blok

Wypiska z Soboty /SFD/Images/2015/12/31/b9012c98e58c4067b5d77eacbc0d204b.jpg Rotatory Dumbell Raise 8 powt 10s Facepull 8powt 10s Ćwiczenie na plecach nie wiem jaka nazwa 8 powt Plecy Podciąganie z ciężarem neutral 1-10 powt 1 obwód 20kg-7powt(poprzednio 18,5kg-5powt) 2 obwód 10kg-9powt 3 obwód 5kg-10powt 4 obwód własny ciężar-10powt 10s [...]

Na strucla i na blok %)

[...] nie tylko przez działania marketingowe, ale przede wszystkim ze względu na założenia szkoleniowe - nie chodzi przecież o ukształtowanie zawodników, a cały czas o algorytm blok+kontra+ucieczka. Tyle, że wymagania wokół elementu "kontra" rosną, zwłaszcza w aspekcie metodyki treningowej - stąd obecny obraz KM. Przypomina to więc [...]

[...] Jeśli zaś twierdzisz, że nie, to masz takie prawo. Niemniej ja w tym momencie proszę, żebyś napisał co w takim razie i dlaczego jest lepsze od KM, ok? Ze schematem "blok+kontra+ucieczka" jest tak, że jest to ogólny schemat. Bardzo ogólny. Masz rację, nie zawsze można uciec (bo to sformułowanie "wypada" to jest bardzo [...]

[...] dlaczego. Wcale nie trzeba więc być zwolennikiem combatów. A odwrócenie uwagi choćby przez rzucenie kluczami w twarz może być kluczowe dla powodzenia całej akcji "blok+kontra+w nogi". Jeśli chodzi o walkę, to sytuacja ma się tak, jak z treningami w różnych miejscówkach. Warto wiedzieć, warto umieć. Bo naprawdę się przydaje. jakryc [...]

Treningi akurat lubię wykonywać w wysokich temperaturach ale miska wtedy leży i kwiczy. Jak jest powyżej 25 stopni to mam blok apetytu

[...] Powtórzyłem wszystko co do tej pory ćwiczyłem na dwie pozycje. Rozgrzałem się wpierw. Doszło: Techniki ręczne: -cios prosty przechodzący po zwodzie w cios sierpowy 15 pwt. - blok 3 odruchowej obrony 360 stopni z jednoczesnym kontratakiem ciosem niskim sierpowym na tułów przeciwną ręką 15pwt. lub kopnięciem okrężnym kolanem 15 pwt. - kombinacja [...]

[...] na lawce: 22,5, 25, 27.5 /10 Wioslowanie sztanga: 30, 40, 50 kg / 8 Dostalo sie grzbietowi... Na koniec, Wyciskanie zolnerskie: 30, 35, 40, 45 kg/ 5 i koniec na 50 kg blok i odlozenie sztangi... Lapa dalej pobolewa w przedramieniu, wiec podciagania nie bylo... Male urozmaicenie z ta seria laczona, to raczej nie bedzie staly punkt programu. [...]

[...] atakuje frontkickiem z nogi zakrocznej. Zbicie przednią ręką, lewy prosty + prawy prawy w kontrze. 3 minuty Partner atakuje lowkickiem z nogi zakrocznej, przyjęcie na blok nogą wykroczną, kontra: lewy prosty, prawy, uderzenie kolanem. Partner wystawia tarcze X i kolejno techniki kolanami z przedniej (przekrok) i tylnej nogi. Rozciąganie [...]

II BLOK - dekoracje , m.in Marian i dziewczyny z KS Sandow Śrem (niestety 2 razy pechowe 4 miejsce...) ale i tak gratulacje należą się wszystkim bez wyjątku Zdjęć z III Bloku zawodów - kulturystyki ekstremalnej zapewne nie wrzucę na bieżąco ,bo muszę je robić i pilnować kamery :-) Powrzucam późno w nocy lub jutro. Zawody trwają bardzo długo, [...]

III BLOK - kulturystyka , kategorie wagowe - do 70 i do 80 kg SFD/Images/2015/7/23/4e729b8c1dcd41eeb671a69d92258924.jpg SFD/Images/2015/7/23/6a3e13c0b5314ff5b59f1da29bb6a709.jpg SFD/Images/2015/7/23/2f80fa5d7ed042419c99db561bdb9021.jpg SFD/Images/2015/7/23/4f82a9a0f5c34f6b86840d5631d047df.jpg [...]

Dzisiaj dnt, dniówka w pracy. Weszło 18 tysi ale jak na zwykły dzień tygodnia całkiem spoko, bez gonitwy itp. Jutro lecę machnąć klatkę, lekko triceps i bok barku. Jako że wracają zapisy to chce w pierwszy blok się wbić czyli po 7,zatem zaraz w kime co by rano ogar był

To nie rozumiem tego pct Krzyku, to jak by dalej nie poleciał cykl to był by normalny blok? Morda no to na hcg oxa ok, ale z clomem to by nie szło w parze. Dasz radę dobadać LH i FSH.

[...] nie ukrywam, ze glowa juz jestem, gdzie indziej :-D we wtorek wylot do PL, pierwszy raz po trzech latach i slub, takze jest o czym myslec ;-) Po powrocie zaczynam nowy blok treningowy, a okres w PL potraktuje jako deload, na pewno bede trenowal przez ten tydzien, ale zdecydowanie bardziej na lajcie, mysle, ze mi sie to przyda, bo na ten [...]

+Cześć :-D wracam do prowadzenia dziennika, teraz już naprawdę na poważnie i przede wszystkim konsekwentnie. W Święta totalnie mnie rozłozyło, zaczynam właśnie nowy blok treningowy, po raz pierwszy planem w całości przygotowanym od Wojtka. Prio na łapy i barki i to dość konkretny. Po 6 tygodniach zmiana i kolejny priorytet. plecy+tył barków barki, [...]

bardzo dziekuję! :-) aktualnie kończę blok treningowy, gdzie priorytetem są dwugłowe oraz klatka/barki wtorek - klatka+barki+triceps środa - nogi czwartek - plecy+biceps piątek - off sobota - klatka+barki niedziela - dwugłowe + łapy Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2023-03-12 19:21:48

Po smakowych miałem tak jak mówisz. Odbijanie się i blok apetytu. Eaa Ostrovia bezsmakowe i było po problemie, ale też Wiktor mi wywalił w końcu i czuje się najlepiej na wodzie i przed treningiem kreatyna z cytrulina i kawą

Dokladnie, mam identycznie z fatem. 70g i zaczyna się blok gorszy niż przy 800g ww ed.

[...] Wymachów Podciąganie na drążku 2 25 Wymachów Podciąganie na drążku 3 50 Wymachów Dzień 6: Wolne Dzień 7: Wolne Uwagi do każdego dnia. Po każdej rundzie z 10, 15, i 25 powtórzeniami, przerwa 30-60 sekund Po każdej serii z 50 powtórzeniami, przerwa 3-5 minut Każdy blok ćwiczeń powtórzyć 4 razy Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-03-28 23:46:41

19.06.17 Siema! Weekend wpadł trening ostatni z tego bloku co miałem zaplanowany jednak z braku dostępu we Wrocławiu do świata(dziewczyna nie ma neta XDDDD) wpiski nie zrobiłem. Z tego co sobie zaplanowałem jestem MEGA ZADOWOLONY. Cały mezocykl trwał 10 tygodni. Był zaplanowany na 12 jednak chciałem: -odpocząć od ciężaru -przyspieszyć redukcję [...]