black

Bo mam do tego CM3 i Tribulona Black, i podstawa cyklu jest CM3, wiec BA wrzucic tylko w DT, a w DNT olac czy w DNT tez?

20 czerwca - Dzień 24 Treningu brak, duzo pracy sluzbowej, pozniej lenistwo i lampka winka z dziewczyną :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

Poczes jeśli uda mi się zrobić zadowalającą formę i nie nabawię się żadnego urazu to mam zamiar spróbować na tegorocznych MP raw Dawid ja dodaję do ulubionych wszystko co mam zamiar obejrzeć później ale jak już dodam to rzadko się zdarza żebym jednak do tego wrócił%-) czw.21.06.2012 -wl 60x10 60x10 110x2x8serii -rozpiętki poziom+wyciskanie [...]

dokladnie tak powinna wygladac masa ja pisalem o raczej redukcyjnej diecie.. masa musi byc przyjemna bo jezeli na masie ktos sie umeczy bardziej niz na redukcji to moze byc ciezko mega ciezko ale tak szczerze, jak często masz odstępstwa na masie? :P Czwartek, 21 czerwca Ostatni dzień nauki właśnie i koniec! Zrezygnowałem już z zajęć j.ang [...]

wiem, ze to nie temat ale co sądzisz o black mambie? Byla by dobra po oxy?

pt.22.06.2012 -ciągi sumo 60x10 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 290x2 310x1-:-((film) -ciągi stojąc na podwyższeniu 5cm 220x3 260x3 290x3(film) -wiosłowanie przy wyciągu 5x12-10 -ściąganie szeroko do klatki 3x10-8 Dziś ciężki trening ciągi wykończyły,ogólnie brak mocy,może przez to że przerzuciłem w robocie kilka ton stali ale nie ma co się [...]

http://www2.zippyshare.com/scaled/83038965/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy, oliwa 2.Pierś 200g, durum 90g 3.Po treningu 30g białka 4.Pierś 200g, ryż biały 100g 5.Pierś 200g, oliwa 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.MC rampa 6: 54 / 74 / 84 / 104 / 122 / [...]

http://www18.zippyshare.com/scaled/49237940/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy, owsiane 70g 2.Pierś 600g, oliwa 40ml 3.Jajka 4 szt, oliwa 10ml 4.Białko 30g, oliwa 10ml Drugi posiłek sie zeszły chyba z pól godziny żeby zjeśc ale to przez brak czasu tylko 4 posiłki :-) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=m20iV1j**3k&feature=player_embedded Leo Messi strzelił trzy gole, a w trzech innych miał udział w charytatywnym meczu między Black Masters (Messi i przyjaciele) i Red Stars (reszta świata) rozegranym w Miami. Było to ostatnie spotkanie z cyklu World Tour Soccer Masters. Gwiazdor Barcelony, który dziś obchodzi 25. [...]

http://www65.zippyshare.com/scaled/27555457/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, owsiane 50g 2.Pieriś 200g, oliwa 20 ml 3.Pierś 200g, oliwa 20 ml 4.Pierś 200g, durum 80g 5.Jajka 4szt, oliwa 10ml 6.Białko 30g, oliwa 10ml http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Na czczo 30 min [...]

JAK ZACZĄĆ ,WSZYSTKO NA TEMAT ... SPIS TEMATÓW DZIAŁ TRENING... PRZYGOTOWANIA DO DIETY ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE PIERWSZA REDUKCJA ... ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODCHUDZANIE To ci powinno w zupełności wystarczyć na początek . Wiedz że diety i treningu nikt ci za free nie ułoży ,bo od tego są trenerzy personalni , [...]

Mocny chwyt mam dzięki przechwytowi i magnezji z nią żaden ciężar nie wypadnie z ręki,prędzej skórę zedrze niż puści uchwyt. pn.25.06.2012 -wl 60x10 60x10 100x5 120x3 140x2 165x1:-? 150x6 140x6 120x15 100x15 -wyciskanie sztangielek młotkowo na skosie w górę(sztangielki złączone ze sobą) 21x15 25x12 25x12 -rozpiętki poziom 25x12 30x12 34x11 38x10 [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/39625607/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30, orzechy, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g 3.Po treningu 30g białka 4.Pierś 400g, ryz 100g 5.Jajka 4 szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.WL rampa 6: 28 / 38 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 1 2.Wiosło [...]

26 czerwca - Dzień 30 Łapy, łapy, łapy :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Ramiona: 1A. Wyciskanie hantli [...]

wchodze se na forum a tu k***a władza w rękach %-) Kittie, ja rozumiem że Ty true black metal szatan i koty na śniadanie ale żeby męskie organy wewnętrzne Cie kręciły?%-) SIema tak wogóle

Black Pete mozliwe. nie pamietam jak to bylo;) ale jeszcze trzeba dojsc do tej 4 rundy LM a to bedzie ciezka sprawa

http://www5.zippyshare.com/scaled/90566133/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. 30 bialka, owsiane, orzechy, oliwa 2. 30 g bialka, oliwa 3. Jajka, chleb razowy http://www5.zippyshare.com/scaled/61502916/file.html 4,5,6. Piers po 200g, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Dwa razy aero ,na czczo [...]

molo zamierzam ciągnąć mocne siady bo póki co idą do przodu,no i zamierzam delikatnie zjeść z %bf \ dziś trochę inny taki na pompkę%-) czw.28.06.2012 BARKI -wyciskanie na barki z klatki siedząc 40x10 60x10 80x10 100x10 115x5 -wyciskanie sztangielek 38x10 38x10 38x10 największe sztangielki na mojej siłce bo 40 się połamały\-) -unoszenie [...]

siemanko podaje tylko trening, bo jestem wykończony i na końcu napisze coś ciekawego. TRENING Fronty 15x44kg / 15x49kg / 15x53kg / 15x57kg 15X46kg / 15x50kg / 15x55kg / 15x60kg Nożyce 12x11kg / 12x11kg / 12x11kg / 12x11kg 10x13kg / 10x13kg / 10x13kg / 10x13kg Prostowanie nóg na prasie jednonóz 15x24kg / 15x20kg / 12x20kg / 12x20kg 15x20kg / [...]

Tabela Końcowa http://desmond.imageshack.us/Himg52/scaled.php?server=52&filename=36003086.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg507/scaled.php?server=507&filename=545456.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg208/scaled.php?server=208&filename=14453216.jpg&res=landing [...]