bioder

[...] ostatnio. Jakby kogoś interesowało to moje wyniki ostatnio wyglądały tak: 23.01 TSH 0,928 FT4 1,26 FT3 3,00 06.02 TSH 1,62 FT4 1,29 FT3 3,05 Trening 19.03 1. Wznosy bioder leżąc na podłodze (hip bridge) 3x20 - będę dokładać 20x12,5kg, 20x15kg, 20x17,5kg 20x10kg, 20x12,5kg, 20x15kg 1x20, 1x20, 1x20x10kg 1x20, 1x20, 1x20 1x20, 1x20, [...]

[...] technike 3/3/5x5 5kg za duzo ale nie mam posrednich obciazen 3/3/3-ok ale z 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 3xmax ok 3xmax-ok 2xmax-ok 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 57/42/42 Juz mnie zaczyna denerwowac to cwiczenie ,czuje ,ze moge podniesc duzo wiecej a nie moge sobie poradzic ze sztanga ,juz nawet [...]

[...] w tym temacie, będę Wam bardzo wdzięczna za pomoc! Info o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 69 kg Obwód tali: 83 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód uda: 56 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód klatki piersiowej: 100 cm Cel: redukcja do 60 kg Choroby, kontuzje, wady postawy, alergie - brak Biorę tabl. antykonc. Suplementy: brak Diety do tej pory: [...]

dziewczyny a "wznosy bioder leżąc" ze sztang a to z podłogi robić czy na ławce sie oprzec...?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marli82 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,9 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 cm OBWÓD TALI 86 [...]

[...] sztangą 5x10p 21.5kg Pomiary (2.04): Współczynnik BF:15% Waga:87kg Obwód w pasie:85cm Obwód uda:62cm (+1cm) Obwód klatki:105cm (+1cm) Obwód bicepsa:34cm (+1cm) Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:40cm Zestaw B (7.04): Przysiady przednie 5x8p 37kg Martwy ciąg klasyczny 5x8p 47kg Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] - trochę wahałam się z ciężarem, bo w domu jednak wyciąg inaczej chodzi niż w klubie, dlatego w drugiej serii dorzuciłam jednak T1: 15x25kg/15x25kg/15x25kg 6. Wznosy bioder z plecami na ziemi (pierwotnie miało być na ławce ale ławki często oblegane, a na podłodze łatwiej znaleźć wolny skrawek) T4: 12x80kg/12x90kg/12x110kg - starczy [...]

[...] 2. Ściąganie drążka do karku 4s x 12-20p 3a. Maszyna typu hammer 3s x 10-12p 3b. Ściąganie drążka w opadzie tułowia do bioder 3s x 12-15p 4. Wymachy tułowia na ławce rzymskiej 3s x 20p +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu komentarz do treningu Dziś pompa była sponsorowana przez [...]

[...] 12- myślałam, że gorzej pójdzie, ale pewnie źle to robię :-) 2b. Chodzenie z guma na boki 2x12 kroków na stronę 3. MC (29,5x10, 39,5x10) 49,5x10, 59,5x8, 64,5x8 4a. Wznosy bioder 49,5x12, 59,5x12- ciężar zdecydowanie za mały, przytrzymywałam w górze 2s 4b. Przysiad sumo/plie ze sztangielką, 20x12, 25x12- starałam się robić plie 5. Wspięcia na [...]

[...] i opłaciłem Bestię. Też będę miał filmy jak postępować z ciężkim odważnikiem :-D Pilnuj: prostego nadgarstka w rack i w wyciskaniu, prostych pleców zawsze i otwierania/pracy bioder. "Siła diabła mieszka w lędźwiach" :-) No, jak dla synów to się zgodzę :-) Renegatki są niezłe, ale pamiętaj: tam całą sztuką jest kontrolowane odstawienie odważnika, [...]

[...] ciągnęło, potem juz lepiej 2. prostowanie nóg 20kg/25kg/30kg mozna dolozyc następnym razem 3. ściąganie drążka do klatki 20kg/25kg/30kg uwielbiam to ćwiczenie 4. wznosy bioder ze sztanga leżąc na ziemi 40kg/40kg/40kg tutaj zbyt asekuracyjnie poszłam 5. odwrotne brzuszki na ławce skońcej Ogólnie to fajnie było spocic się i sapac %-), tego mi [...]

kto ma jeszcze problem z przysiadem? http://www.portalyogi.pl/blog/5-pozycji-jogi-na-otwarcie-bioder/

Przecież to nie jest praktykowanie jogi,a kilka pozycji z niej na otwarcie bioder. Kilka z nich nawet w Him Ham jest...

Cześć wszystkim, Jestem tutaj nowa. Postanowiłam się zarejestrować, ponieważ mam mnóstwo wątpliwości związanych z moim odżywianiem oraz treningami. Z góry uprzedzam, że mam świadomość tego, jak bardzo nielogiczne i nieracjonalne były moje "diety", mam dużo chęci na zmiany, lecz niewystarczająco wiedzy. Liczę na Waszą pomoc :) ANKIETA ****DANE [...]

Hexe, ćwicz pojedynczo na nogi: np wznody bioder lewa/prawa

DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 57kg 25, 20, 20, 20 2a. przysiad 37kg 11, 11, 10 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad bułgarski 9,5kg 8, 7, 7, 4. wznosy tułowia na piłce 2 x 15 – z obciążęniem 5 kg Niestety nie lubię tego dnia treningu, zawsze idzie mi jak po grudzie ... Poza tym po wznosach bioder zawsze mam mroczki przed [...]

Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]

[...] 5 kg 3b.Wznosy z opadu ławeczka rzymska 3*20 cc 3x20cc 4a. Wznosy nóg leżąc 3*20 3x20 4b. Scyzoryki 3*20 3x20 Dołożyłam do brzucha: 2 serie po 25 powtórzeń wznosów bioder w planku bocznym na każdą stronę 2 serie licząc do 25 plank boczny z uniesioną nogą na każdą stronę CARDIO: 25 min bieżnia 1 min marsz/1 min bieg (nie mniej niż [...]

sklad dobrecgo chleba to maka, woda, sol zakwas (ewentualnie drozdze) Najczęściej takie kupuję ;) mam już 2-3 ulubione sprawdzone chleby w sklepie koło domu. Ten Just Fit kupiłam robiąc zakupy w biedronce, w sumie trochę nie świadoma tej substancji, tak że dziękuje za info. Dodaję zdjęcie i wymiary: ****PARAMTERY [...]

[...] ugięte w łokciach)  3/3/3 3/3/5x5+3x7 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach)  12x 3/3/3 3/3/5x7+3kgx7 5. plank (1 x max)  47 53 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.)  45/50/50 45/50x8/50x7 +  superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ [...]