bisłko

Witam. Po raz pierwszy w tym dziale w takiej sprawie Kilka slow o sobie staz 7 lat wiek 28 lat wzrost 185 waga 102 kilo ostatni cykl na saa lub prohormonach - ten bedzie pierwszy posiadane srodki : decavol 2 opakowania cirrus - genric labz 2 opakowania cel: jak zawsze estetyczna sylwetka tkanka tluszczowa : dzis pomiar wykazywal okolo 18% [...]

Bislko liczysz tylko zwierzece? Wegele z wegli fat z fatu itp?;)

Wtorek - 24.06.2013 Trening - Plecy Dzisiaj na czczo dobiłem już do 87kg, można powiedzieć, że to szczyt mojej wagi jaką kiedykolwiek miałem. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey + dżem - II-V. 175g filetu z piersi indyka, 100g makaronu durum, łyżeczka oliwy z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, [...]

hmmmmmmmmmm ogolnie jak dobrze zadbasz o diete, z odpowiednimi ilosciami bialka/wegli przed i po treningu, to nie masz sie co martwic. a jakies bislko w prochu szamiesz? lub inne suple/odzywki?

Kosa chcesz odpowiedz masz ale mysąłem ,że potrafisz sam sobie odpowiedzieć : Kasa w KK POlska powinna spływac ponownie do ludzi którzya ja wpłacali poprzez dobre szkolenia,obozy z udziałm najlepszych, dotacje do obozów klubówych, zaowdów róznej rangi, pokrycie kosztów kady narodowej a nie sami płaca , zakup tatami dla klubów jak zrobiło to PZKT. [...]

Aby utrzymać wagę:2889 kcal 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1589 kcal = 397 g 30% tłuszczu: 867 kcal = 96 g podrasuj trochę bisłko do 2-2.5g tłuszcze moga byc i reszta wegli 2,800 kalorii wg mnie ciut za duzo by utrzymac wage, z taką wagą jak masz obecnie się mozesz dalej zatłuszczać zanij od ok 2300-2500

To sprobuj dac jedno jablko i nie bislko przed posilkiem,a posilki staraj sie robic bialkowo-tluszczowe albo bialkowo-weglowe

tak byłoby najidealniej, ale to kosztuje wiecej, rano białko i węgle o szybkiej wchłanialnosci a przed snem bisłko o długiej kinetyce/nawet z pożywienia/ przed i po treningu jest z tym najtrudniej więc dlatego w pierwszej kolejnosci tak postepować polecam.

bislko 35 i moje kw

bisłko,terning na zeźbe i oczywiscie konkretna dieta