużą intensywnośćią bo sie wnet zajedziesz . Ty znasz najelpeij swoje ciało i [...]

z kalkuratora na forum tego prostego bez multum mnożenia itd. wychodzi mi zapotrzbowanie na WSKAŹNIK BMR 1938 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2665 kcal odejmuje 20% wychodzi własnie okolo tego co jem czyli 2200 lcal, to rzeczywiscie za mało? dobić do 2500? wczesniej 2500 nie dawało zadowalajacych rezultatow dlatego teraz chcialem inaczej spróbowac [...]

Masz błędne wyliczenia i nie odróżniasz PPM (BMR) od CMP. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego że wzoru podanego powyżej.

Jak liczyłem BMR za pomocą kalkulatora ze strony potreningu to wyszło mi 3267.32, a jak liczyłem sposobem ze strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html to wyszło mi nie całe 3000. I właśnie nie wiem jaki mam typ budowy :P Ale uważam endomorficzny ( robiąc sposobem przyjąłem 500 kalori ale [...]

Współczynnik BMR 2045.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3885.73 Węglowodany 55% 2137.15kcal = 534.29gram Białko 15%% 582.86kcal = 145.72gram Tluszcz 30% 1165.72kcal = 129.52gram

Czyli zostać dalej na tych 2000kcal czy dodać już 300kcal? Myślałem żeby dodać 300kcal za tydzień znowu 300-400kcal więc jeszcze 2 tygodnie byłbym na deficycie mniejszym więc chyba coś by się jeszcze dopalilo co myślicie!? Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2022-10-17 05:25:44 Kwestia jak samopoczucie i jak organizm funkcjonuje bo jednk już jestes [...]

Nie mogło ci wyjść 1700kcal, policz jeszcze raz. Samo BMR dla Cb wychodzi ok.1950.

Wychodzi mi dziwny współczynnik BMR.CZY mozesz to spr.? Waga 85kg, 176cm, 28 lat Z góry dzięki

Zakładając że kolega Slu92 policzył 1g ww i białka 4kcal i 1g tłuszczy 9 kcal. Całkowite zapotrzebowanie wychodzi 2442kalori. Jeszcze raz przeczytałem artykuł o diecie na masę i wyliczyłem: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 3127 = 1780+ 563 + 284 + 500 Różnica to ponad 600 kalori wiec chyba spora. Proszę o opinie

Wychodzi mi tak: 2280 BMR 2736 - poprawiony Zapotrzebowanie: B- 209g W- 30g T- 197g Doladowanie: B- 190g W- 6-10g T- 60g Co do diety jeszcze jej niezrobilem ale postaram sie jak najszybciej zrobic jesli wszytko sie zgadza.

Ok taki mam cel na początek bo wracam po 2 letniej przerwie wiec zaczynam od act poza tym bardzo przytyłem wiec trzeba cos zrzucic na poczatek. Wogole mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego bo tyle sie tu naczytałem postow ze juz sie pogubilem. Jedni neguja drugich i przyjmoja rozne wspolczynniki aktywnosci tak ze rozne wartosci m [...]

Wskaźnik BMR wyszedł mi 1520 kcal. Aby utrzymać wagę 2622 kcal. 15% białka=99 g, 55% węglowodany=361 g, 30% tłuszczu=87g. Czyli ile kcal powinienem do tego dołożyć zeby zacząć tyć w miare optymalnie?

▪█───────█▪ Dzien I: Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - ROZPIĘTKi Triceps: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI brzuch: - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU [...]

Sprawdziłem jeszcze raz i przy dużej aktywności czyli 3-4 treningi siłowe w tygodniu wyszło mi aż : Współczynnik BMR 1971.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3400.6 Węglowodany 55% 1870.33kcal = 467.58gram Białko 15%% 510.09kcal = 127.52gram W takim razie rozpocznę od 2900-3000 kcal i będę schodził do tydzień o 200 kcal w dół . Wieczorem dodam jeszcze [...]

Tak wylicz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html W życiu nie uwierzę, że 1800 to zapotrzebowanie, Może BMR, czyli podstawowa przemiana materii - czyli leżysz bez ruchu w temperaturze pokojowej i ograniczasz się do oddychania. A to, że nie czujesz głodu nie jest dobrym sygnałem, [...]

Tak wylicz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html W życiu nie uwierzę, że 1800 to zapotrzebowanie, Może BMR, czyli podstawowa przemiana materii - czyli leżysz bez ruchu w temperaturze pokojowej i ograniczasz się do oddychania. A to, że nie czujesz głodu nie jest dobrym sygnałem, [...]

TDEE wyszło mi 2835kcal, a BMR 1906kcal, Teraz biorę sie za diete.

Według kalkulatorów BMR aby przytyć musze jesc 3285, tak mowi kalkulator z fabryki siły, ale nie wiem czy moge mu do konca ufac

Według kalkulatorów BMR aby przytyć musze jesc 3285, tak mowi kalkulator z fabryki siły, ale nie wiem czy moge mu do konca ufac mozliwe, ze tak jest, wszystko zalezy od dobowej aktywnosci

Dzięki. TDEE nie jestem w stanie policzyć. BMR (1873,4) i dodaję te 700 kalorii na końcu bo sylwetka ektomorficzna. Nie robię treningu siłowego i aerobowego. Jeżdżę na rowerze jako kurier, średnio 3 godziny dziennie. Praca zawodowa na produkcji, jestem brygadzistą. Nie dźwigam niczego ale podczas zmiany 10 km przechodzę. Zdjęcie postaram się [...]