bioder

[...] 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki: 2.Podciąganie na drążku: 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 4.Szrugsy hantlami: 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: + przedramiona brzuch Dobry,szybki trening :-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja [...]

[...] resztę. Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

[...] mi już zjawisko mroczenia po serii, przysiady zrobiłam na smithu jednak bo ni cholery nie ma racków, ale dziwnie się robi na smithu głęboki przysiad hm...:-? RDL+wznosy bioder na jednej nodze - o ile RDL idzie dobrze, to przy wznosach uświadamiam sobie, że ja tego nie umiem dobrze robić, wymęczyłam te powtórzenia cała się telepiąc :-> [...]

dorzucam część ankiety, która wg mnie jest istotna: Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38

NICK:Matss486 PŁEĆ:Men WIEK:20 lat WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:103 OBWÓD BARKÓW:127 OBWÓD NADGARSTKA:21 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29 Cel : Masa jakościowa CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]

[...] : 72/ 72 Obwód na wysokości pępka : 84 / 78 tu sie chyba musialam pomylic przy mierzeniu, co??? dodam ze jestem po posilku, moze cw na diastasis pomagaja???!!! Obwód bioder :92/ 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54/ 55 Obwód łydki :35 /35 miska wciaz kuleje i wciskalam w siebie co podeszlo pod reke. apetyt wciaz kiepski ale powoli sie [...]

Masz startować z półprzysiadu, ze ściągniętymi łopatkami i wypchniętą do przodu klatką i odkładać co powtórzenie. Zbyt wysoka pozycja bioder i nieodkładanie sztangi (które pozwoliłoby na korektę pozycji startowej i pomogłoby zlikwidować garba) wypaczyły technikę na amen. W ogóle plecy dzień po nogach to kiepski pomysł, a już szczególnie w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Zdjęcie w profilu - moje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klin2511 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 179 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok z dietą i suplementacją, około 3 lat rekreacyjnie( w ty m przerwy 2miesięczne itd.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg. OBWÓD [...]

[...] /4,4,12,20,20/ Podciągnie sztangi w opadzie 4 serie /4,4,20,20,/ Przyciągnie szerokie drążka wyciągu do klatki 4 serie /4,4,20,20/ Przyciąganie prostych ramion do bioder - wyciąg 2 serie /20,20/ Kaptury – szrugsy ze sztangą 4 serie /4,12,20,20/ Biceps Modlitewnik sztangielka jednorącz 5 serii /4,4,12,20,20/ Uginanie [...]

Ja w obwodzie bioder mam 81,5cm a w pasie 77cm i sie czuje z tym dobrze. Nie wiem dlaczego chcesz byś szerszy

[...] Trening wg.http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 4. [...]

[...] jutro mam dzień z ładowaniem węgli i wymyśliłam, że po pracy (po 2 posiłku) pójdę na siłownię zrobię siłowy trening, a wieczorem skoczę pobiegać. tydzien2. dzien1. 1.wznosy bioder ze sztanga 4x 8-10 2.wiosło sztangielką w oparciu o ławke 4x 6-8 3.wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 2x 10-12 bieznia 30min +8 wznosow 1,30odpoczynek dzien2. [...]

no to pomiary: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6/66.8/67.6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28/28/28.5 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5/36/36.5 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5/35.5/35.5 OBWÓD UDA:55/56/56/56/56/57/57.5 OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] z naszej sekcji mają od poniedziałku chodzić była taka grupa początkująca jakby trochę nowych osób więc taki lekki trening był. Rozgrzewka: w biegu Akrobatyka:pady, wybicia bioder itp Technika na sucho: uderzenie okrężne (dla mnie też to nowość) Technika z partnerem na tarczy:uderzenie okrężne Uderzenia z dołu gdy leżymy na ziemi: kopnięcie na [...]

[...] to lekko w przód przy napiętych mięśniach, w sposób kontrolowany, a nie wariacko w górę wykopana. 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg :-P%-) 4x 20 http://www.youtube.com/watch?v=VtHwp_pj34k W tym ćwiczeniu ruch pochodzi z bioder (wypinanie pupy), podobnie jak w RDL, ręce tylko trzymają gumę. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-06 14:15:20

[...] Wiek :30 Waga :65 kg Wzrost :172 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół. W którym miejscu najszybciej chudniesz : Z [...]

podkładaj sobie recznik pod sztange na łono :-) przy wznosach bioder

Tzn ? Wzrost: 183 cm Waga: 78 kg Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 80 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód uda: 51 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 40 cm Chodzi o to ? Zmieniony przez - Rock w dniu 2013-01-06 21:51:47

NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]