biłKO

Przed treningiem, jak i po, warto zjesc cos co zawiera bilko i troche weglowodanow Polecam maly koktail z np truskawek i odzywki bialowej Nie daj sie jednak omamic terminami, jesli spozycie kalorii (i bialka) w ciagu dnia bedize dostatecznie wysokie to bedziesz rosl, niezaleznie od tego czy wypijesz (lub zjesz) cos przed lub po treningu (~0,05% [...]

skoro tak uwazasz to tak rob.... ale nikt z nas nie ma pomocy za nic najpierw trzeba bylo dojsc do czegos jako sportowiec... startujac kilka lat za swoje pieniadze.... wiekszosc takich osob mysli ze my startujemy bo nam cos ktos daje ... kilka lat wstecz jak szykowalem sie sam to kupowalem glutamine bcca bilko wegle witaminy szlo duzo pieniedzy [...]

witam jaki rozkład BTW na KMC?? 1 Śniadanie (7:30) -płatki owisiane (100g) -mleko 0,5 % (300-400 ml) / ?? mleko w proszku ?? -rodzynki -orzechy -owoc -jajka (2 szt.) mleko naturalne,rodzynki wywal,reszta ok. 2 Sniadanie (10:00) - - kanapki (chleb razowy + ser biały/ser żółty+pomidor) - owoc kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 3 [...]

Sonbaty ? - robimy sobie zawody powiedzmy 15 Sierpnia ? Zrobimy post ze zdjeciami - ja jestem na dicie bilko - weglowodany, Waze obecnie 117,5 kg. I mam znikoma ilosc tkanki tluszczowej - zapowiada sie ze w te wakacje bede w najlepszej swojej zyciowej formie. Co Ty na to ? - waga ciężka :))

wszystki posilki bialko + tluszcz z porcja warzyw przed treningiem okolo 45min daj jakis owoc i bialko po trenigu bilko i po 45minutach posilek zlozony z kaszy i wolowina jajka cale jedz!!!!!!! a soga to ja moge tobie dac ty mi nie mozesz pozdro Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-11-13 19:16:51

///Rano na czczo kratyna 5 g + 10 g dekstrozy i 2 g glutaminy/// dextrozy z rana nie musisz,ona tylko przyspiesza wchłanianie ale kreatyna i tak sie wchłonie tyle ze pozniej,przed czy po treningu tak-ale z rana nie jest to tak bardzo istotne co do gutaminy to wez 5gr ////Po treningu 150 g SWG 4000 i 5 g kratyny i 10 g dekstrozy i 10 gluty ( treing [...]

moze byc, cos ci po tym przyjdzie kg!!! zmien diete,glownie potrzebne ci sa weglowodany,6 posilkow dziennie powinno byc oki,ryz,makarony itp,pomiedzy posilkami podjadaj zelki,jedz przed snem(z wyczuciem by rano dobrze sie czuc)mleko,suple carbo,mniej ruchu duzo snu,bilko oczywiscie potrzebne jak i tluszcze i to tych drugich sporo potrzebujesz.nie [...]

Jadłem mięcho z ryżem, są węgle, jest biłko to dodałem oliwy, żeby były tłuszcze. A ja znów oglądam na tvn7 "Cena marzeń", siora mnie wciągnęła . ps. fajnie laski .

tylko jk biłko w prchu będzie szło bez tego nie ma masy nie przejmuj się %-)

Czy nabiał jako główny składnik białka jest dobrym pomysłem? Twaróg i maślanka? Mięsa jem, chociaż raz dziennie, może trzeba więcej? mięso jest najlepsze(fakt drogie),jadaj czesciej mieso,ryby,dołuz jajka do menu nie opieraj diety na twarogu,maslanke(dawaj tylko rano do sniadania,lepeij maslanke wywal kosztem kefiru,jogurtu naturalnego),twaróg [...]

dobrym patentem na gainer jest pomieszac zmiksowane w mlynku do kawy platki owsiane i jakeis dobre bilko smakowe wtedy amsz za***iste zlozone wegle bilka na porcje tyle i potrzebujesz w celu dodania kalorycznosci tluszczy polecam siemnie lanie czest po treningu mieszam twarog i owsiane zmielone wychodzi z tego taka pasta

1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]

Ja na redukcji wrzucalem 0,5kg twarogu dziennie i zeszlo ze mnie dobrych pare kilogramow co do tluszcu rowniez sie nie zgodze a z tego wzgledu ze przy obcietych weglach do minimum dokladamy bialka a bilko nie po to dokladamy zeby czerpac energie tylko aby dostarczyc odpowiednia ilosc do zaopatrywania miesni a tluszcz w tym momencie wykorzystujemy [...]

bilko mrm na podldze?

j sobie terz kupie bilko MULTIPOWER

Jezu - Kakao biłko 18,2g Tłuszcze 21,7g Węgle 50,6g w 100grama , gdyby zmniejszyć ilość tłuszczy na żecz węgli to skałd procentowo byłby zbliżony do gainerów . Ale ilości tego kakaa do spożycia musiała by być taka sama jak gainery, czyli jak na kakao to dużó i cenowo się nie opłaca! Lepiej pieniądze dać na gainera Czy to jest mit to można [...]

jak to k***a nie rosne? %-) od konca stycznie czyste 10 kg, tak jak to sobie wymarzyłem mono + biłko z sfd? %-)

hehe no ja bym to zrobila tak... ubilabym bialka dodala odrobine maki do zoltek ale powiedzmy na 5 bialek 2 zoltka delikatnie wymieszala all dodala banana i wrzucila na patelnie... nie robilam omleta ale wydajemi sie ze tak to trzeba zrobic bo jak widze to cos jest pulchne bilko jest ubite a reszte wykabinowalam na rozum...

jaruss jak siedzisz w usa polecam bilko mattrix, 4everfit; fruti blast i nectar osobiscie nic lepszego od tych bialek nie jadlem

żeby wziąć udział w losowaniu wystarczy że np kupie biłko ostriowii 1800 gramów (bo mam zamiar tyle kupić) ????????????????????????????????? prosiłbyum o szybką odpowiedź bo mało czasu zostało :)