black

Coś sie wrzuci ;p :D, Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x45kg 15x45kg 15x45kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 12x30kg 12x30kg Biceps Uginanie Ramion Z Hantlami 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 12x11kg 12x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Tren bdb, pompa weszła [...]

Nie było mnie cały tydzień ponieważ wypadło mi parę ważnych spraw i nie było nawet za bardzo czasu by dać wpiskę,ale teraz uzupełnię to za cały tydzień. DIETA w tym tygodniu nie było za bardzo jak przyłożyć się do miski jadłem po 4 ale za to dość obfite posiłki dziennie wyglądało to mniej więcej tak samo każdego dnia: [...]

Niestety Black Cię wyrolował %-) tak samo zrobił zresztą ze mną ;-) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-10-28 23:02:10

- - - - - POST 12 - 28.10.12 - - - - - Piątek 26.10.12 - Trening siłowy barków i tricepsów Sobota 27.10.12 - wolne, kurs Niedziela 28.10.12 - wolne, kurs Pozmieniałem nieco dni treningów ze względu na rozpoczęcie kursu weekendowego na instruktora kulturystyki. Ogólnie szykuję zmiany w planie treningowym. Postanowiłem jednak dać priorytet na [...]

Teraz nie wiem kogo w napadzie wystawić bo oboje strzelili bramki a mało kiedy udaje im się zdobywać gole pod rząd w spotkaniach :-P Na dodatek moja gwiazda nie zagra w najbliższych meczach więc ciężka kolejka się zapowiada Di Natale (Udinese) Nocerino (Milan) Chiellini (Juventus) Stawiam jednak dalej na Di Natale A co miałeś na myśli z tym, że [...]

Witam zwracam się do Was o pomoc w zakupie przedtreningówki. Ostatnio brałem Hemo Rage Black i była mi bardzo dobra,mineło 2 miesiące i chce kupić cos nowego i rownie dobrego. Narazie na oku mam te suple: 1. MUSCLE PHARM Assault 2. MUSCLETECH Nano Vapor 3. BSN Hyper FX 4. BSN Nitrix 5. DRIVEN SPORTS Craze Co byście polecicli i który byłby [...]

Klasyfikacja Tygodnia 7: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1123f72a34d84ed39884ae29a7540b89.jpg W tym tygodniu najlepiej typował ArturJasio. Gratuluję :-)) Liderem pozostaje wikt, ale czuje już na plecach oddech grupy pościgowej %-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-10-29 17:08:09

StevenO, heh dzięki. Na kwejku w poczekalni przypadkiem trafiłem. Ruskie banie w lesie to klasyka%-) A ten kawałek co od początku leci całkiem fajny jest(choć elektronicznych w ogóle prawie nie słucham), Black Jack się nazywa. W ogóle to chyba mam jakiś dryg do gotowania, co wykombinuję to dobre bardzo jest. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu [...]

Solaros już dawno zauważyłem,że nie robi mi większego znaczenia to czy zjem 7 mniejszych posiłków czy 4 duże,co więcej lepiej czuję się jedząc rzadziej ale do syta.Poza tym rzadsze posiłki bardziej pasują mi do rozkładu dnia,bo pracuję i mam życie osobiste jak każdy inny człowiek więc nie ma opcji na przyporządkowanie wszystkiego siłowni(zresztą [...]

Witam Mam pytanko: Jaki spalacz polecacie na redukcję? Brałem już: - Lipo 6 Black (brak działania) - Lipo 6X (średnio) - Animal Cuts (średnio) - Lipo X Pack (w miarę ok) - Ripped Freak (chyba najlepszy ze wszystkich) - Clenburxin II (średnio). Wiem, że już trochę tego przejadłem :) Wiek: 22 Siłownia: od roku (3 razy w tygodniu) Aeroby: 6 razy w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4e80bf79e28b4bc5ae9f2954861336c8.gif /SFD/Images/2015/12/31/558ae50199ed4b218cb6c3f101a7c00e.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

- - - - - POST 13 - 29.10.12 - - - - - Poniedziałek 29.10.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na uczelni przytrzymali mnie aż do 20:15, przez co trening zacząłem zdecydowanie za późno, bo jakaś 20:45 :-( - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2026F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

DZIEŃ 21. - 28.10.2012 TRENING OFF Niedziela pod znakiem obolałych dwugłowych..masakra ! Udało się też w końcu posaunować. 10 min w parowej 40 C 10 min w suchej 100 C Widoki ;-): http://photoupload.pl/images/2012/10/30/6UCvZ.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/30/W92Q.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/30/aGH6N.jpg SUPLEMENTACJA BLACK [...]

DZIEŃ 22. - 29.10.2012 TRENING TYDZIEŃ PARZYSTY A-1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 7 serii x 3 powt x 90kg 3 serie x 3 powt x 85kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt. x 85kg / A-2. Podciąganie się na drążku średnim nachwytem 10 serii x 3 powt. x 10kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt. x 7kg/ + brzuch Komentarz: Sztange chwytałem węziej niż [...]

Cris na żywo na pewno nie. Puszczają tylko retransmisje meczów niektórych klubów po kilku dniach w ramach współpracy z telewizjami klubowymi. Bundesligi na żywo też nie ma ;-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-10-30 15:48:37

8 kolejka (26-29.10.2012): AC daj na tacę - Carandiru 0:2 (Fabregas 2) WSRH - Team26 4:3 (Messi 2, Dempsey 2 - Mandzukic 1, Xavi 2) Mixuz Mix - FC Inter 3:2 (van Persi 1, Mata 2 - Hamsik 2) Black Magic - Obi United 1:0 (Falcao 1) Electro Team - FC Explosion 0:2 (di Natale 2) Lift de Cracow - Bezimienni 1:1 (David Luiz sam. - Suarez 1) TedTeam FC - [...]

9 kolejka (02-05.11.2012): Blaugrana - Carandiru Bezimienni - TedTeam FC FC Explosion - Lift de Cracow Obi United - Electro Team FC Inter - Black Magic Team26 - Mixuz Mix AC daj na tacę - WSRH

Plecy Martwy Ciąg 10x30kg 10x56kg 10x80kg 10x105kg Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt 12x60kg 10x70kg 8x75kg Wioslowanie sztangą podchwyt 12x60kg 10x70kg 8x75kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 12x60kg 10x70kg 8x75kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie sztangielek [...]

no no, awans na 11 pozycję :-P. Miałem teraz farta, ale w poprzednich kolejkach kosmicznego pecha więc i tak jestem miernie zadowolony. Black Pete ile można wymienić zawodników w czasie okienka transferowego, zastanawiam się już nad zmianami ;-).? pawlikus, taka rada, lepiej nie wystawiać Alexa z PSG na nast. mecz.