[...] tego ćwiczenia zakładam opaski na nadgarstki. Łapię drążek nachwytem, na szerokość rozstawu ramion. Ciało wisi swobodnie. Unoszę lekko ugięte w kolanach nogi na wysokość bioder, następnie wolno opuszczam je do pozycji wyjściowej. Zwykle unoszę nogi na lewo i prawo, by pobudzić różne partie mięśni, ale kontroluję te ruchy i nie [...]
I Przysiady: Pozycja wyjściowa: stań w rozkroku szerszym niż szerokość bioder.Chwyć body bar za końce i oprzyj go na górnej części pleców,wciągnij brzuch,nie wyciągaj głowy do przodu.Przenieś ciężar ciała na lewą nogę i oderwij od podłoża prawą piętę. Ruch:wykonaj półprzysiad na lewej nodze,podpierając się prawą nogą tylko tyle by utrzymać [...]
[...] jak się robi to z umysłem i bez napalania się. Wiadomo że w nich można chwytać, trzymać itp ale wydaje mi się że w parterze tak jak powiedzial vtserafin polega na pracy bioder i ruchach barków itd aniżeli na sile mięśni , nie jestem specjalistą ale tak zawsze trenerzy powiadają więc zapewne coś w tym jest szczególnie że balach czy trojkat [...]
[...] zawodnika. Powinienem powiedzieć "prawie wziął". Bo nie wyprostował się do końca. W pozycji końcowej tułów był lekko pochylony do przodu z załamaniem w linii bioder. Jak dla mnie Meszaros nie wykończył boju i powinien mieć spalone, bo tego ciężaru nie wziął wg reguł zaliczania boju. Ale tak naprawdę to on ten ciężar podniósł, a [...]
Nie stosuję jakichś bajerów z semi czy light. Jak już robić high to by urwać głowę, pełny zamach, pełna rotacja bioder, pełny skręt na stopie, pełne wkręcenie ciała. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-06 22:48:20
[...] na temat własnej urody/sylwetki (a to tłuszcz, a to jakieś niedoskonałości) - ale jakoś 80% nie robi nic, aby pozbyć się np. zbędnego tłuszczu z nóg, brzucha, tyłka, bioder.... Najbardziej pozamiatała pewna pani - AUTENTYK - która najpierw robiąc ćwiczenia aerobowe na jakiejś śmiesznej maszynce robiła wykład innym paniom o diecie ... a [...]
To popatrz na jego pracę bioder. W żadnym siadzie nie siada się totalnie w dół, nie wiem, czy jest jakikolwiek człowiek tak rozciągnięty, żeby mógł sobie pozwolić na siad bez ruchu bioder. W pistolecie też NIE powinno się siadać w dół, tylko w tył
[...] ANKIETA: Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm Obwód na wysokości pępka : 85cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia [...]
dzisiejsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49ca8a6ab12648738fac6abf55b7270d.png No i wkradł mi się błąd w obwodzie bioder, nie 68cm, tylko 98cm. Jutro rano kolejny pomiar. Zmieniony przez - plato w dniu 2012-04-03 17:23:24
[...] PORANNE ABLUCJE, CZYLI AKCJA 40 Waga : (63,8) Obwód w biuście : (84) Obwód pod biustem : (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) Obwód na wysokości pępka : (86) Obwód bioder : (96,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) Obwód łydki : (37,5) Foty strona pierwsza, nic się nie zmieniło. Rozkład: 120b/70tł/170w Suplementy: pokrzywa, [...]
[...] (63,1) Obwód w biuście : (84) 85 (83) Obwód pod biustem : (76) 76 (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) dieta z dnia 9, nie zapisana. Przynajmniej czysto. Dieta z dnia [...]