bmr

Współczynnik BMR 1912.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3633.43 Węglowodany 55% 1998.39kcal = 499.6gram Białko 15%% 545.01kcal = 136.25gram Tluszcz 30% 1090.03kcal = 121.11gram

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu + aeroby Odżywianie : ścisłą dieta Cel : miesięczna redukcja [...]

mój BMR wynosi

Współczynnik BMR 1903.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3283.31 Węglowodany 55% 1805.82kcal = 451.46gram Białko 15%% 492.5kcal = 123.13gram Tluszcz 30% 984.99kcal = 109.44gram ^ przy intensywnym treningu | Współczynnik BMR 1903.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 2284.04 Węglowodany 55% 1256.22kcal = 314.06gram Białko 15%% 342.61kcal [...]

Według mnie to nie, bo ja z tamtej diety nie wyszło mi 2441 kcal tylko 3051. Te 2441 to z BMR mi wyszło, po prostu pomyliłem się. Dodanie 1000kcal to dużo, ale wydaje mi się że jestem ektomorfikiem.

Edytowałam %-) Te monitory i zegarki wywal do kosza, bo te odczyty mają z prawdą tyle wspólnego, co nic. Żeby oszacować, ile w ogóle spalasz, musiałabyś udać się do specjalnej jednostki badawczej i poddać się skompliwowanym procedurom. Wiesz, dlaczego nie chudniesz? Bo nie spalasz N-I-C. Taki oto efekt ma głodówka+waraickie ilości aerobów. [...]

Poczytałam sobie na forum o tym jak wyjść z głodówki i mam kilka pytań: "Jeżeli byliśmy dotychczas na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." [...]

Witam na początku chciał bym napisać, że jestem już jakiś czas na redukcji ale teraz zaczynam być głodny ponieważ bilans mojej diety wynosi około 2800 kcal. " Współczynnik BMR 1912.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3633.43 Węglowodany 55% 1998.39kcal = 499.6gram Białko 15%% 545.01kcal = 136.25gram Tluszcz 30% 1090.03kcal = 121.11gram " Tak [...]

Witam. Mam 16 lat, 174 wzrostu, 66 kg. Więcej info tutaj Współczynnik BMR 1736.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2995.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram Czy na takiej diecie dam rade nabrać masy mięśniowej ? Co ewentualnie poprawic ? [...]

a dziekuje obliques za zainteresowanie :-) i Tobie tez filonko };-) no niestety jak slysze jakiekolwiek informacje od tradycyjnych lekarzy i osrodkow diabetologicznych wlaczajac rowniez jakies programy telewizyjne i podejscie dietetykow to jedno tylko slysze jak w kolko powtarzaja: wszytsko jesc chude i zboza pelnoziarniste :-| przeca idzie sie [...]

Witam, jako, iż kończę redukcję, postanowiłem się wziąć za ustalenie treningu i dietę masową. Startuję od poniedziałku, dlatego chciałbym mieć już wszystko przygotowane. Moje zapotrzebowanie liczyłem ze wzoru: wiek*24h=wynik pomnożyłem przez współczynnik BMR=1,3 i wyszło 2500 kalorii. Dodałem 500, i mamy 3000 kalorii:) Rozłożyłem na proporcje: [...]

Współczynnik BMR 2189.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3393.17 Węglowodany 55% 1866.24kcal = 466.56gram Białko 15%% 508.98kcal = 127.25gram Tluszcz 30% 1017.95kcal = 113.11gram Cześć, zawsze sport towarzyszył mi w życiu, byłem biegaczem, ćwiczyłem na siłowni, niestety ostatniego czasu strasznie się zaniedbałem. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową z [...]

I trafi się taki Zenek jadący na diecie nisko białkowej, ograniczając kcal do bmr, bez fajek, alkoholu czy innych używek, bez stresu, w górskiej chacie. Dożyje 110 lat, umrze i jego ostatnim życzeniem będzie "dajcie mi wreszcie coś smacznego i przepitę."? :-D Ah, to jeśli Zenuś nie będzie miał kiepskiego dnia i nie zejdzie na jakieś niecne [...]

Suma dobowa: 1738 kcal 133 g białka 49 g tłuszczu 204 g węglowodanów BMR wynosi 1895.6 Natomiast dzienne kalorie do utrzymania wagi 3270 Moze sie myle ale jest znacznie za mało białka i za dużo węgli... Moze jakies jogurty na 2gie sniadanie albo miedzy posilkami?

mało bo wygodzę z głodówki i mam zacząc od BMR czyli 1400kcal, nie mogę ww :( Dopiero za 3 tyg :( Od środy będzie 1500kcal :D

Witam. Prosze o ocene mojej diety i poprawienie moich bledow. Waga: 83kg przy 19% tkanki tluszczowej Cel: Rekompozycja BMR: 2700 Dzien treningowy: Kalorie: 3200 Makro: B-210g W-265 T-145 Posilek 1 przed treningowy. Ryż brązowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Winogrona 100 Posilek 2 po treningowy: Morszczuk świeży 300 Banan 200 Ser [...]

Pani kocio w koncu cos napisała ,ale niestety moim zdaniem przy takim doborze: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy- na pewno nie schudniesz.Jest to na pewno zdrowy sposób odżywiania ,ale nie na redukcję dla osoby z nadwagą. skoncz pyerdolić głupoty i weź sie za zdobywanie wiedzy, bo to co reprezentujesz to dno dna. kalkulatory [...]

Powiedz mi kicio czym sie różni wynik bmr z mojego kalkulatorka od tego co byś ty wyliczyła wzorem.Jak jesteś taką profesjonalistką to mogłaś mu od razu podać jego dzienne zapotrzebowanie razem z rozpisaną dietą.

poczytaj regulamin, a potem całą reszte. Na forum nikt za free nie uklada diet. jedynie pomagamy/sprawdzamy/oceniamy, etc. wynik z kalkulatora różni sie diametralnie od wzoru, bo kalklualtor obliczyl jedynie BMR, poza tym nikt z nas nie jest maszyną i nie ma identycznego zapotrzebowania nawet jesli ma tyle samo lat, wzrostu i wagi, bowiem istnieje [...]

Trochę tego wyszło, lecz nie jestem pewien co do ilości w gramach... Nie znam się aż tak, żeby powiedzieć ile co ma gramów podczas posiłku :D Obliczyłem zapotrzebowanie na tej samej stronie, wyszło mi że: Współczynnik BMR 2168.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3740.9 Węglowodany 55% 2057.5kcal = 514.38gram Białko 15%% 561.14kcal = 140.29gram Tluszcz [...]